Контролюйте свій апетит Наука управління вагою
ВИКЛИК УПРАВЛІННЯ ВАГОЮ
Від чого залежить вага людини? Ми завжди вважали, що маса тіла визначається суто відношенням кількості з’їденої їжі до кількості витраченої енергії.
Хоча правда, що споживання калорій у порівнянні з витратами енергії є визначальним фактором ваги, це неповне пояснення, яке не враховує інших факторів, що впливають на вагу. Ми всі знаємо того, хто може їсти все, що забажає, ніколи не займаючись, і хто підтримує нормальну вагу. І навпаки, ми, мабуть, знаємо хоча б одну людину, яка регулярно дієти і займається, але яка з якихось причин не може схуднути.
Нам потрібно дивитись поза простим рівнянням поглинаних калорій = витрачених калорій .
ФАКТОРИ, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА ВАГУ
Кілька факторів визначають харчову поведінку та масу тіла, деякі з них можна змінити,
інші ні.
З точки зору спадковості, певні гени можуть зробити нас більш імовірними набирати вагу.
Соціальні, екологічні та культурні фактори також впливають на масу тіла. Наприклад, сім'я, етнічна приналежність та соціально-економічний статус мають вирішальний вплив на нашу вагу.
Фактори поведінки також відіграють важливу роль, будь то харчові звички, розуміння принципів харчування, рівень фізичної активності, настрій чи інші психологічні фактори. Також важливо враховувати режим сну та рівень стресу.
РОЛЬ МОЗКУ В Схудненні
Як ви можете бачити у цьому відео, дві основні системи регулюють нашу харчову поведінку та вагу:
гіпоталамічна система гомеостазу має функцію регулювання харчової поведінки відповідно до енергетичних потреб організму.
мезолімбічна система винагород диктує харчову поведінку на основі таких факторів, як бажання, задоволення та комфорт.
ТЕОРІЯ ВСТАНОВЛЕННЯ
Аналіз 14 досліджень низькокалорійних дієт показав, що відновлення втрати ваги часто зустрічається у людей, які померли: до 66% випробовуваних набрали більше ваги, ніж втратили.
Ожиріння - це медично визнане хронічне захворювання, яке може повернутися незалежно від лікування. Природна тенденція організму полягає у поверненні до заздалегідь визначеної маси тіла, яка називається заданою точкою.
Втрата ваги викликає реакції біологічної адаптації, які стимулюють апетит. Ці реакції призначені протидіяти зменшенню маси тіла, особливо у людей, які тривалий час страждають ожирінням. У їхньому випадку їх організм, як правило, повертається до максимальної маси тіла, яка вже досягалася в минулому. Саме цей механізм пояснює, чому після періоду схуднення ми часто можемо спостерігати відновлення втраченої ваги.
Незалежно від того, діє людина на дієтах, займається спортом, приймає ліки або робить операцію, можливість відновити втрату ваги завжди є. Ожиріння - це хронічне захворювання, яке важко піддається лікуванню, вимагає довгострокового плану лікування, який не може ґрунтуватися на волі людини.
УПРАВЛІННЯ ВАГОЮ
Схуднення та утримання від нього може бути важким. Деякі люди не відновлюють втрачену вагу лише за допомогою дієти та фізичних вправ, але більшість людей не можуть тривалий час підтримувати отримані результати.
Щоб дізнатися більше про управління вагою: