Контролюйте свій раціон
25488360 - молода жінка з клейкою стрічкою на роті, що заважає їсти нездорову їжу. концепція здорового харчування
Якщо ви раб на дієті і відчуваєте необхідність контролювати свій раціон, ось як це можна зробити !
Чи знаєте ви визначення поняття дієта ? Це короткий період під час якого людина розчарований себе підготувати для доступу до вага більша за початкову. Плюс вона повторити операцію, максимум вона відходить вгору це початкова вага і чим далі вона знаходиться, тим більше повторює операцію. Це підводить нас до визначення божевілля ! Йдеться про те, щоб завжди пробувати одне і те ж, очікуючи іншого результату.
Висновок: схуднення залежить не від вашої волі, а від сигналів, що обмінюються в складній мережі, розташованій серед інших в гіпоталамусі та стовбурі мозку.
збалансоване споживання їжі, відчуття ситість, і "якість" обмін речовин залежать від збіжності відповідної інформації всередині цієї складної мережі. Маршрутизація цих даних, серед іншого, залежить від:
- серотонін, нейромедіатор, активний у підтримці гомеостазу мозку,
- лептин або гормон голоду, регулюючи запаси жиру
- альфаліпоєва кислота: присутній у кожній клітині, відіграє ключову роль у виробництві енергії
- L'інсулін: гормон, що виробляється підшлунковою залозою, регулюючи засвоєння глюкози (цукрів) та жирних кислот
- глюкоза
- GLP1: кишковий гормон, активний у метаболізмі.
Ці сигнали повністю шифруються у випадку дієт, що вилучають білки тваринного походження, але також як частина дієти з високим вмістом білка.
Щодо останнього, виявляється, що після року дієти лише 5% людей, які його прийняли, не набрали ваги і досягли більша вага, ніж стартовий!
12 речей, які потрібно зробити, щоб регулювати апетит, відновити контроль над своїм харчуванням
- ОБІД !
Обід є обов’язковим, він не повинен містити відсутність цукру або солодкого смаку, це включає білка, це чудовий час з’їсти яйця. - Їжте корисні жири: незамінні жирні кислоти
- Оливкова і ріпакова олія, жирна риба (скумбрія, лосось та ін.). Всупереч поширеній думці, для схуднення доводиться їсти жир!Відсутність жиру в їжі викликає реакцію програмування тяга та перетворення їжі на жир для зберігання, так надмірна вага!
- Зверніться за допомогою до фахівця виявити будь-який дефіцит поживної речовини, який може дерегулювати синтез нейромедіаторів бере участь у функціонуванні харчової поведінки. Зверніть увагу на важливість заліза (лише доповнення залізом, якщо недостатність визнана аналізом крові), магнію та амінокислот.
- Споживайте тваринного білка: єдине реальне джерело органічних амінокислот.
- Народжений ніколи не голодуй себе, але їжте лише під час “справжнього голоду” (фізіологічна потреба)
- Їжте складні вуглеводи
- Уникайте прийому їжі після 21:00.
- Важливими є фізичні вправи, його дія на метаболізм необхідна! ... Мінімум 45 хвилин тривалої ходьби тричі на тиждень.
- Пийте багато води, теплої або теплої, не поспішаючи її «пережовувати»
- Враховуйте гормональний клімат ...
- Переконайтеся, що ви здоров’я кишечника!
Як розпочати цю нову поведінку в їжі?
це є марно намагатися змінитися всі його харчові звички протягом ночі.
З поваги до фізіологічної та психологічної екології, прицільтесь по одній невеликій зміні за раз, наважитися поставити під сумнів джерела проблеми харчової поведінки. Це те, що ми робимо під час програми «Я худну» за допомогою семінарів з гіпнозу, які дозволяють вам це робитиплавно інтегрувати нові вигідні способи роботи.
Ви можете забронювати своє місце вже зараз!
PS для роботи вдома: Перші 10 методів секретів направляють вас крок за кроком до нового способу харчування, одночасно просвітлюючи вас на основі даної поради.
Метод «Я худну» дозволяє вам змінити свою харчову поведінку, трансформувати поведінку, таку як булімія або переїдання в одному здорове ставлення до їжі.
Обидва методи включають сеанси гіпнозу у форматі pdf і mp3.