Контролюйте затримку води

затримку

Затримка води, як випливає з назви, пояснюється тим, що організм зберігає більше води, ніж усуває, з усіх причин. Хоча тіло повинно містити від 50 до 60% води, у людей, які страждають набряками, - 65% і більше. Але, на щастя, і навіть якщо це не завжди легко, є способи допомогти організму позбутися всієї води, яка болить нас.

Симптоми

Набряк

Люди, схильні до затримки води, часто прокидаються з набряклими повіками. Вони також відчувають набряки ніг, рук, а іноді навіть інших частин тіла. Це може здаватися неозброєним оком, але тим не менше це дуже неприємне відчуття. Наші пальці здаються важче зігнути, наші кільця важко помістити, ноги погано вкладаються в взуття, штани стягують живіт.

Коливання ваги

Люди із затримкою рідини можуть бачити, як їх вага вагається на кілька кілограмів, іноді протягом одного дня. Вони відчувають роздуття навіть після легкої їжі або навіть спробують декілька дієт, але схуднути їм не вдається. Вони відчувають, як живіт напружений і набряк, а деякі жінки навіть відчувають біль у грудях.

Причини

Сіль: добре відомо, натрій сприяє затримці води, і, на жаль для нас, сіль є всюди в Квебеку. навіть у наших крупах! А іноді, у великих кількостях. Отже, не потрібно додавати більше. Рекомендована добова доза? Ложка для супу!

Гормони: багато жінок затримують рідину через коливання гормонів. 95% з них регулярно страждають, часто під час менструації або вагітності.

Тривалі стоячі позиції: люди, які працюють довго, стоячи більше схильні до затримки води.

Деякі препарати: препарати, що застосовуються проти гіпертонії, кортикостероїдів, а також замісна гормональна терапія можуть бути пов'язані з появою набряків.

Спека: Чутливі люди почуватимуться більш набряклими у спекотні вологі дні або в місцях з недостатньою вентиляцією.

Варикозне розширення вен: уповільнення венозного повернення, яке вони викликають, викликає затримку води.

Літак: Багато людей, які літають, відчувають неприємне відчуття набряку. В аптеках продаються компресійні панчохи, які полегшують ці симптоми.

Підвищена чутливість до забруднення та токсинів: дійсно, деякі люди чутливіші за інших до забруднення у всіх його формах і усувають його менш добре.

Втома: У періоди, коли ви менше спите, коли ви перевтомлені, ваші симптоми можуть посилюватися.

Непереносимість їжі: певні продукти, які ви не можете терпіти, можуть бути джерелом проблеми. Але які ?! Це те, що знайти найважче. Спостерігайте за собою, помічайте появу найсильніших симптомів, відзначаючи те, що ви їли раніше. Це найефективніший спосіб пошуку.

Дефіцит білка: трапляється, що деякі люди з легким набряком відчувають дефіцит білка. Збільште споживання горіхів, бобових, молочних продуктів, м’яса на деякий час, щоб лише подивитися.

Проблеми зі здоров’ям: будьте уважні і не погіршуйте набряки, особливо коли це важливо, оскільки це може бути пов’язано з певними проблемами зі здоров’ям, такими як:

  • гіпертонія
  • проблеми з серцем
  • гострий тромбофлебіт (запалення вени з утворенням згустку)
  • порушення функції печінки, нирок або гіпотиреоз.


У цьому випадку серце б'ється рідше, кровообіг гірший і судини розширюються.

Рішення

Наріжте сіль: завдяки тому, що ми їмо, ми можемо управляти затриманням води. Пріоритет номер один у дієті - це якомога більше нарізати сіль і, отже, зменшити споживання готових страв, консервів та печива, що містять багато солі. Також слід уникати певних добавок, таких як глутамат натрію. Швидше покращуйте смак своєї їжі за допомогою спецій.

Вода, цей благодійник: як це не парадоксально, але для боротьби із затримкою води потрібно пити більше, і не менше! Достатнє споживання води має важливе значення для схуднення. Затримка рідини підтримує зайву вагу. Рекомендується випивати 1,5 літра води на день, навіть більше, якщо ви займаєтеся спортом або якщо спекотна погода.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ. При деяких захворюваннях не рекомендується збільшувати споживання води. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись, скільки він рекомендує вам споживати.

Збільште споживання продуктів, багатих на необхідні вітаміни та мінерали: усуньте біле борошно та рафінований цукор і замість цього зверніться до того, що дасть вам найбільше клітковини та вітамінів: борошно з цільної пшениці, фрукти, овочі. Надайте пріоритет рибі та білому м’ясу.

Скоротіть каву та алкоголь: так, вони все ще на лаві підсудних! Люди із затримкою рідини іноді відчувають ефект миттєво вже через кілька ковтків. Дискомфорт присутній і часом досить сильний, щоб вони самостійно уникали або припиняли споживання.

Підніміть ноги: сидячи або лежачи, переконайтеся, що ноги розташовані на рівні стегон.

Уникайте підв’язувальних панчіх або нейлонових панчіх середньої ноги, які блокують кровотік.

Освіжіться: наприкінці дня побалуйте себе ванною для ніг у прохолодній воді або проведіть душем над ногами. Перед сном ви також можете надіти капці типу «Чарівний мішечок», які продаються в аптеках і які ви попередньо поклали на холод на кілька годин. По-диявольськи полегшує, особливо влітку!

Спорт: знову він! Але ви швидко побачите результати. Рух активізує кровообіг, змушує потіти і виводить відходи з організму. спробуй!

Пийте трав'яні чаї з черешневих черешків, відомі своїми сечогінними властивостями, як кульбаба, кервель та базилік.

У будь-який час до набряків слід ставитися серйозно. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб він визначив причини.