Корейський Ді; Ось так можна досягти здорової втрати ваги

Загалом, корейська дієта поживна та збалансована і, безсумнівно, може служити зразком здорового схуднення.

Замість підрахунку калорій: корейська дієта переконує великою кількістю овочів, риби та ферментованої їжі. Це також може допомогти вам схуднути. Дізнайтеся більше тут.

Що їм хліб для німців, їх рис - для корейців. Традиційно, серед іншого, його їдять з великою кількістю овочів, риби, бобових та кімчі. Як правило, корейська дієта багато овочів та поживних речовин, є корисним та різноманітним, а тому є одним із найбільш здорових способів харчування. Вважається, що завдяки численним поживним речовинам та стравам, що містять колаген, він приносить користь шкірі. І це також повинно допомогти вам схуднути, адже поживні корейські страви надовго тримають вас ситими і мають досить низький вміст жиру. Досить приводу, що ми уважніше розглянули “дієту Кореї”.

Корейська дієта: так харчуються корейці

Корейська дієта - це, в принципі, не дієта у значенні "дієта для схуднення", а традиційна дієта в Кореї. В основному він складається на основі вареного рису, бульйону та свіжих, варених або маринованих овочів. Бобові та риба також відіграють важливу роль у корейському раціоні, тоді як червоне м’ясо їдять у досить невеликих кількостях.

Корейські страви часто складаються з усіх цих основних продуктів. Наприклад знаменитий бібімбап. Корейська страва з назвою, яка звучить для нас смішно, складається з рису, різних овочів, таких як шпинат, огірок, редька, морква та гриби, яйце та тофу, риба чи м’ясо. Також їдять Кімчі.

Кіміч, як правило, відіграє важливу роль у корейській кухні. Кімчі - це капуста - переважно китайська - ферментована з імбиром, часником та чилі та подається практично з будь-якою стравою.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Вітаміни, пробіотики та колаген: 6 причин, чому корейська дієта така здорова

Як ви вже могли помітити, традиційна корейська дієта дуже природна і корисна. Це робить його багатим на такі поживні речовини, як вітаміни, мінерали, рослинні речовини та клітковина, що робить його неймовірно здоровим та корисним для фігури.

Багато овочів: Свіжі та варені овочі знаходяться на першому місці в меню корейців і забезпечують достатній запас важливих вітамінів, мінералів та рослинних речовин. У свою чергу регіонально-сезонна дієта забезпечує збалансоване харчування.
Рис: Рис є однією з основних продуктів харчування корейців. Він довго тримає вас ситими і забезпечує клітковину. Це добре для вашого травлення та вашої фігури. Окрім рису, у Кореї також часто їдять ячмінь.
Ферментує під час кожного прийому їжі: З історичних міркувань збереження корейська кухня містить багато ферментованих продуктів - найвідомішим є кімчі. Ці ферменти також корисні для вашого здоров’я, оскільки вони багаті на вітаміни та здорові штами бактерій (пробіотики). Вони, в свою чергу, підтримують здоров'я кишечника та травлення.
Риба та бобові: Завдяки близькості до моря корейська кухня традиційно містить багато риби. Це забезпечує білок і корисні жири. Але такі імпульси, як соєві боби, також належать на плиті в Кореї і забезпечують організм цінними білками. Білки підтримують нарощування м’язів і дають вам почуття ситості - це також сприяє витонченості ліній.
Пивоваріння: Крім усього іншого, бульйон містить велику кількість мінералів та колагену. Колаген забезпечує міцність шкіри і, як кажуть, сприяє здоров’ю кишечника. Окрім того, бульйони та супи для початку гарантують, що ви швидше ситесь і вам потрібно менше основної страви. Це економить калорії.
Чай: Корейці мають давню традицію пити чай, яка триває і донині. Крім чаю з женьшенем, також дуже популярний чай з ячменю. Це повинно мати регулюючий вплив на рівень цукру в крові та підтримувати травлення. І звичайно, вживання чаю може заощадити калорії, якщо не вживати безалкогольні напої та латте-маккіато.

Червоне м’ясо, смажена у фритюрі та жирна їжа - це те, що трапляється в меншій кількості в традиційній корейській дієті. Навіть сильно оброблені продукти, такі як фаст-фуд та солодощі, насправді не входять в меню. Однак, як і в цій країні, зараз ці продукти стають частиною корейського способу харчування у все більших кількостях.

Остерігайтеся плутанини: корейська дієта або дієта K-Pop?

Традиційну корейську дієту не слід плутати з так званою К-поп-дієтою. K-Pop розшифровується як корейська поп-музика. Музиканти K-pop - популярні зірки та кумири в Кореї. На додаток до своєї музики, вони тепер відомі також своїми дієтами, яких наслідує, зокрема, молодь. Це іноді екстремальні дієтичні плани, які можуть складатися лише з яблука вранці, солодкої картоплі на обід і білкового коктейлю ввечері. руки геть!

Чому блискавичні дієти спрацьовують у короткостроковій перспективі - але все одно шкідливі

Висновок щодо корейської дієти

Корейська дієта, або традиційна корейська дієта, є рослинною, збагаченою поживними речовинами та збалансованою. Отже, це хороший зразок для здорового харчування, з якого, безумовно, можна скопіювати те чи інше.

Недолік полягає в тому, що в цій країні ми не можемо так легко отримати традиційні корейські страви. Готуйте його самостійно - тому девіз. Наприклад, читайте корейські кулінарні книги на кшталт «Корея. Моя кулінарна подорож до країни багатьох чудес. З рецептами та особистою історією подорожей ". Сара Хенке (Крістіан Верлаг), "Просто корейська! Спокійний шлях до Кімчі, Бібімбап і Ко" Керолайн Хван (Кнесебек) або "Так готує Корея: Різноманітно, свіжо, здорово" Джордан Бурк (Дорлінг Кіндерслі).

В іншому випадку ви можете просто взяти корейську дієту за зразок і пристосувати її до продуктів, доступних у цій країні. У нашому західному меню ви також знайдете багато овочів, цільнозернових злаків, бобових, риби, ферментованих продуктів, таких як квашена капуста, яблучний оцет або комбуча. Включіть більше цього у свій щоденний раціон - це, безумовно, піде на користь вашому здоров’ю та вазі.

Численні поради щодо схуднення ви знайдете на нашій тематичній сторінці про дієти. Нехай вас надихне наш автор Naturally Nadine щодо здорового харчування.