Збільшення ваги та втома - це посилання CalculateHerITM
Сильна - або хронічна - втома може бути пов’язана із збільшенням ваги. Сон - це необхідний елемент циклу організму, а відсутність сну може по-різному його турбувати. Чи існує справжній зв’язок між збільшенням ваги та втомою ?
Як втома впливає на збільшення ваги ?
Набір ваги та втома управляються мозку. Золото, при втомі, частина мозку, відповідальна за почуття голоду активізується. Крім того, коли ви втомилися, ви можете легше вибирати продукти, багаті, а отже, і більш калорійні.
Стан втоми супроводжується, здебільшого, відсутність фізичних навантажень, тому ваше тіло робить резерви, які не витрачає. Це створює накопичення в жирових клітинах гіподерми - адипоцитів - як запас енергії. Регуляторна система організму більше не працює належним чином, і споживання калорій стає більш важливим (1) .
багата їжа є комфортною їжею, яка заспокоює. Саме до них ми звертаємося найчастіше, коли ми шукаємо комфорту. Пов’язані тілом з цим відчуттям повноти та комфорту, вони є тим, що ми називаємо продукти для "добробуту" для тіла.
У разі втоми організм висловлює свою потребу в комфорті, шукаючи ці калорійні продукти, викликаючи почуття заздрості.
Недолік сну і ситості
Поряд з відчуттям голоду виникає ще одне суттєве відчуття: ситість . Це дозволяє вам знати, коли вашому тілу більше не потрібно їсти. Це відчуття, як голод і подібне регуляторні гормони, вийшов з ладу. Тому збільшення ваги та втома йдуть рука об руку, майже неминуче. Потреба і бажання споживати більш насичені продукти, ніж зазвичай, бажання з'їсти більше і відсутність ситості сприяє набору ваги.
Сон лише призводить до спокою тіла. Організму вона потрібна для роботи та активації певних речовин та самозбалансування. Гормон голоду, грелін, є регулюється лише під час сну, так само, як і лептин, ситості. Якщо у вас погані ночі, поганий сон, ці гормони не спрацюють, або менш ефективно. У довгостроковій перспективі це відчує все тіло, і саме завдяки збільшенню ваги ви помітите перші пошкодження (2) .
Втома і зниження фізичних навантажень
Остання важлива частина набору ваги та втоми - це фізичні навантаження. Вірніше, відсутність активності. Справді, коли ти втомився, ти є менш схильний до руху, займатися спортом, займатися будь-якою діяльністю. Ти стаєш більш осілий.
Факт занять якоюсь справою, щоб мати гарне здоров'я, а також підтримувати стабільну вагу, вже не доведено.
Зменшення сну, або якість його, і все, що він робить утіло допомагає їсти більше, рухаючись менше. Таким чином, це цілий організм, який помиляється в більш-менш тривалій перспективі. Основи міцного здоров'я вже відсутні, коли a нестача сну осідає. Їжа менш корисна і калорійна, спостерігається обмеження фізичних навантажень, а регуляторна система організму недостатня.
Отже, всі фактори пов’язані між збільшенням ваги та втомою. Для втрачати вагу, або підтримувати здорову вагу, необхідний повноцінний сон. Від сну все елементи, необхідні для нормального функціонування організму.