Кори Грамеску допомагає вам добре виглядати Аеробіка капоейри - літнє кардіо! мобільний
Ви хочете споживати від 800 до 1000 калорій під час тренування? Корі Грамеску рекомендує аеробну капоейру, що поєднує в собі елементи бразильських бойових мистецтв, танців та спорту.
Capoeira Aerobic дає відмінні результати в найкоротші терміни, допомагаючи здоровому способу схуднути, без "потрапляння у воду" м’язової маси.
Аеробіка капоейри корисна для тонізування м’язів, особливо сідниць, стегон і живота. Це також дуже допомагає процесу схуднення, будучи інтенсивним кардіотренінгом, не кажучи вже про самопочуття, яке ви маєте після тренування, завдяки вилученню ендорфінів під час сеансу.
Даланда (тренер Lady Fit Gym) представить три аеробні вправи Капоейра.
Тримайте ноги широко розставленими, щоб вони перевищували рівень тазу. Тримайте живіт напруженим, а спину рівною, а руки згинайте, кулаки стискайте, а лікті тримайте на талії.
Потягніть коліно до протилежного ліктя, а потім поверніться до бокового згинання іншою ногою.
Протягом цього часу б’йте по обличчю протилежною рукою, тримаючи зігнутий лікоть, а захисник піднятий. По черзі на кожній стороні виконайте два підходи по вісім ударів.
Прийміть широке положення згинання, зігнувши обидві ноги, спина зверху, п’яткою вгору.
Тримайте живіт і сідниці напруженими. Встаньте на передню ногу і вдаріть боком ногою, витягнутою назад. Виконайте два підходи по вісім ударів з кожного боку.
Тримайся на плаву. Тримайте одну ногу витягнутою, а другу згинайте вбік, убік, витягнувши ногу. Підтримуйтесь на руках, тримаючи кінчики пальців до себе. Руки повинні бути зігнуті в плечах.
Для гарантованого ефекту виконуйте цю вправу по вісім разів на кожній нозі. Він також тримає спину прямою, постійно підтягуючи м’язи живота та сідниць.