Корі Грамеску "У цей період я хочу схуднути і дотримуватися дієти Кето" - нежирної або жирної
На початку літа ми всі хочемо скинути кілька кілограмів і підготувати своє тіло до канікул. Корі Грамеску, улюблений тренер у Бухаресті та менеджер виключно жіночого салону LadyFit, знайшла здоровий спосіб схуднути на 2-3 кілограми. Дізнайтеся у Корі, що передбачає кетогенна дієта, а також інші прийоми для схуднення та здобуття здорового способу життя.!
Slabsaugras.ro: Привіт, Корі! Я дізнався, що ви нещодавно розпочали нову дієту. Ви можете розповісти нам більше про неї?
Корі Грамеску: Дієта аж ніяк не нова, оскільки кетогенна дієта, мабуть, найближча до дієти палеоліту. Це також давно вивчена та документально підтверджена медиками дієта, що включає застосування в лікуванні СДУГ у дітей. У нашій країні було кілька пропагандистів цієї дієти, з яких я на той час також брав інформацію. Це дієта, при якій слід їсти корисні жири, зелені овочі та нежирне м’ясо, сирі горіхи, натуральні молочні та не дуже солодкі фрукти. Для мене це чудово, тому що це повністю усуває почуття голоду, я маю постійну енергію, воду цілий день, і це дозволяє мені вибрати деякі продукти, які я обожнюю - салати, м’ясо та жирні сири.
Slabsaugras.ro: Скільки фунтів ви вирішили скинути? Ви встановили термін?
Корі Грамеску: У мене 63 кг при 1,70 і відсоток жиру в організмі 24%, тому я хочу позбутися 2-3 кг жиру. На моєму рівні щоденних фізичних зусиль менше означало б відсутність енергії у спортзалі, чого слід уникати. У мене немає терміну, але я думаю, що результати з’являться досить швидко, я думаю, через 2 тижні я досягну фази обслуговування. Ми завжди повинні думати, коли ми втрачаємо вагу, скільки втрачених кілограмів - це м’язова маса, вміст води та шлунку і скільки жиру.
Slabsaugras.ro: Чому ви обрали саме цю дієту?
Корі Грамеску: Перш за все, оскільки в минулому я мав з цим результати, це дієта, яка працює і є обґрунтованою. Він наближається до моїх принципів харчування і базується на всіх елементах, з якими я погоджуюсь у дієті. Я ніколи не міг з’їсти миску полуниці і стверджувати, що це для мене ситна їжа. Я займаюся спортом, працюю 10 годин на день і мені потрібна постійна енергія, щоб я міг виконувати свої робочі завдання. Крім того, я думаю, що важливо мати голос медичного авторитету. У цій дієті я консультуюсь із доктором Андреєм Ласлау, який схуд на цій дієті більше 20 кг і вивчає її вже багато років.
Ви починали дієту і вам потрібна дієтична добавка для підтримки вашої втрати ваги? Спробуйте Slimero Forte!
Slabsaugras.ro: Які трюки тримають вас в мотивації під час дієти?
Корі Грамеску: Якщо я прагну до чогось солодкого, перед кардіотренуваннями (в моєму випадку TaeBo та Running) я можу з’їсти трохи темного шоколаду (раз на тиждень дозволяється до половини шоколадної плитки з 80% жиру) Тоді я можу їсти ягоди щодня, вишні та ананас, і тому я можу покрити свій апетит до фруктів, а вранці я навіть можу з’їсти 2 скибочки чорного хліба або скибочку піци з тонким верхом і великою кількістю сиру. J
Slabsaugras.ro: Як виглядає день у вашому житті, коли ви сидите на дієті? Щось змінюється у вашому звичайному графіку?
Корі Грамеску: Не дуже, бо я взагалі обережно харчуюсь здоровою їжею. Моя слабкість полягає не в солодощах, а в хлібі, тому тут настає велика зміна - я вживаю хліб лише вранці і тільки домашній чорний хліб. А коли я виходжу, я просто випиваю маленьку склянку сухого червоного вина, решта - це вода. Я все ще організований під час їжі і займаю час, щоб поїсти у відносно встановлені години.
Slabsaugras.ro: Ви можете навести нам приклад меню на один-два дні дієти Кето?
Корі Грамеску: Ось моє меню на сьогодні:
Сніданок: кава з жирним молоком (30 мл), омлет з 1,5 яєць (я приготував 3, але не міг з’їсти стільки), 75 г жирного телемеа, маленька склянка жирного йогурту та 2 помідори, 2 буханки амаранту (але я з’їв лише половину, бо не міг)
Перекус: жменька ядер фісташок і склянка жирного грецького йогурту
Обід: “пряна сковорода”: два (товсті) скибочки м’яса свинини, тушковані з 250 г овочів вок (редька, морква, перець, пекінська капуста, гриби, морські водорості), столова ложка вершкового масла і гострий соус з чилі та вапно
Вечеря: запечений лосось з лимонно-масляним соусом та літній салат (салат, болгарський перець, огірок, японська редька, каперси та зелені оливки, оливкова олія та лимонний сік)
А вчора:
Сніданок (за кермом, на жаль): 50 г сирого кеш'ю, кава зі згущеним молоком (20% жиру)
Обід: грецький курячий суп зі сметаною (без додавання рису в суп), салат з сирним соусом рокфор та куряча грудка із садовими спеціями
Вечеря: Яловича вирізка на грилі (близько 170 г м’яса) з пряною сумішшю овочів (спаржа, перець, зелена квасоля, горох)
Slabsaugras.ro: Що ви рекомендуєте людям, які готуються до пляжу і хочуть швидко скинути кілька зайвих кілограмів?
Корі Грамеску: Тут немає секрету - дієта та спорт завжди працюють! Однак моя порада - не чекати останнього місяця перед святами, а почати готуватися раніше, адже набагато приємніше та ефективніше «очистити» свій раціон, щоб не потрапити в пастку йо-йо.
Slabsaugras.ro: У вас є секрет боротьби з целюлітом?
Корі Грамеску: Так. J Багато води, спорту, масажу та маленьких хитрощів ... але це секрети. J
Slabsaugras.ro: Застосуйте метод винагород на практиці - наприклад, якщо вам вдасться досягти своєї мети щодо схуднення цього тижня, ви запропонуєте щось приємне?
Корі Грамеску: Так, я зазвичай дарую невеликі подарунки - розслаблюючий масаж, гарну сукню тощо. Плюс найбільше задоволення від самого результату. J
Slabsaugras.ro: Які плани відпусток у вас на це літо?
Корі Грамеску: Я сподіваюся, що вперше після 4 років я візьму справжню відпустку на 2 тижні і залишусь на пляжі. На жаль, за останні роки святкові проекти впали на останнє місце, і, крім подовжених вихідних, я працював у спортзалі. Але я не шкодую про це! Цього року я буду насолоджуватися святами та силуетом великих днів!
Slabsaugras.ro: Останнє питання: як ми можемо підтримувати фізичну форму у відпустці, коли кулінарні спокуси всюди, а турбота про фігуру зменшується?
Корі Грамеску: Під час канікул добре відпочивати, але не забувати про себе. Ми можемо спробувати страви, характерні для місця відпочинку, але не забуваємо, що ми повертаємось додому за кілька днів і соромно кидати на воду в суботу цілий місяць роботи. У відпустці я вважаю, що найкраща тактика кавової тарілки, тобто, за столом ви можете їсти до тих пір, поки вам підходить розмір кавової чашки. Цей прийом особливо хороший для людей, які жадають солодощів та тістечок, оскільки задовольняють їх апетит та контролюють споживання калорій. І завжди у відпустці допомагає брати тісніший та сексуальніший одяг, адже це робить вас набагато більш свідомими та сумлінними щодо їжі.
целюліт, хор грамеску, кето-дієта, дієти, здорові дієти, інтерв’ю, зайві кілограми, пляж, відпустка