Кори Гремеску дієта клієнта, який схуд на 50 кілограмів - CSID Що трапляється Доктор
Ми починаємо серію, присвячену вражаючому успішному схудненню деяких румунів, яким вдалося скинути зайві кілограми, за допомогою дієти, спорту та консультацій фітнес-тренерів та дієтологів. Один із успіхів належить Марії, яка схудла на 50 кілограмів за допомогою програм Корі Гремеску, яка коротко описала програму свого клієнта.
Корі Гремеску: найбільш вражаюче схуднення
Найбільш вражаючим процесом схуднення, який я порадив, був процес Марії, нашої клієнтки, яка схудла більше 50 кілограмів і підтримує постійну вагу протягом 5 років. Справді складно було те, що за цей час вона перенесла операцію на щитовидці, працювала за кордоном і мала ще кілька напружених періодів у професійному та особистому житті. Це був процес схуднення, коли я мав обмежений бюджет на їжу, а не на добавки та косметичні процедури.
Корі Гремеску: дієта для схуднення
Дієта, яку дотримувались, була сезонною, простою, заснованою на продуктах харчування, доступних на ринку. Він завжди їв багато овочів, птиці, яловичини чи свинини, рідше риби, сезонних фруктів, натуральних молочних продуктів, без надто багато жиру, горіхів та насіння та помірної кількості рису, хліба чи картоплі.
Корі Гремеску: тренування для схуднення
Навчаючись, він починав з найпростіших типів занять, для початківців. Потім, як час йшов, Марія почала приходити до спортзалу в дедалі більш вимогливі години. Він завжди поєднував вправи на витривалість з обтяженнями та кардіотренуванням. Паралельно він завжди багато ходив, приблизно 15 000 кроків на день.
Корі Гремеску: помилки при схудненні
Думаю, найпоширеніша помилка виникає в поспіху, від бажання швидко позбутися зайвих кілограмів і не набираючи зайвих кілограмів. Так чи інакше, наш розум створює прагнення до "ефекту Photoshop", який скасовує роки зловживання їжею та малорухливого способу життя без будь-яких твердих процесів змін. І є велика пастка, яка змушує нас шукати короткострокові рішення системних проблем, які тривають роками.
Корі Гремеску: допустимі відхилення у процесі схуднення
Я думаю, що поки 80% споживаної їжі за місяць є розумним, нічого серйозного не відбувається. Проблема полягає в тому, що ті, хто хоче схуднути, не мають довгострокового бачення свого меню, вони думають лише від одного столу до іншого, щонайбільше, і це створює неефективні процеси. Найздоровіше - це змінити нашу точку зору, подумати про довготривалий процес та робити щомісячну оцінку, ведучи щоденний щоденник дієти.