Коричневі жири для схуднення та інше
Презентація:
Білий жир, найпоширеніший в організмі, використовується для накопичення енергії. Саме вона товстить вас і відповідає за ожиріння. Занадто велика його кількість шкодить здоров’ю.
Коричневий жир, присутній у невеликих кількостях у верхніх відділах бюста та шиї у дорослих, споживає енергію, отриману з білого жиру, виділяючи тепло.
Це допомагає ефективно регулювати температуру тіла, коли вона присутня у достатній кількості (особливо у немовлят, які не здатні тремтіти, виробляючи тепло).
Вплив коричневого жиру:
Коричневий жир прискорює метаболізм в організмі і, отже, допомагає спалювати "погані" білі жири (які відповідають за такі захворювання, як діабет, серцево-судинні захворювання та інші вікові проблеми та ожиріння).
Отже, споживання білих жирів може спричинити значну втрату ваги.
Коричневі жири також є частиною тканин, які використовують найбільшу кількість глюкози на грам, що, природно, знижує рівень холестерину та тригліцеридів (шляхом безпосереднього вилучення цукру з крові). Вони покращують здатність клітин використовувати інсулін (усі ці ефекти знижують ризик діабету та серцево-судинних захворювань).
Ще один суттєвий вплив на відчуття: ми стаємо більш стійкими до холоду та набагато менш прохолодними (завдяки виробництву тепла, про яке згадувалося раніше).
Збільште кількість коричневого жиру:
Кількість та активацію коричневого жиру можна збільшити за допомогою наступних засобів:
Конкретний приклад переваг втрати маси білого жиру:
Провівши 2 години в кімнаті при температурі 17 ° C, одягнені так, ніби ви знаходитесь у кімнаті з температурою понад 20 ° C (у футболці), ви можете споживати від 100 до 290 додаткових калорій.
Виконання цього впродовж повних 12 годин дня призвело б до споживання калорій на 600 до 1740 більше, ніж у тих, хто цього не робить, що еквівалентно 1-3 годинам бігових тренувань.
Кількість споживаних калорій безпосередньо залежить від кількості коричневого жиру в організмі:
- 100 калорій за 2 години впливу для тих, хто робить це вперше, і тому має мало коричневого жиру
- 290 калорій на регулярний час (ми досягаємо цього значення за 6 тижнів цього лікування за умови щонайменше 2 годин на день, поки організм адаптується).
Прискорення метаболізму під час цього типу занурення в холод можна помножити на 15 з максимальною активацією коричневих жирів через кілька місяців або навіть років практики та розвитку.
Як тільки ці кількості будуть досягнуті, ви можете виходити і ходити в шортах і з оголеними грудьми при температурі нижче 0 ° C, не охолоджуючись.
Ви хочете схуднути і погані жири, які з цим пов’язані ?
Вам просто потрібно збільшити свій коричневий жир, зробивши холод своїм союзником.
Споживання заліза для кращого пошуку та утворення коричневих жирів:
Щоденна потреба для дорослого = приблизно 10 мг для чоловіка та 15 мг для жінки (30 мг для вагітної).
Деякі продукти, багаті залізом:
- Субпродукти (печінка, нирки, приблизно 8 мг на 100 г)
- Морепродукти (10-15 мг на 100г)
- Чорний шоколад 70% какао (10,7 мг на 100 г)
- Цілісні зерна без цукру (13 мг на 100 г)
- Кунжут (14 мг на 100 г)
- Кмин (6 мг на 10 г)
- Чебрець (8 мг на 10 г)
Зверніть увагу, що чай і кава гальмують засвоєння заліза, тому уникайте їх біля їжі, якщо ви її п'єте.