КОРИСНЕ Як кинути палити - простий метод Аллена Карра
Жінки стикаються з більшою кількістю проблем при спробі кинути палити, ніж чоловіки. І це тому, що вони піддаються більш сильним асоціаціям, таким як асоціація між сигаретами та модою.
У відповідь на особливо жіночі занепокоєння у процесі вилучення нікотину з їхнього життя, Аллен Карр знищує всі міфи та упередження, які заохочують виробники тютюну, суспільство, а також методи кидання куріння за допомогою заповіту.
Як кинути палити?
Спочатку потрібно знати наступне:
Тютюн є частиною тієї ж рослини, що і пасльоновий. В даний час від нікотинової залежності щороку помирає 3 500 000 людей. Дивно, але ця цифра щороку зростає. Нікотин - на сьогоднішній день найпотужніший наркотик, що викликає звикання, відомий людству.
Кожна затяжка сигарети виділяє невелику дозу нікотину через легені в мозок, який діє набагато швидше, ніж героїн, що вводиться безпосередньо у вену.
Після того, як сигарета згасла, нікотин починає швидко покидати тіло. Протягом 30 хвилин після згасання сигарети рівень нікотину в крові падає наполовину, а через годину - на чверть. Це пояснює, чому більшість людей викурюють близько 20 сигарет на день. Як тільки запалюється наступна сигарета, нікотин замінюється, і відчуття незахищеності та внутрішньої порожнечі зникає. Приємний, ситний, розслабляючий, плаваючий, легке пияцтво. РЕАЛЬНО?
Куріння = напад на красуі
Деякі жінки можуть витратити години на час і витратити невелику суму на пошук потрібного одягу та аксесуарів, майже задихнутися у перукарні, доглядати за зубами та тілом, ретельно наносити основу, переконуючись, що їх парфуми не ні дешеві, ні вживані в достатку. Кінцевий результат - це не що інше, як твір мистецтва.
Але всі ці зусилля можуть бути повністю знищені запахом попелу. По суті, всі курці зневажають себе, хоча більшість із них цього не визнають, і ніхто не може зрозуміти, чому вони продовжують палити.
А як щодо зовнішнього вигляду шкіри, плям від нікотину на зубах і руках, сухого вигляду шкіри, розмитих зображень перед очима кожного разу, коли ви раптово встаєте, з появою варикозу?
А як щодо імунної системи, яка постійно бореться з повсякденними недугами та хворобами, включаючи рак? Якщо він несправний, чи може він все одно правильно виконувати свою роботу? Що можна сказати про забруднені нікотином легені? Але ти можеш позбутися нещастя бути курцем! Ви не жертва під контролем, а задоволення та підтримка не приходять із сигаретою.
Куріння допомагає схуднути?
Хто добровільно вирішив би стати залежним від вбивці №. 1 західного суспільства, витрачаючи при цьому невеликий стан на вирішення проблеми ваги?
Треба сказати, що відгодівля є постійною для багатьох колишніх курців. Очевидним висновком є те, що оскільки курці набирають вагу, коли кидають, куріння повинно допомогти їм схуднути. А що стосується всіх інших аспектів куріння, як тільки ви повністю зрозумієте природу пастки, то виявляється все навпаки.
Так, ти можеш, ти справді будеш. куріння
Оскільки ви знаєте, що куріння не приносить ні задоволення, ні підтримки, замість того, щоб тужити за сигаретою і відчувати себе нещасним, дотримуйтесь протилежного ставлення: «Тепер я розумію, як працює ця розумна шахрайська справа. Ні в якому разі не хочу сказати, що рекомендую матері бути бездіяльною. Хіба це не чудово? Я вільний!"
Таким чином ви можете повторити те, що ви дізналися про симптоми, через які організм переживає після вивільнення з нікотину. Туга за нікотином - це не миттєве відчуття, а тривале бажання, яке не задовольняється.
Він приймає думку про те, що будь-які зміни в житті, позитивні чи ні, наприклад, кращий автомобіль, робота чи кращий дім, потребують періоду адаптації. Ти злишся, коли вмикаєш склоочисники замість сигналу? Чи ти повторюєш фігуру охоче? Звичайно, ні: ви розумієте лише, що потрібен час, щоб адаптуватися і побачити своє життя.
Пам’ятайте також, що всі незначні незручності, з якими ви стикаєтесь, кинувши палити, спричинені тим, що ви потрапили в пастку, а не тому, що намагаєтесь кинути палити.
Тож майте на увазі, що в перші дні ваш мозок може кричати, що хоче чи потребує сигарету. Майте на увазі, що у вас є свобода вибору. Ви можете подумати: «Я хотів би зараз викурити сигарету. Скільки триватиме туга? Чи буду я колись вільним? " Якщо ви підете цим шляхом, ви насправді вирішите довго, але це було б неймовірно дурним жестом з вашого боку. Вибравши це, ви ніколи не будете вільними.
Жоден курець добровільно не вирішив продовжувати курити, всі вони потрапили в пастку, з якої не знають, як врятуватися. Але не забувайте: є спосіб врятуватися. Якщо і коли ви знаєте потребу/бажання палити, замість того, щоб панікувати і ридати, просто зупиніться і скажіть:Я розумію, що відбувається. Це просто маленьке чудовисько в агонії. Хіба це не чудово? Я вже вільний!"