У Крістофа - варто подивитися, інформативний і надзвичайно багато для читання!
Варто побачити, інформативний і надзвичайно багато для читання!
Підрахунок калорій починається знову
Так, я відверто це визнаю: я знову став трохи більшим. І ні, на жаль, це не м’язи. Навпаки, вони фактично зменшились з часу останнього вимірювання минулого року. Можливо тому, що впродовж кількох місяців я в основному відвідував курси і не робив багато «справжніх» силових тренувань. У той же час я, очевидно, знову їв більше жиру. Чому я взагалі не можу протистояти шоколаду?! Тож за логікою я нарешті не досягаю нормальної ваги.
Ну, наступні два місяці, безумовно, знову будуть активно боротися з жиром. Ні, у нас немає нового Курс профілактики схуднення (Попередня школа в першій половині року). Натомість у нашій фітнес-студії проводиться “Трансформаційний виклик”. Вісім тижнів інтенсивного тренінгу з 20 персональними тренерськими одиницями (по 20 хвилин) з електроміостимуляційним тренуванням (поясню за мить), рекомендаціями щодо харчування (ключове слово "дефіцит калорій"), аналізом в організмі кожні два тижні та можливістю зробити 6 місяців безкоштовно виграйте, коли ви команда з найкращим "перетворенням" в кінці. Справа недешева - 400 євро на людину (плюс звичайно звичайний членський внесок), але в індивідуальному порядку включена послуга коштує значно дорожче. Крім того, ми з Лисандою досить розчаровані тим фактом, що я можу піднятися лише по максимуму і що з нею є лише застій. Тож ми взяли шанс взяти участь - також завдяки можливості протестувати EMS.
Навчання спецодягу
Людство, мабуть, завжди шукало диво-ліки для схуднення. Більше за все, ви просто хочете полежати на дивані і спалити всі чіпси калорій, які ви набиваєте в собі. Той факт, що електроенергія використовується для стимуляції мускулатури, не є нічим новим і продається як найвищий предмет спортивного спорядження, зокрема, на незліченних каналах покупок (без жодного реального ефекту, звичайно). Електрика для стимуляції м’язів фактично застосовується в ЛФК, наприклад, з 1950-х років. З технічної точки зору, наш мозок не робить нічого іншого, коли надсилає сигнали по тілу, тому цим однозначно можна скористатися.
"Тим часом" (це вже пара років) є професійний спортивний варіант від EMS, який потрапляє в ту ж лінію і пропонується все більшою кількістю фітнес-студій, або є навіть магазини, які займаються лише цим. Ми використовуємо варіант EasyMotionSkin. Для цього ви одягаєте чудовий обтягуючий синій костюм, заповнений електродами. Ваш тренер керує ними дистанційно за допомогою планшета і надає більшу чи меншу силу окремим ділянкам тіла, поки ви виконуєте звичайне тренування. Це в повній мірі використовує м’язи і повинно споживати вдвічі більше калорій, або 20 хвилин тренування повинні бути настільки ж інтенсивними, як 1 1/2 години без. Культура тіла ймовірно, також запускає виклик, щоб отримати більше досвіду.
Промо-картинка EasyMotionSkin - Ми поки що не настільки підтягнуті:)
Звичайно, це не може бути абсолютно нешкідливим, адже, технічно кажучи, вам будуть завдані електричні удари низької частоти (заздалегідь пийте багато і ретельно потійте костюм при розігріві!) Крім того, при EMS в організмі виробляється більше креатинкінази, ніж при звичайному тренуванні м’язів, що, в свою чергу, може призвести до перевантаження нирок, якщо ви одночасно не вживаєте достатньо напою (= детоксикація). Але перш за все ми віримо, що наш тренер знає, що робить, і не шокує нас до смерті. Зрештою, він не створює команду-переможця. Для здорових людей, і якщо ви не перестараєтесь (як і ми лише два рази на тиждень по 20 хвилин), це повинно бути не тільки нешкідливим, але й фактично ефективним.
1-й тренінг
Минулої суботи у нас був перший навчальний підрозділ EMS, і я повинен сказати: це було по-чортовски важко. У мене вже є проблеми з функціональним тренуванням, не отримуючи додаткових уражень електричним струмом. Але це, безумовно, був зовсім інший номер будинку, навіть незважаючи на те, що електроди працювали лише з потужністю 25-30%, тоді як мені доводилося робити присідання, віджимання тощо. На перший погляд відчуття поколювання здається, ніби все ваше тіло засинає. Лісанда навіть не могла рухати руками, оскільки під час стимуляції м’язи стискалися. До речі, це не постійно, а надходить з інтервалами (для нас це було 6 секунд). Не знаю, чи справді це робиться краще. Для мене той самий момент, коли електрика надходить або знову зникає, майже відчував себе гірше, ніж фактична фаза потоку.
Все це виснажливо, смішно і так трохи незручно, навіть коли стою на місці, але принаймні не боляче для мене. Тільки коли черевний електрод втратив контакт під час вправи, я отримав короткий судоми. Потім я повернувся прямо до того, щоб зосередитися на його вправах або фактично змусити їх робити їх, що є ще одним додатковим випробуванням. Я дуже сподіваюся, що з часом це стане трохи більш стерпним. Коли я пишу ці рядки, у мене точно болять м’язи (особливо в моїй проблемній зоні, правому плечі), і сьогодні у нас друга тренування. Але якщо це врешті-решт спрацьовує, то, звичайно, я люблю катувати себе. На жаль, 17 кілограмів жиру не розщеплюються самі по собі, оскільки вони накопичувались. І, звичайно, ми теж хочемо виграти виклик.
Давайте подивимось, чи зможемо ми це зробити. Тримайте нам пальці, і я, звичайно, повідомлю вас про результат!