Корисні рішення для вагітності в жарку пору року - Edumedical
Літо - сезон, коли майбутні мами повинні бути дуже обережними щодо часу та способу перебування на сонці. Крім того, у їхньому випадку важливо правильно харчуватися здорово та гідратувати. Лікар, Сільвіу Істок, акушер-гінеколог лікарні Medicover, розповіла нам, як вагітна жінка може пройти жаркий сезон із яскравими фарбами.
Ось кілька корисних рішень для літньої вагітності:
Вправи на відкритому повітрі
Тепла погода не повинна заважати вам виконувати свій розпорядок дня. Вправи корисні під час вагітності як для вас, так і для плода. Якщо дні занадто спекотні, намагайтеся займатися спортом вранці, коли на вулиці прохолодно. Перевага, яку пропонує вам літо, полягає в тому, що ви також можете займатися плаванням. Це часто може бути полегшенням для майбутніх мам, оскільки це допомагає крові краще циркулювати в організмі. Якщо ви не можете ходити, спробуйте пробіжки на воді - ідеальна альтернатива. Зазвичай вагітні жінки віддають перевагу водній аеробіці, вона є розслаблюючою і рекомендується надати тілу баланс.
Їжте якомога більше свіжих фруктів і овочів
Більшість вагітних знають, наскільки важливі поживні речовини в цих продуктах. Багаті вітамінами та важливими поживними речовинами, такими як вуглеводи, що дають енергію, а також клітковиною, фруктами та овочами є основними продуктами харчування, які не можуть бути відсутніми у раціоні вагітної жінки. Ви можете спробувати корисну закуску з салату, в яку можна додати різні інгредієнти, багаті вітамінами і до яких можна додати сьомгу, яловичину або курку.
Зволожте себе!
Важливо зволожувати незалежно від пори року, але тим більше протягом літа. Як тільки ви накопичите рекомендовану добову кількість води, ви зможете побалуватись коктейлем. Безалкогольні коктейлі мають чудовий смак і навіть можуть забезпечити вас поживними речовинами, необхідними вашому організму за цей час.
Насолоджуйтесь вітаміном D.
Важливо не надто піддаватися сонячним променям, і якщо ви це робите, необхідно мати постійний коефіцієнт захисту від сонця, але те, що вам потрібно знати, це те, що якщо ви залишаєтеся кілька хвилин на день на сонці, це буде допомагає виробляти вітамін D. Нестача вітаміну D дуже поширена під час вагітності, і це може призвести до підвищеного ризику гестаційного діабету, бактеріального вагініту або прееклампсії. Отже, якщо ви вагітні влітку, ви можете скористатися цим для вилучення вітаміну D.
Скористайтеся літом і вирушайте у відпустку
Дуже важливо усунути стрес під час вагітності. Ось чому літо може стати прекрасною можливістю відпочити з партнером. Ви можете поїхати туди, де вас розслаблює та змушує почувати себе добре. У цей період інколи стрес може вас охопити, тому тепла пора року пропонує вам можливість втекти туди, де турботи, швидше за все, зникнуть.
