Корисні та смачні 10 легких закусок нижче 150 калорій
Особливо, коли в офісі чи в університеті похмілля, багато хто тягнеться до горезвісної плитки шоколаду. Існує багато смачних та корисних альтернатив промислово виготовленій цукровій бомбі - і вона менше ніж 150 калорій.
1. Морква наповнює шлунок
Завдяки клітковині хрустка морква є ідеальною закускою між прийомами їжі. Особливо маленька дитяча морква, яку вже готово очищають від супермаркету, приємна і хрустка. Ви можете насолодитися загалом 43 копіями маленьких овочів оранжевого кольору, якщо не хочете перевищувати 150 калорій. Але звичайного 10-грамового пакетика цілком достатньо для невеликого апетиту. Він містить всього 25 калорій.
2. Гризти кукурудзяні вафлі замість попкорну
У вас є апетит до попкорну, але ви хочете стежити за вагою? Тоді кукурудзяні вафлі можуть стати легкою альтернативою улюбленим цукеркам. Половина пачки нежирної закуски - це всього 130 калорій. Якщо круглі скибочки занадто несмачні, ви також можете вибрати солоний варіант. Тільки краще уникати додаткових надбавок, таких як шоколадна глазур.
3. Салат з огірків як легка закуска
За допомогою легкої заправки салат з огірків є низькокалорійною закускою. Не дивно, адже огірки складаються на 97 відсотків з води. Отже, типова порція цього зеленого салату містить лише 120 калорій. До речі, огірок найкраще обробляти неочищеним. Більшість вітамінів знаходиться в темно-зеленій шкірці популярного овоча.
4. Мигдаль: здоровий, але багатий жирами та білками
Відомо, що мигдаль є гарною нервовою їжею. Перш за все, кісточкові плоди забезпечують багато цінних білків і жирів. У помірних кількостях вони також корисні для організму. Але якщо переборщити, калорії незабаром потраплять на стегна. Ось чому вам не слід перекушувати більше десяти-п’ятнадцяти смачних фруктів, щоб не вибухнути 150 калорій.
5. Полуниця: Перекуси дозволено
Хто не може обійтися без солодкого, може побалувати полуницею. У червоних фруктах майже немає калорій, але вони містять багато вітаміну С, калію, кальцію та клітковини. Оскільки 100 калорій солодких фруктів містять лише 32 калорії, майже півкіло його безпечно їсти. І це на смак краще, ніж будь-яка липка плитка шоколаду, правда?
6. Варене яйце: Не тільки на сніданок
Всього лише 93 калорії на варене яйце, курячий продукт також потрапляє до списку корисних закусок нижче 150 калорій. Крім того, яйця забезпечують цінний білок, містять вітаміни A, D і E, а також мінерали кальцій і залізо. З цієї причини яйце також буде включено в закусочну в майбутньому замість того, щоб просто світити на сніданок.
7. Курячий салат від м’ясної тяги
Після яєць домашня птиця засмучується. У формі легкого курячого салату це одна з легших закусок. 50 грам м’ясного салату містять 77 калорій. З нежирним м’ясом найгірший голод і всі смаки м’яса задовольняються. Однак слід також використовувати легку заправку з олії та лимонного соку або оцту. На жаль, такі додаткові продукти, як грінки або сир, заборонені.
8. Сушені фініки: краще, ніж шоколад
Прагнення до солодкого має задовольняти сушені фініки замість шоколаду. На відміну від спокуси на основі какао, солодкі фрукти наповнені магнієм, фосфором і кальцієм. Навряд чи містить жир. Тим не менше, ви не повинні споживати набагато більше 50 грам, якщо ви стежите за своєю фігурою. Ця кількість містить близько 140 калорій.
9. Корисні закуски: класичне яблуко
"Яблуко на день утримує лікаря". Так говорить англійське прислів’я. Дійсно, популярний фрукт з ягід містить багато вітамінів та мінералів, які позитивно впливають на здоров’я. Ще один бонус: яблуко середнього розміру містить лише 81 калорію. Особливо тим, хто хоче схуднути, має бути достатньо фруктів на складі.
10. Лимонний сорбет
Іноді бажання солодкого задовольнити можна лише справжнім десертом. Але замість торта з високим вмістом жиру або вершкового десерту слід спробувати лимонний сорбет. У кульці крижаного ласощі є від 70 до 80 калорій. Фруктоза означає, що ніякої додаткової солодкості не потрібно додавати. Крім того, лимонний, або, альтернативно, лаймовий сорбет в основному не містить жиру.