Корисні вправи, що підвищують працездатність в спальні; Ви можете не спати і спати
Мірча Барзой, п’ятниця, 13 грудня 2013 р., 5:12
Чи можете ви не спати і спати одночасно? Наслідки сну з відкритими очима. Ви коли-небудь відчували сонливість? Що ти настільки втомлений, що не знаєш, спиш чи спиш? Існує зона сну, яка називається «мікросон», де ви засинаєте трохи, лише на кілька секунд, більшу частину часу, не усвідомлюючи цього. Люди, які відчувають цей «мікросон», залишаються з відкритими очима і навіть продовжують свою діяльність, ніби на автопілоті. Під час мікроспання частини мозку залишаються активними та настороженими, тоді як інші частини "засинають", згідно з дослідженням, проведеним у 2011 році на мишах. Специфічні нервові клітини головного мозку переходять у стан, подібний до сну, що негативно впливає на результативність у той час. Коли фахівці вивчали мозок сплячої людини, вони вивчали мозкову діяльність протягом 30 секунд. "Вчені визначають наступ сну як перший раз, коли ви спите 15 секунд протягом 30-секундного періоду. Це не те, що ваш фільм розрізаний, це те, що світло блимає, ще раз мерехтить. і лише тоді заснути ", - каже доктор В. Крістофер Вінтер, директор Центру сну в Шарлоттсвіллі, США, оголошує Адеварул.
Чому добре їсти ківі?. Ківі - тропічний фрукт, смачний та ароматний. Вживання ківі зміцнює судини, зменшує ризик серцевого нападу та регулює артеріальний тиск. Багатий вітаміном С, поліфенолами, вітаміном Е, магнієм, калієм та міддю, ківі захищає судини від зменшення згустків. Крім того, ківі знижує "поганий" рівень холестерину. Багатий клітковиною, ківі детоксикує організм, запобігає запорам, регулює травлення та запобігає раку товстої кишки. Також кислоти у складі цих фруктів покращують функції жовчного міхура. Завдяки антиоксидантам, що містяться в ківі, він забезпечує захист від астми, інформує Libertatea.
Дев’ять продуктів, які захищають вас від серцевих захворювань. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), серцево-судинні захворювання несуть глобальну відповідальність за смерть 17 мільйонів людей щороку. Оскільки основною причиною цих захворювань є харчування, ми представляємо дев’ять продуктів, які покращують кровообіг в організмі та здоров’я серця. Американська асоціація здоров’я серця рекомендує їсти рибу принаймні два рази на тиждень. Риба особливо корисна тим, що вона багата жирними кислотами Омега-3. Ці жирні кислоти знижують ризик артриту, знижують рівень холестерину та артеріального тиску. Замініть соняшникову олію або масло на оливкову, тому що це сприяє зниженню рівня холестерину. Мононенасичені жири, що містяться в оливковій олії, є "найздоровішими" з жирів, але не можна забувати, що вони все ще залишаються видом жиру, тому навіть оливкову олію слід вживати в помірних кількостях, пише DoctorulZilei.ro.
Як зберегти зуби здоровими. Це не дивно: нам доводиться триматися за зуби як можна більше. Хороша новина полягає в тому, що ми зараз знаємо багато про те, як доглядати за зубами, як запобігати проблемам із зубами, і що «свердління», «вбивство нерва» та «заповнення» карієсу належать до застарілого менталітету. У наш час стоматологія має набагато більше можливостей, не тільки пломбування каналів, пломбування і навіть видалення зубів. Якщо ми знаємо, як доглядати за зубами, якщо регулярно консультуємося зі стоматологом та дізнаємось про правильні засоби для наших зубів, ми можемо зупинити вибір на склеюванні, повторному зварюванні та навіть на імплантації зубів у разі проблем, зазначає CNN. Є способи, якими ми можемо переконатися, що збережемо свої природні зуби до тих пір, поки зможемо, оголошує Адеварул.
Дізнайтеся, які жири допомагають схуднути. Так, ви правильно прочитали. Я знаю, що багато хто може недовірливо підняти брови, почувши це, але, всупереч припущенням, міфам та дієтам, які повністю їх забороняють, жири стають необхідними, рекомендованими і навіть дуже. корисно, коли ми або починаємо дієту, або хочемо вести здоровий спосіб життя зі збалансованою дієтою, від якої нічого не бракує, інформує Libertatea.