Корисні закуски на перерву
Мозок наших дітей потребує багато енергії для повсякденного шкільного життя. Це найкраще із здорових закусок із вашої власної ланч-коробки! Але чим ти їх наповнюєш? Ми зібрали для вас кілька ідей щодо закусок.
Повсякденне шкільне життя тримає мозок наших молодих і старших на ногах - цього досить поживний сніданок навряд чи достатньо вранці наодинці! Забезпечте необхідний вітамінний, поживний та мінеральний удар корисні закуски на сніданок або обідню перерву. Ми зібрали для вас різні закуски, які забезпечують вашу дитину всім необхідним, щоб розпочати шкільний день здоровим та здоровим.
Обідня перерва, як універсал для корисних закусок
Класика серед вмісту коробки для обіду: обідня перерва. З чого повинна бути зроблена ця корисна закуска? У кращому випадку - вимкнено Цільно-пшеничне борошно. Це найбільша частка серед усіх видів хліба Вітаміни, мінерали та клітковина. Але вівсяний та житній хліб - це також хороша і корисна альтернатива, яка забезпечує різноманітність в обідній коробці.
Що стосується підлогових покриттів, то вашій уяві майже немає меж, і тут теж Різноманітність - це добре, щоб ваша дитина та її/її шлунок не нудьгували. Коли поширення Нежирний вершковий сир та кварк корисні, оскільки обидва джерела кальцію та білка є хорошими. Якщо ваша дитина любитель м’яса, то ковбаса повинна містити якомога менше жиру, а чисте м’ясо все одно легко впізнавати. Свіжі овочі, такі як листя салату або скибочки огірка, доповнюють корисну закуску на перерву. Як глазур на торті, кілька свіжих трав, таких як петрушка або цибуля зверху та вуаля, закуска з вітамінною бомбою готова!
Овочі, фрукти та горіхи як барвистий гарнір
На додаток до обідньої перерви до ланч-боксу можна додати й інші корисні закуски: Фрукти, овочі та горіхи! У сирих овочах багато вітамінів і корисних речовин. Маленька і перевірена порада: Діти їдять набагато більше овочів та фруктів, якщо вони заздалегідь там є вирізати шматочки розміром укусу був. Ми, батьки, звичайно, занадто добре знайомі з цим явищем!
Ви можете вільно вибирати фрукти та овочі: Сорти розміром укусу такі як коктейльні помідори, мандарини, малина, виноград та редис мають ту перевагу, що їх легко можна вживати цілими. Корисні закуски, такі як морква, яблука та груші, трохи дорожчі слід подрібнити. Щоб зберегти апетитний колір шматочків яблук та груш, просто капніть на них трохи лимонного або апельсинового соку.
Підказка плодоовочевої рябки: Якщо ви просто не можете переконати своїх нащадків їсти овочі та співпрацювати. З усіма прекрасними приготуваннями домашні смузі є альтернативою. Або ви можете змішати фрукти в йогуртовій або кварковій страві.
Також існує різноманітна різновид горіхів: каштани багаті магнієм і вітаміном В, фундук пропонує здорові жирні кислоти, цинк і вітамін Е. У горіхах кешью багато білка, калію і заліза, якими фісташка також багата.
Рідка їжа для мозку
Корисні закуски не завжди потрібно жувати! Вищезазначені смузі містять корисні фрукти та овочі в рідкій формі. Маленька склянка молока забезпечує необхідний кальцій і білок. Фруктовий сік може бути здоровою закускою, коли мова йде про неконцентратний сік. Несолодкі фруктові або трав'яні чаї також підходять як напої для перерви. Найдешевший і здоровий варіант - це і залишається вода. Німецька вода з-під крана п'яний абсолютно нешкідливий буде. І якщо смак занадто одноманітний для молоді, ви можете просто додати у воду невеликі інгредієнти, такі як полуниця, м’ята або огірок!
Здорові закуски з мішка
"Helden Snacks" поставили перед собою завдання врятувати світ закусок. Вони роблять це, допомагаючи готувати хрусткі та корисні закуски Органічні інгредієнти та натуральні спеції бути використаним. Для цього ми уникаємо занадто великої кількості солі та промислового цукру. Що стосується смаку, закуски подають широкий асортимент, наприклад, "Картопля та помідор" або "Паприка", а також "Шоколад" та "Ваніль" доступні для тих, хто має ласуни. Любителі мюслі та фруктових батончиків також зроблять свої гроші. Є, наприклад, закуска мюслі "Яблуко та кокос" або фруктовий бар "Банан та мигдаль".
Здивуйте свою дитину різноманітними корисними закусками
Незалежно від того, що саме ви покладете свого коханого в ланч-бокс, насправді важливі лише дві речі: воно має бути здоровим і, по можливості, не одноманітним! Ваша дитина буде рада, якщо завжди знайде щось нове у своїй коробці для обіду. Наприклад, ви можете варіювати тип хліба або навіть класти в нього обгортку - існує також цільнозернова версія! З фруктами, овочами та горіхами у вас, природно, великий вибір варіантів, і ви можете дозволити своїй фантазії! Навіть «просту» склянку води можна варіювати за допомогою правильних інгредієнтів.
Жага до знань ще не задоволена? Підкаст #scoyolo - це все про "Навчання з легкістю" - повний пропозицій, порад та нових раз на два тижні! Слухайте зараз: