Корисні закуски - низькокалорійні закуски VidaVida
На роботі чи під час шкільної перерви - в якийсь момент ви будете голодні. Часи нудних бутербродів минули, ми здебільшого використовуємо закуски, які ми швидко купуємо в кіоску, кафетерії чи пекарні. Але здорові закуски виглядають інакше. Як, ви можете прочитати тут ...
Відсутність другого сніданку - не одна з наших рекомендацій: лише ті, хто регулярно їсть, можуть залишатись продуктивними та впоратися з тягою. Ми радимо повернути стару добру коробку для обіду для справді корисних закусок!
Класичний бутерброд
Обідню перерву зробити легко, а з правильними інгредієнтами це безперечний номер 1 для практичних, корисних закусок на перерву. Все залежить від правильної основи: цільнозерновий хліб насичує вас і забезпечує клітковиною, вітамінами групи В та численними мінералами. Промажте його вершковим сиром, гірчицею, томатною пастою або тонко вершковим маслом, залежно від вашого смаку. Вибирайте нежирне м’ясне м’ясо (наприклад, шинку, солонину, індичку або курячі грудки) або напівтвердий сир. Овочі та люди, які люблять різноманітність, використовують вегетаріанські спреди, які доступні у незліченних сортах.
Ви також знайдете багато чудових ідей, як приправити свій бутерброд у своїх індивідуальних планах дієти від VidaVida. Бенкетуйте і худніть - почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз.
Там більше вміщується!
Б'юсь об заклад, в коробці для обіду все ще є місце? Можна навіть заповнити невеликі простори коктейльними помідорами, редискою, овочевими паличками або виноградом. Це забезпечує свіжість у перерві та вносить різноманітність у гру. До речі, діти люблять погризти різнокольорові овочеві палички і з любов’ю прикрашені бутерброди.
Барвисті банки: найнижча калорія
Ми любимо овочеві палички як різнокольорові різноманітні корисні закуски: вони повинні бути чіткими та барвистими! Докладіть зусиль, щоб підготувати овочі до закуски. Погризти моркву, перець, кольрабі, селеру, огірки та коктейльні помідори освіжає і так добре.
Якщо вам не подобається без занурення: нежирний трав'яний кварк ідеально підходить, він також забезпечує білок з невеликою кількістю калорій.
Можна обдурити фрукти
Ви щодня (або ваші діти) приносите своє яблуко додому не з’їденим? Подивіться, чи трапляється це також, коли ви ріжете його на клини. фрукти Досвід показав, що він швидше потрапляє в рот, якщо його розрізати на шматочки розміром з укус. Пластикові банки з ущільненнями також можуть транспортувати ананаси, манго або смачний фруктовий салат до робочого місця чи школи, не капаючи. Щіпка лимонного або апельсинового соку допомагає запобігти забрудненню поверхонь.
Зелена перерва - салат
Незалежно від того, готували ви ввечері чи купували в супермаркеті - неважливо, головне, щоб він був хрустким: салат - це СВІТЛИЙ фаворит здорових закусок, особливо в обідній час! Додайте свою “зелень” скибочкою цільнозернового хліба, так легка їжа дозволить довше наситити вас. Звичайно, також вітаються такі додаткові продукти, як куряча грудка, фета, оливки або тунець.
Корисні закуски під час перерв: ложки хороших речей
Страви з йогурту та кварку з фруктами - чудові наповнювачі для перерв: вони легко переносять шлунок і задовольняють тягу до солодощів. Молочна страва також витримується в холодильнику до першої перерви. Кальцій забезпечує стабільність кісток і вітамінів, а також фітохімікати з фруктів і так є справжніми готувачами.
Залишки їжі найкраще підходять для здорових закусок!
Багато залишків їжі воліють потрапляти в банку, а не в смітник. Це економить ресурси та совість! Ті, у кого на робочому місці мікрохвильовка, мають перевагу і можуть швидко підігріти залишки запіканок, рагу або смажених овочів.
Чи залишились макарони? З парою коктейльних помідорів, огірків, оливок та моцарели та заправкою він перетворюється на корисний салат на перерву! До речі, у вашій базі даних рецептів VidaVida є безліч ідей для салатів та інших корисних закусок, придатних для офісу - точно розрахованих відповідно до ваших потреб у калоріях.
Ті, хто має ласуни, беруть до відома!
Якщо ви заздалегідь знаєте, що після обіду вам знадобиться щось солодке, плануйте і це. Наприклад, два цільнозернових печива або два шматочки улюбленого шоколаду обов’язково помістяться в ланч-бокс. Приготовлене таким чином, ви не ризикуєте стати «слабким» з тортами, солодощами тощо і потрапити в пастку з високою калорійністю закусок.
Корисні закуски на складі для надзвичайних ситуацій
Сухофрукти або сліди краще, ніж батончики мюслі, які містять багато цукру: Ви можете поєднати жменю мигдалю або горіхової суміші (натуральної, тобто ні смаженої, ні соленої) з улюбленими сухофруктами. Маленька банка вашої горіхово-фруктової суміші є хорошим вбивцем стресу і залишається в шухляді письмового столу кілька днів: Голод на солодке можна вгамувати здоровим способом, і як вітаміни групи В, так і корисні жирні кислоти в горіхах можуть підтримувати ваші нерви міцними - здорові закуски з вами Тож антистресовий ефект.
Слід визнати, що наші пропозиції щодо корисних закусок залишають мало місця для спонтанної тяги до закусок, але перевага тут полягає в тому, що жирні або солодкі спокуси втрачають свою привабливість, якщо ви добре спланували свою перерву. Якщо у вас є щось хороше, вам навіть не потрібно заходити до пекарні та економити калорії та гроші. Планування може допомогти вам схуднути. Тому що часто саме спонтанна тяга забезпечує додаткові калорії. Дієта зі спеціальним планом харчування залишає поле для ваших уподобань до їжі, але пропонує здорові варіанти для вас щодня.
Давайте створимо ваш особистий план дієти VidaVida зараз і розпочнемо безкоштовний, безкоштовний аналіз дієти!