Фітнес Мотивація Body Attack
Часто кажуть, що взаємодія тренувань та харчування є ключем до тіла вашої мрії, але досягти своєї мети ви можете лише в тому випадку, якщо обидва гармонійно працюють разом. Але перш за все важлива внутрішня мотивація, оскільки це основна вимога до успіху. Найкращий план тренувань та харчування вам ні до чого, якщо ви не можете змусити себе займатися спортом.
видів
Вірте чи ні, насправді є два різні типи:
Внутрішня мотивація
Це трапляється, коли ти щось робиш, бо тобі це подобається. Наприклад, діти часто грають у футбол у клубах, тому що їм подобається спорт, а не тому, що вони хочуть заробляти на ньому гроші або стати професіоналами. Отже, ти так би мовити зсередини спонукає щось робити і не працює задля зовнішньої мети. Чим більше ви отримуєте задоволення від занять спортом, тим більша ймовірність того, що ви будете цим займатися регулярно.
Зовнішня мотивація
З іншого боку, існує зовнішня мотивація, при якій вас спонукає діяти зовнішня мета. Діяльність стає засобом досягнення поставленої мети. Класичний приклад - шість пакетів, саме тому більшість людей відвідують тренажерний зал. ти є зовнішній мотивована ідеєю шести упаковки для нарощування м’язів та зменшення відсотка жиру в організмі. Навіть якщо їм це може не сподобатися.
Але чому це так важливо?
Майже кожен, хто починає тренування з обтяженнями, зазвичай робить це з зовнішньої мотивації. Можливо, він або вона хоче схуднути, наростити м’язи або зміцнити спину, щоб відчувати менше болю. Як би там не було, більшість людей ставлять перед собою мету, яку хочуть досягти. І саме тут відіграє значення важливість фітнес-мотивації. Щоб мати змогу підтримувати мотивацію до фізичних вправ, нам потрібен a чітко визначена, реалістична та вимірювана мета, задля якої ми можемо працювати. При встановленні цілі слід врахувати наступні міркування:
- Чого саме я хочу досягти? Хочу будувати або втрачати м’язи?
- Коли я хочу досягти мети?
- Як часто я хочу тренуватися для цього?
- Які конкретні зміни я хочу бачити у собі (ставати сильнішими/здоровішими)?
Цитати про фітнес
Популярним методом спонтанного підвищення мотивації до фітнесу є цитати або вислови щодо фітнесу. Ви навіть не вірите, який вплив може мати невелика пропозиція на мотивацію фітнесу. Багато переможців містера Олімпії чи інші відомі люди подавали багато надихаючих цитат. Відомий приклад походить від Генрі Форда: "Якщо ти думаєш, що можеш, або думаєш, що не можеш, ти маєш рацію".
Ця цитата підкреслює важливість вашого ставлення та мотивації. Якщо ви думаєте, що можете це зробити, ви можете це зробити. З іншого боку, якщо ви не вірите в це, ви теж не доживете. Жодна стаття про мотивацію фітнесу не була б повною без цитати Арнольда Шварценеггера: "Ви можете мати результати чи виправдання. Не обидва ". Багато людей розвішують ці надихаючі цитати з фітнесу як плакат із відповідним малюнком у своїй кімнаті, щоб мати можливість постійно мотивувати себе до фізичних вправ.
Як ви можете підвищити свою мотивацію
Якщо втома або брак енергії є причиною того, що ви не можете підтягнутися по дорозі до тренажерного залу, спробуйте посилити тренування. Маленький поштовх часто допомагає отримати нову силу.
Що може знищити вашу фізичну мотивацію
Соц.медіа
Завдяки YouTube, Instagram, Facebook та Co. легше, ніж будь-коли, дізнатись більше на Клацніть Отримайте мотивацію до фітнесу. Навчальні відеоролики ідолів з епічною музикою у фоновому режимі розпалюють у вас вогонь, коли ви опинитесь у низькій фазі. Відео з фітнесу вражаючих культуристів можуть надихати, але в інтересах власної мотивації до фітнесу їх не слід переглядати занадто часто, адже ми хочемо розвинути внутрішню мотивацію до фізичних вправ.
Це чудова тенденція, що зараз багато жінок знайшли шлях до спортзалу (а також до ваг). Безумовно, це пов’язано з новим класом бікіні в бодібілдингу, але також і багатьма Дівчата в Instagram, які документують своє навчання та кар’єру на сцені.
Як результат, Instagram часто є головним джерелом мотивації для фізичної форми для жінок. Бути керованим та натхненним - це чудово, але дівчат в Instagram також часто критикують, оскільки вони підсилюють нереальний образ жінок.
160 тисяч шанувальників -> 36 тисяч фоловерів -> 7800 підписників ->