Корисні закуски, щоб забрати і між ними!
Ви хочете жити здоровим, але у вас є проблеми на ходу корисні закуски знайти? Ви часто голодні, і найближча пекарня чи метро ніколи не далеко? Усі колеги по роботі їдять лише нездорову їжу між ними, але ви хочете щодня робити щось корисне для свого організму?
Тоді ви тут! У цій статті ви дізнаєтесь, які корисні закуски підходять між ними, і як їх швидко і легко приготувати.
Робіть щось корисне для свого тіла - щодня.
Корисні закуски - щоденний вибір робить все важливим
Саме маленькі щоденні рішення в кінцевому рахунку мають велике значення - різниця між надмірною вагою та худорлявою ... здоровою та хворою ... зосередженістю та відсутністю концентрації (збільшення концентрації).
Важливо поставити під сумнів розпорядок дня та ритуали та придумати здорові альтернативи. Хороший приклад - звички на роботі чи в університеті: крендель з маслом або круасан із Нутеллою на проміжок часу. Щодня. Протягом багатьох років. Наслідок? Багато модного золота і печінка, що стогне від щоденних токсинів.
Отже: не недооцінюйте дрібні рішення; навіть не ті, які на перший погляд здаються нешкідливими - як у випадку із нашими щоденними закусками. Тут ви знайдете здорові альтернативи, які не тільки дешевші в довгостроковій перспективі, але і в рази корисніші за класичні варіанти.
Встановіть здорові звички
Люди - це істоти за звичкою. Мозок є хронічним розхитувачем і постійно намагається економити енергію. Здається, йому особливо подобається економити енергію, коли приймає рішення. Як результат, ми маємо сильну тенденцію їсти одне і те ж знову і знову. В принципі, це добре. Але це також означає, що звички, які склалися роками, важко змінити. Особливо, коли існують несприятливі звички, які задовольняють потреби мозку (цукор, енергія, гормони щастя), а не звичайні потреби організму (поживні речовини, клітковина, ще більше гормонів щастя).
Кожному, хто вдався до ковбасного хліба або згаданого круасана з Нутеллою протягом усього життя, буде важко змінити ці звички. Тому важливим є наступний момент: Дуже важливо, щоб ви розуміли, що саме ці звички, якими б приємними та комфортними вони не були, спричиняють витрати в довгостроковій перспективі. А хто оплачує рахунок? Ваше здоров’я та ваші результати. Коли ви це усвідомлюєте, легше буде встановити нові звички.
Для початку ви можете спробувати закуски, згадані в цій публікації (припустимо, протягом місяця). Протягом цього спочатку керованого періоду ви можете тестувати різні речі і, можливо, навіть знаходити свої улюблені. Ви помітите: здорові закуски смачні на смак, задовольняють потреби і водночас забезпечують постачальників цінні поживні речовини представляють.
До того, як ви цього усвідомлюєте, ви перекушуєте лише здоровою їжею, почуваєтесь краще, здоровіше та збалансованіше. Колеги по роботі, колеги-студенти чи друзі дізнаються про це, побачать, як добре ви почуваєтесь, і навіть можуть заздрити вашим здоровим закускам.
Варто спробувати, чи не так?
Корисні закуски не складні. І хоча це навіть більш очевидний вибір, ми часто забуваємо, що нам доступна маса корисних, смачних варіантів.
Корисні закуски - маленькі рішення щодня!
Невеликі рішення - щодня - робіть все різне 🙂
Корисні закуски на винос, а між ними - список
Почнемо просто: Далі наведено перелік корисних закусок, які насправді не вимагають часу на підготовку. Це продукти, які ви можете купити, помити та взяти з собою - як і вони.
№1 фрукт
В ідеалі - фрукти, які в сезон: упакуйте кілька яблук, бананів чи чогось іншого і візьміть їх із собою. Солодке, смачне та поживне.
# 2 горіхи
Неперероблені та несолені горіхи від торгових марок супермаркетів. Мій особистий фаворит - суміш Royal Nut від Lidl або Rewe. Жменька з них для перерв - надзвичайно смачна!
No3 варені яйця
Ви можете зварити яйця за один раз і взяти їх із собою протягом тижня. Вони ситні, і щіпки солі досить, щоб покращити їх смак.
No4 авокадо
Якщо авокадо продається, вам слід його схопити! Ви можете почухати їх ножем перед виходом з дому; Окрім ложки, більше нічого не потрібно. Розполови авокадо, додай трохи солі і перцю - якщо поруч є їдальня або їдальня - і ложкою!
# 5 оливки
Чорні оливки, злегка посолені, - це також смачні та корисні закуски між прийомами їжі. Мої улюблені чорні оливки з Лідля. Це також найдешевший варіант. Викиньте воду вранці і оберніть оливковий стакан виделкою.
No6 чорнослив
Чорнослив дійсно покращує травлення, наповнює вас, забезпечує енергією та робить вас щасливими. Для їжі вам знадобиться невелика виделка або зубочистка.
No7 Темний шоколад
Шоколад із вмістом какао 85% і більше містить майже не доданий цукор і робить вас дуже ситими і задоволеними. Чорний шоколад корисніший, ніж судить про його репутацію, і абсолютно безпроблемний без додавання цукру. У всіх великих супермаркетах є асортимент темного шоколаду, який є доступним.
№8 кава
Так, хороша кава також корисна для перекусу. Кава корисна для здоров'я, стимулює спалювання жиру і пригнічує почуття голоду. Поки ви обходитесь без цукру та молока.
# 9 Домашній грецький йогурт
Чотири роки тому я придбав йогурт-машинку *, яка з тих пір доставляла мені велике задоволення. Що слід очікувати: одноразова вартість покупки йогуртової машини * 20 євро. Перевага: ви можете зробити йогурт на цілий тиждень протягом 5 хвилин. Все, що вам потрібно, це машина для йогурту *, 1 літр молока, 1 столова ложка натурального йогурту та пачка збитих вершків. Виготовлення йогурту з цим не є проблемою 🙂