Користь абрикосів - актор Фельпі в секторі Флориди!
Користь абрикосів
1. Хороше джерело вітаміну А
Абрикоси багаті вітаміном А, також відомим як ретинол. Він жиророзчинний і, крім іншого, сприяє поліпшенню зору. Це тримає імунну систему під контролем і тим самим захищає шкіру. Ретинол і бета-каротин (також містяться в абрикосах) також зменшують ваші шанси на розвиток серйозного розладу очей, який називається неоваскулярний ВМД - вікова дегенерація жовтої плями, яка спричиняє втрату зору протягом багатьох років. Користь абрикосів
4. Це корисно для шкіри:
Поєднання вітаміну С, вітаміну А та фітонутрієнтів забезпечує хорошу шкіру. А чи знаєте ви, що антиоксиданти в абрикосі також уповільнюють процес старіння? Тож, окрім хорошого режиму догляду за шкірою, не забувайте щодня з’їдати кілька абрикосів. Користь абрикосів
5 переваг апельсинового соку
5. Корисно для крові
Будь-який рослинний продукт, що містить залізо, містить негемове залізо, а також абрикос. Цей тип заліза потребує часу для всмоктування в організм, і чим довше він перебуває в системі, тим більше шансів запобігти анемії. Рекомендується приймати трохи вітаміну С одночасно, щоб забезпечити краще засвоєння негемового заліза.
Крім того, у дослідженні понад 4000 дорослих апельсиновий сік вважався одним із основних джерел антиоксидантів у середньостатистичній американській дієті - поряд з чаєм, ягодами, вином, добавками та овочами. Користь абрикосів
6. Скриня зі скарбами антиоксидантів
Стиглі абрикоси є природними джерелами антиоксидантів. Щодня споживаючись, вони допомагають організму позбутися токсинів, які ми, як правило, накопичуємо з часом. Антиоксиданти, в свою чергу, вбивають вільні радикали, які пошкоджують наші клітини.
2. Це зміцнює ваші кістки
Кальцій дуже необхідний для утворення та розвитку кісток, і абрикоси містять його багато. Цікаво також зазначити, що без достатньої кількості калію в організмі кальцій не засвоюється і виводиться рівномірно. І хороша новина полягає в тому, що абрикоси містять і те, і інше !
Харчова цінність абрикоса
За даними Міністерства сільського господарства США, 100-грамова порція абрикоса містить 48 калорій, 1,40 грама білка, 0,39 грама жиру, 11,12 грама вуглеводів, 2 грами клітковини та 9,20 грама цукру.
Як додати абрикоси у свій раціон
Як і більшість смачних фруктів, абрикоси можна їсти різними способами. Сушений варіант і свіжий варіант є найпростішими. Але ви також можете подрібнити абрикоси і додати їх до ранкової каші. Ви навіть можете змішати його з йогуртом і зробити занурення або намазку для хліба (якщо ви не боїтеся солодкого бутерброда). Абрикоси також широко використовуються у варенні та консервах, і якщо ви знайдете рецепт, в якому мало або зовсім не використовується цукор, ви можете їсти його, не відчуваючи надто вини.
Пироги з абрикосами, пироги, крихти та тістечка популярні, але чи знаєте ви, що можете також використовувати абрикоси, щоб додати смаку (і здоров’я, звичайно) своєму салату? Плоди чудово поєднуються із зеленим листям, фетою та мигдалем. І все, що вам потрібно, щоб закінчити салат - це трохи бальзамічного вінегрету !
Зберігати курагу, звичайно, простіше, якщо ви не піддаєте їх надмірному освітленню, але свіжі абрикоси слід їсти швидше, оскільки шкірка може зморщитися, а фрукти почнуть втрачати свою ефективність.
3. Це сприяє дієті:
Харчові волокна в фруктах покращують вашу травну систему, що сприяє збільшенню обміну речовин. І часто рекомендується з’їсти кілька абрикосів як перекус, коли ви відчуваєте голод, особливо якщо ви сидите на дієті. Вони наповнюють вас, але не додайте зайвих калорій. Однак не забувайте прополіскувати рот після вживання в’яленого варіанту. Сухофрукти містять більше цукру, і ви не хочете, щоб це впливало на ваше здоров’я зубів.
7. Корисно для серця
Оскільки фрукти містять багато клітковини, це допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в організмі, а це означає, що ваше серце захищене. І в той же час це збільшує хороший холестерин. Крім того, вміст калію в фруктах врівноважує рівень електролітів у нашій системі, що підтримує наші серцеві м’язи в порядку. Просто їжте одну-дві свіжих абрикосів на день або жменю кураги. Користь абрикосів
8. Багатий клітковиною
Незалежно від того, чи їсте ви його в сушеному або свіжому вигляді, абрикоси є хорошим джерелом харчових волокон. Оскільки ретинол в абрикосі є жиророзчинним, фрукти легко розчиняються в організмі, і важливі поживні речовини легко всмоктуються в систему. І він швидко розщеплює жирні кислоти, а це означає, що ваше травлення в порядку. Крім того, фрукти захищають вас від проблем з шлунково-кишковим трактом, регулярно очищаючи кишечник.