Користь білокачанної капусти для схуднення, але не тільки
Потроху сонце починає вказувати кінчиком носа, і ось воно, весна повільно заходить. Це сезон, коли природа оживає, дерева цвітуть, а сади цвітуть. Це знак того, що настав час і нам оговтатися від зими. Вам потрібно подумати про усунення накопиченого жиру, щоб захистити себе від холоду !
Незалежно від того, чи жадаєте ви супу чи свіжого салату, капуста - це інгредієнт, який найкраще відповідає вашому апетиту в цей кліматичний перехідний сезон. Справді, переваги білокачанної капусти для схуднення роблять її ідеальним овочем для сприяють схудненню .
Переваги білокачанної капусти для схуднення: союзник для здоров’я та економіки
Білокачанна капуста - це овоч, який їдять у всі сезони, але ідеально їсти та готувати в цей сезон кліматичного переходу. Капуста якісна, коли є щільний з хрусткими блискучими листям . Ви можете його зберегти тиждень у холодильнику .
Переваги білокачанної капусти для схуднення:
Білокачанна капуста є легко готувати і дуже економічний. Дійсно, він славиться одним з найдешевших овочів на ринку. Це універсальний овоч, який можна їсти в сирому або вареному вигляді та у всіх формах.
- Союзник для схуднення:
Головна перевага білокачанної капусти полягає в тому, що вона дуже низькокалорійна . Тому ви можете споживати його без помірності, ви не ризикуєте набрати вагу. . На 100 г білокачанної капусти потрібно 25 калорій .
Переваги білокачанної капусти для схуднення полягають не тільки в низькому споживанні калорій, це ще й чудова їжа пригнічувач апетиту завдяки великій кількості клітковини, яку він містить. Наявність клітковина в шлунку обмежує почуття голоду і змусить наш організм витрачати зайві калорії для перетравлення.
Завдяки цим процесам травлення худнути стає легше, оскільки організм сам над цим працює. Тому переваги для схуднення є безперечними !
- Союзник здоров’я:
Це також овоч дуже корисний для здоров'я . Наприклад, людям з діабетом це допомагає знизити рівень цукру в крові та підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Поживні речовини, такі як вітамін В9 і В12, або антиоксиданти, що містяться в капусті, йдуть допомагають зменшити ризик високого кров’яного тиску і допоможе зберегти ваше серце здоровим. У поєднанні ми рекомендуємо харчову добавку фізіомега 3 для збереження вашого серцево-судинного самопочуття.
Капуста також відома, особливо в Японії, своєю сприяти довголіття . Щоб скористатися цим ефектом, необхідно задуматися регулярно споживайте .
Його остання користь для здоров’я буде запобігати більш серйозним захворюванням, таким як певні види раку. Його слід вживати принаймні раз на тиждень, щоб наслідки були конкретними.
Капуста є важливий інгредієнт, який слід включити у ваш раціон, чи то заради його переваг для схуднення, чи для того, щоб мати гарне здоров’я. Для того, щоб скористатися його сильними сторонами, це так радять вживати в сирому вигляді або дуже недоварена.
Харчове споживання
Білокачанна капуста в основному забезпечує вітамін С (який діє проти інфекцій), вітамін К (згортання крові та формування кісток) та вітаміни В6, В9 і В12.
Ідея рецепта: салат з капусти, свіжий салат
Ви можете супроводжувати салат-салат з м’яса, смаженого на грилі, або їсти його як закваску.
Інгредієнти для великої салатниці
- ½ білокачанна капуста
- 5 морквин
- 1 цибулина
- 125 мл нежирного білого йогурту
- 2 столові ложки гірчиці
- 15 мл води
- 2 столові ложки домашнього легкого майонезу
- 2 чайні ложки свіжого лимонного соку
- Необов’язково: родзинки, ананас ...
Підготовка
1 - Натріть на тертці моркву та капусту, використовуючи мандоліну та тертку. Заповідник.
2 - Наріжте цибулю ножем на тонкі скибочки. Заповідник.
3 - У своїй салатниці поєднуйте нежирний йогурт, воду, гірчицю, домашній нежирний майонез і свіжий лимонний сік, поки текстура і колір соусу не стануть однорідними. Сезон.
4 - Включіть овочі в салатник і все перемішайте.
5 - Помістіть салат у холодильник на годину. Якщо вам подобається хрусткість капусти, рекомендуємо споживати її безпосередньо.
Потрібен персональний тренінг з питань харчування ?
Ми у Вашому розпорядженні для персоналізованого коучингу та відповіді на всі Ваші запитання. Зверніться до експерта з питань здорового харчування ЛМП електронною поштою або телефоном 04 67 99 43 30 (з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 17:30) !