Користь цинку для волосся від цинку для волосся - Ooreka
- Цинк: важлива поживна речовина для волосся
- Волосся: підтримуйте достатнє споживання цинку
Цинк - важливий мікроелемент, який відіграє дуже важливу роль у красі та здоров’ї волосся.
Хоча збалансоване харчування може покрити щоденні потреби в цинку, інколи прийом харчових добавок може бути необхідним, особливо для вегетаріанців.
Цинк допомагає боротися з облисінням, витонченням і передчасним посивінням волосся та його відсутністю життєвих сил.
Ось все, що вам потрібно знати про цинк !
Цинк: важлива поживна речовина для волосся
Цинк грає а істотну роль у синтезі кератину та колагену, два білки, що складають волокно волосся.
Достатнє споживання цинку допомагає підтримувати гарне волосся. Зокрема, це забезпечує хороший ріст волосся, але також покращує стійкість волосся, обмежує їх ламання, уповільнює випадання волосся та обмежує передчасне посивіння.
Цинк та облисіння
Алопеція є часто результат недостатнього споживання цинку. Тому у випадку облисіння перше, що потрібно зробити, це прийняти дієтичні добавки, що містять цинк, або скорегувати свій раціон, щоб отримувати достатню кількість споживаного.
Забори цинку дозволять зупинити падіння, а також для зміцнення стрижня волосся в цибулині (і обмеження майбутнього випадіння волосся), одночасно стимулюючи ріст волосся.
Цинк і старіння волосся
Втручаючись безпосередньо в синтез кератину та колагену, цинк дозволяє захистити волосся від передчасного старіння. Волосся зберегти їх пігментацію довше і уточнення обмежене.
Цинк і краса волосся
Взагалі кажучи, цинк сприяє шовковистому та здоровому волоссю. Достатнє споживання цинку зберігає волосся блискучим і еластичним і бореться з лупою.
Волосся: підтримуйте достатнє споживання цинку
Людський організм не в змозі самостійно зберігати або виробляти цинк. Тому необхідно приходити і приймати рекомендований прийом цинку щодня.
Цинк в їжі
A збалансоване харчування зазвичай забезпечує рекомендований прийом цинку, а саме 12 мг на день для жінок та 14 мг на день для чоловіків. Ці потреби зростають під час вагітності та годування груддю.
Цинк міститься в устрицях, м’ясі, яєчних жовтках, бобових та бобових та ін.
Добре знати: Люди, які сидять на вегетаріанській або веганській дієті, схильні до дефіциту цинку. У цьому випадку рекомендується вживати достатню кількість імпульсів або приймати харчові добавки. Зверніть увагу, що у своїх рекомендаціях від 2019 року Public Health France рекомендує їсти імпульси не менше двох разів на тиждень.
Цинк як харчова добавка
Цинк можна отримати в капсулах або таблетках, і його слід приймати як частину здорової дієти різноманітно.
Ці добавки з цинком можна придбати в супермаркетах, аптеках та аптеках та в Інтернеті за ціною від 3 до 12 євро як мінімум на один місяць лікування.
Добре знати: важливо дотримуватися рекомендованих добових норм. Занадто велика кількість цинку може бути шкідливим для організму, обмежуючи засвоєння інших поживних речовин, зокрема. Зверніться до лікаря або фармацевта за порадою.
Однак цинк майже повністю споживається імунною системою, особливо у випадках аутоімунного захворювання (що пояснює його ефективність у випадках облисіння); Тому може бути корисним приймати його у вигляді харчової добавки зі швидкістю 15 мг на день у контексті деяких захворювань, зокрема розсіяного склерозу.
Поліпшити засвоєння цинку
Запаси цинку виснажуються при прийомі стимуляторів, таких як чай, кава, тютюн тощо, але також і під час стресу.
Здоровий спосіб життя, висипання та захист від стресових ситуацій, отже, необхідні для підтримки запасів цинку на достатньому рівні.
Добре знати: Цинк, що приймається як добавка, буде краще засвоюватися, якщо приймати його натщесерце.