Користь для здоров’я рамаданського голодування - лікувальна практика
Переваги та недоліки для здоров’я рамаданського голодування Загалом голодування під час Рамадану вважається здоровим і може мати позитивний вплив на організм, пояснила Асоціація ісламських культурних центрів (ВКІЗ). Однак люди, що поститься, повинні звертати особливу увагу на сигнали свого організму, оскільки проблеми з кровообігом і падіння артеріального тиску можуть відбуватися залежно від їх фізичної будови, попереджає Німецьке товариство харчування (DGE).
За словами співробітника діалогу VKIZ Ероля Пюрлю, численні позитивні наслідки голодування також були доведені з медичної точки зору. Великий піст має детоксикаційну дію на організм, а також може сприяти витримці, терпінню та самоконтролю, пояснив Пюрлю. На відміну від загального розуміння посту, мусульмани не утримуються повністю від їжі під час Рамадану, але використовують вечірні години після заходу сонця та час до світанку, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Тим не менше, рекомендується обережність, і люди, які вже ослаблені, повинні закінчити період голодування при перших ознаках фізичного погіршення стану і, якщо потрібно, компенсувати це пізніше, згідно із заявою співробітника діалогу ВКІЗ.
Наближаються побічні ефекти Великого посту
Хоча голодування під час Рамадану, на відміну від загального розуміння терміну "піст", не означає постійного позбавлення їжі, Німецьке товариство харчування попереджає про можливі порушення здоров'я через істотно зменшене споживання їжі та рідини. Залежно від фізичної будови, такі побічні ефекти, як "падіння артеріального тиску, сонливість, втома, головний біль та запаморочення", підкреслила експерт DGE Ізабель Келлер. Також існує ризик зниження рівня цукру в крові (гіпоглікемія) та нестачі рідини, особливо під час голодування в літні місяці. Однак загальної нестачі вітамінів і мінералів не варто боятися, додав експерт. Однак, якщо ви подбаєте про те, щоб забезпечити свій організм "поживними речовинами в контексті збалансованого харчування з відповідним вибором продуктів" у вечірні та ранкові години, ви можете значно зменшити ризик погіршення здоров'я від голодування, продовжує Келлер.
Надмірне голодування викликає проблеми зі здоров’ям
На думку експертів, загальне голодування, яке часто практикується як різновид дієти, при якому вживання їжі зазвичай уникається протягом певного періоду, слід оцінювати набагато критичніше, ніж зміна споживання їжі в Рамадан. Наприклад, надмірне голодування збільшує ризик подагри, попередила Асоціація німецьких ревматологів у прес-релізі на початку червня. Так звані діуретики (діуретики), які часто використовуються разом із ними, призначені для прискорення вимивання води з людського тіла з метою швидшого схуднення, слід оцінювати особливо критично щодо ризику подагри, згідно з оцінкою професійної асоціації німецьких ревматологів. Тому експерти настійно не рекомендують неконтрольоване голодування із застосуванням діуретиків та рекомендують повільно зменшувати надлишкову вагу (не більше двох-трьох кілограмів на місяць). (fp)