Користь для здоров’я від риб’ячого жиру лікарні швидкої допомоги округу Бузау

здоров

Риб’ячий жир - одна з найпоширеніших дієтичних добавок. Він багатий жирними кислотами Омега-3, необхідними для здоров’я людини, але які організм не може виробляти природним шляхом.

Риб’ячий жир - це жир або жир, що витягуються з тканин жирної риби, таких як оселедець, тунець, анчоуси та скумбрія. Його також можна витягти з печінки інших риб, наприклад, олії печінки тріски.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує їсти 1-2 порції риби на тиждень. Це пов’язано з тим, що жирні кислоти Омега-3 у рибі мають багато переваг для здоров’я, включаючи захист від певних захворювань. У разі низького споживання риби, добавки до риб’ячого жиру можуть допомогти отримати необхідну дозу Омега-3.

Близько 30% риб'ячого жиру складається з жирних кислот Омега-3, тоді як решта 70% складається з інших жирів. Сирий риб’ячий жир також містить вітаміни А і D.

Види омега-3, що містяться в риб’ячому жирі, мають більші переваги для здоров’я, ніж ті, що отримуються з інших джерел.

Властивості риб’ячого жиру

Риб’ячий жир із багатим вмістом жирних кислот Омега-3 корисний при ряді захворювань:

  • Підвищений рівень тригліцеридів;
  • Профілактика закупорки судин після ангіопластики;
  • Втрата вагітності у жінок з аутоімунними розладами, званими антифосфоліпідним синдромом;
  • Синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) у дітей;
  • Біполярний розлад;
  • Втрата ваги у людей, хворих на рак;
  • Серцеві захворювання;
  • Байпасна операція;
  • Підвищений артеріальний тиск, спричинений циклоспорином;
  • Менструальний біль (дисменорея);
  • Порушення руху у дітей (диспраксія);
  • Рак ендометрія;
  • Серцева недостатність;
  • Трансплантація серця;
  • Аномальний рівень холестерину, спричинений лікуванням ВІЛ/СНІДу;
  • Нефропатія імуноглобуліну А;
  • остеопороз;
  • Псоріаз;
  • Психічні захворювання у підлітків та молоді;
  • Синдром Рейно;
  • Аномальний рівень холестерину після трансплантації нирки;
  • Ревматоїдний артрит;
  • Інсульт.

Джерела омега-3

  • Риба та морепродукти є основним джерелом жирних кислот Омега-3. У рибі містяться як альфа-ліноленова кислота, так і ЕРА (ейкозапентаенова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота);
  • Ріпакова або соєва олія;
  • Горіхи та насіння;
  • Сушені бобові;
  • Свіжі овочі - сюди входять шпинат, хрестоцвітні овочі (брокколі, цвітна капуста) та гарбуз;
  • Яйця, збагачені Омега-3.

Рекомендована доза риб'ячого жиру

Споживання риб’ячого жиру не повинно перевищувати 3 грами на день. Лише за рекомендацією лікаря можна перевищувати дозу.

Побічні ефекти риб’ячого жиру

Побічні ефекти риб'ячого жиру можуть включати:

  • смак риби в роті;
  • неприємний запах з рота;
  • розлад шлунку;
  • діарея;
  • нудота.

Передозування омега-3

Вживання великої кількості риб’ячого жиру на день може збільшити ризик кровотечі. Передозування омега-3 (> 1 грам/добу) також погіршує здоров'я людей із серцевою аритмією.