Хропіння, як вилікувати хропіння

Оновлено 06.01.2021 Беранжером Баро

Цей нічний шум, який заважає заснути, будить вас або турбує ... Хропіння може з’їсти вас! Звідки ці шуми? Чим вони зобов'язані? Як обмежити їх? А коли слід хвилюватися? Заповніть поради ...

Що таке хропіння ?

Під час сну м’язи стінок глотки, ділянки горла, розслабляються і можуть перешкоджати проходженню повітря. Коли перешкода часткова, вона не дозволяє повітрю легко циркулювати і спричиняє вібрацію хропіння ! Коли воно загальне, воно спричиняє a Апное сну.

Звичайне дихання: повітря вільно циркулює
Хропіння: повітря важко циркулює

Хропіння проявляється більш-менш гучним хриплим звуком: він може досягати до 100 децибел, що еквівалентно проїжджаючій вантажівці !
Цей респіраторний шум дуже поширений: кожен другий дорослий хропе іноді, а близько 60% людей старше 60 років хропуть. Це може траплятися і у дітей.

Які фактори сприяють хропінню ?

секс. Чоловіки схильні до хропіння більше, ніж жінки;
вік. Хропіння трапляється частіше у міру дорослішання;
надмірна вага. Ожиріння є причиною номер один щоденного хропіння;
A закладений ніс;
З проблеми аденоїдів або дещо об’ємні мигдалини;
прийом ліків допомагають заснути або антигістамінні препарати, оскільки вони знижують м’язовий тонус;
тютюн, оскільки він викликає хронічне запалення дихальних шляхів і тому може перешкоджати циркуляції повітря;
Взяттяалкоголь. Справді, алкоголь сприяє розслабленню м’язів і полегшує засинання, але це розслаблення також сприяє хропінню та виникненню дихальних розладів під час сну (апное), що викликають збудження протягом ночі, особливо у другій частині.

Як самостійно обмежити хропіння ?

Для того, щоб обмежити хропіння, необхідно якомога більше діяти на фактори, що сприяють цьому. Прийняти a здоровий спосіб життя та ан хороша аліментація може зменшити або змусити хропіння зникнути.

Обмежте/виключіть споживання алкогольних напоїв;
Спробуйте схуднути;
Уникайте спати на спині, спробуйте натомість бокове положення. Хитрість бабусі полягає в тому, щоб покласти тенісний м’ячик у кишеню, вшиту в спинку піжами !

Коли звертатися ?

Хропіння іноді може бути ознакою хвороби. Бажано проконсультуватися з лікарем, якщо:

Хропіння не зупиняйся, незважаючи на зміни способу життя;
Хропіння впливає на якість вашого сну і призводить до аномальна втома;
Ви не відчуваєте не відпочивав, коли прокинешся;
Хропіння супроводжується іншими симптомами: погіршення пам’яті, концентрація уваги, головний біль, дратівливість, тривожність, депресивний розлад, зниження лібідо;
Ваш хропіння турбує оточуючих вас або стає таким причина проблем у стосунках з подружжям;
Хропіння стосується дитини, це може бути патологія аденоїдів;
Хропіння є дуже шумно частково або протягом ночі. Це може бути ознакою апное уві сні.

Нелікований хропіння може стати інвалідом або мати соціальний вплив через втому та/або сонливість, яку він викликає. Тому важливо проконсультуватися зі своїм лікарем.