Користь фруктів у збільшенні ваги, але також і для схуднення

збільшенні

ЩО МОЖЕ ЗВ'ЯЗАТИ З ФРУКТОМ? - ФРУДИ ДОБРІ ДЛЯ ЗРОСТУ ТА ВТРАТИ ВАГИ

Його думка його МАЙК РУССЕЛ, Кандидат наук - засновник мультимедійної компанії Naked NutritionLLC який надає рішення для охорони здоров’я і харчування.

"Фрукти мають своє місце в раціоні практично будь-кого. Для набору ваги він забезпечує велику кількість антиоксидантів. Вони можуть допомогти вам впоратися з проблемами, створеними великими або великими обсягами тренувань. Деякі антиоксиданти в фруктах також можуть допомогти при чутливості до інсуліну. Коли клієнт хоче набрати вагу, я змушую його додавати фрукти до своїх коктейлів.

Визначення фази

користь

Що стосується визначальної фази, то я зберігаю фрукти в своєму раціоні довше, ніж деякі можуть очікувати. Зменшення кількості вуглеводів є запорукою схуднення, але більшість випадків їх загальна кількість залежить від їх типу. Зменшіть кількість продуктів із пшениці та крохмалю, а потім - коли втрата ваги застоюється - видаліть тропічні фрукти. Вони мають більшу кількість цукру, ніж більшість. Полуниця остаточно видаляється, після чого клієнт повинен їсти лише білок, корисні жири та зелені овочі.

Однак я не повністю погоджуюся з тим, що вважають фруктозою. Я думаю, що це поганий спосіб наповнити м’язи глікогеном - найкраще використовувати крохмалеподібний вуглевод, такий як циклічний декстрин, або приймати глюкозу та фруктозу 2: 1. Але якщо ви будете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, рівень глікогену у вашій печінці буде низьким або, принаймні, не повним, особливо в першій частині дня. Тож фруктова фруктоза буде використовуватися для заповнення запасів глікогену в печінці і не призведе до відкладення жиру. Проблема з фруктозою, як я вже говорив раніше, пов’язана з переїданням. Але якщо фрукти є єдиним джерелом фруктози в раціоні, швидше за все, їх буде недостатньо, щоб стати проблемою ".