13 найпотужніших ноотропів
Оглянуто 14 найкращих ноотропів та розумних наркотиків
Ноотропи та розумні наркотики - це природні або синтетичні речовини, які можна приймати для поліпшення розумової працездатності здорових людей.
Вони здобули популярність у суспільстві дуже високо конкурентоспроможні сьогодні і найчастіше використовуються для підвищення пам’яті, концентрації уваги, креативності, інтелекту та мотивації.
Ось погляд на 14 найкращих ноотропів і як вони покращують ефективність.
Кофеїн у каві
Кофеїн є найбільш споживаною психоактивною речовиною у світі (1 надійне джерело).
Він природно міститься у каві, какао, чаї, горіхах кола та гуарані, а також додається до багатьох газованих напоїв, енергетичних напоїв та ліків. Його також можна приймати крім того, окремо або в поєднанні з іншими речовинами (2 Довірене джерело).
Кофеїн діє, блокуючи аденозинові рецептори у мозку, змушуючи почуватись менш втомленими (3Trusted Source).
Від низького до помірного споживання кофеїну (40-300 мг) підвищується ваша пильність та увага та зменшується час реакції. Ці дози особливо ефективні для втомлених людей (4Концерт довіри, 5Концерт довіри, 6Корпус довіри).
Кофеїн - це природна хімічна речовина, яка підвищує вашу пильність, покращує вашу увагу та скорочує час реакції.
L-теанін, присутній у чаї
L-теанін - це природна амінокислота, яка міститься в чаї, але її також можна приймати як добавку. Кілька досліджень показали, що прийом 200 мг L-теаніну має заспокійливу дію, не викликаючи сонливості.
Взявши лише 50 мг, кількість, що міститься приблизно в двох чашках завареного чаю, збільшує альфа-хвилі в мозку, пов’язані з творчістю.
L-теанін ще ефективніший, якщо його приймати разом з кофеїном. Ось чому їх часто використовують разом у харчових добавках, спрямованих на підвищення продуктивності. Крім того, вони є обидва в природі присутні в чаї .
L-теанін - це амінокислота, що міститься в чаї, яка може посилити почуття спокою і може бути пов’язана з підвищенням творчості. Його ефективність ще більша в поєднанні з кофеїном.
Креатин, добре відомий спортсменам
Креатин - це амінокислота, яку ваш організм використовує для виробництва білка.
Це популярна добавка для бодібілдингу, яка сприяє зростанню м’язів, але також приносить користь вашому мозку.
Після споживання креатин потрапляє у ваш мозок, де зв’язується з фосфатом, створюючи молекулу, яку ваш мозок використовує для швидкого підживлення клітин. Така підвищена доступність енергії для клітин мозку пов’язана з покращенням короткочасної пам’яті та навичок міркування, особливо у вегетаріанців та людей із сильним стресом.
Дослідження показують, що це безпечно приймати 5 грамів креатину на день без будь-яких негативних наслідків. Більші дози також ефективні, але досліджень щодо їх довгострокової безпеки немає.
Креатин - це амінокислота, яка може покращити короткочасну пам’ять та навички міркувань. Це ефективніше для вегетаріанців та людей, які перебувають у стресі. Дози 5 грамів на день виявилися безпечними в довгостроковій перспективі.
Bacopa Monnieri, природна трава
Bacopa monnieri - це давня трава, яка застосовується в аюрведичній медицині для поліпшення роботи мозку.
Кілька досліджень показали, що добавки Bacopa monnieri можуть прискорити обробку інформації в мозку, скоротити час реакції та поліпшити пам’ять. Bacopa monnieri містить активні сполуки, які називаються бакозидами, які захищають ваш мозок від окисного стресу та покращують передачу сигналів у вашому гіпокампі, області мозку, де обробляються спогади.
Наслідки Bacopa monnieri відчуваються не відразу. Отже, дози 300-600 мг слід приймати протягом декількох місяців для максимальної вигоди.
Bacopa monnieri - це рослинна добавка, яка, як було показано, покращує пам’ять та обробку інформації при прийомі протягом декількох місяців.
Rhodiola Rosea для боротьби зі стресом
Родіола рожева - це адаптогенна трава, яка допомагає вашому тілу ефективніше боротися зі стресом.
Кілька досліджень показали, що добавки родіоли рожевої можуть покращити настрій та зменшити почуття виснаження у людей, які страждають від тривоги та сильного стресу. Показано, що прийом невеликих добових доз родіоли рожевої зменшує розумову втому та підвищує почуття добробуту в учнів під час стресових іспитів.
Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити оптимальне дозування та краще зрозуміти, як рослина викликає ці ефекти. Родіола рожева - це природна трава, яка може допомогти вашому організму адаптуватися до часів сильного стресу та зменшити пов’язану з цим психічну втому.
Женьшень Panax корінь вічності
Корінь женьшеню Panax - це давнє рослинне ліки, яке застосовується для стимулювання роботи мозку.
Показано, що прийом одноразової дози женьшеню Panax у кількості 200-400 мг зменшує втому мозку та значно покращує ефективність виконання таких складних завдань, як проблеми з розумовою математикою. Однак незрозуміло, як женьшень Panax стимулює роботу мозку. Це може бути пов'язано з його сильний протизапальний ефект, які допомагають захистити ваш мозок від окисного стресу та покращити його функціонування.
Деякі довгострокові дослідження показали, що ваше тіло може адаптуватися до женьшеню, що робить його менш ефективним через кілька місяців використання. Тому існує потреба у подальших дослідженнях його довгострокових ноотропних ефектів. Часові дози женьшеню Panax можуть сприяти поліпшенню розумової функції, але потрібні додаткові дослідження щодо його довгострокової ефективності.
Гінкго білоба лист для кровообігу
Екстракти з листя дерева Гінкго білоба також можуть мати позитивний вплив на ваш мозок.
Показано, що добавки з гінкго білоба покращують пам’ять та розумову обробку у здорових людей похилого віку, якщо їх приймати щодня протягом шести тижнів.
Прийом гінкго білоба перед дуже стресовим завданням також знижує високий кров'яний тиск, пов'язаний зі стресом, і знижує рівень кортизолу, виду гормону стресу. Гіпотеза полягає в тому, що деякі з цих переваг можуть бути обумовленіпосилений приплив крові до мозку після прийому добавки Гінкго білоба.
Хоча ці результати є багатообіцяючими, не всі дослідження показали сприятливі ефекти. Потрібні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти потенційну користь гінкго білоба для мозку.
Деякі дослідження показують, що гінкго білоба може покращити пам’ять та розумову обробку, а також може бути корисним у стресових ситуаціях. Однак необхідні додаткові дослідження.
Нікотин, який не потрібно курити !
Нікотин - це хімічна речовина, яка зустрічається в природі і міститься в багатьох рослинах, особливо в тютюні. Це одна із сполук, яка робить куріння таким звиканням. Його також можна вживати через нікотинову камедь або всмоктувати через шкіру за допомогою нікотинового пластиру.
Дослідження показують, що нікотин може мати ноотропні ефекти, такі як підвищення пильності та уваги, особливо у людей з низьким рівнем уваги. Встановлено також, що це покращує рухову функцію. Крім того, пов’язана жувальна нікотинова гумка краща швидкість і плавність запису.
Однак ця речовина може викликати звикання та призвести до летального результату у високих дозах, тому рекомендується бути обережним. Через ризик звикання нікотин не рекомендується приймати. Однак вживання нікотину виправдане, якщо ви намагаєтеся кинути палити.
Нікотин - це природний хімікат, який стимулює настороженість, увагу та рухові функції. Тим не менше, він викликає звикання та токсичність у високих дозах. Ми абсолютно не рекомендуємо палити, і ми настійно не рекомендуємо цього, зважаючи на шкоду, яку завдає куріння.
Ноопепт, речовина, що змінюється
Ноопепт - це синтетичний розумний препарат, який можна придбати як добавку.
На відміну від деяких природних ноотропів, ефекти Ноопепту можна відчути за лічені хвилини, а не за години, дні чи тижні, і зазвичай тривають кілька годин. Дослідження на тваринах показали, що Ноопепт прискорює швидкість формування мозку і відновлює спогади, збільшуючи рівень нейротрофічного фактора, що походить від мозку (BDNF), сполука, яка сприяє росту клітин мозку.
Дослідження людини показали, що цей розумний препарат допомагає людям швидше оговтатися від пошкодження мозку, але потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як його можна використовувати як ноотропний препарат у здорових дорослих.
Ноопепт - це швидкодіючий синтетичний ноотроп, який може покращити пам’ять, збільшуючи рівень BDNF у вашому мозку. Однак необхідні додаткові дослідження щодо людей.
Пірацетам, найвідоміший з ноотропів
Пірацетам - це ще одна синтетична ноотропна молекула, яка дуже схожа на Ноопепт за структурою та функцією.
Було показано, що це покращує пам’ять у людей із віковим занепадом психіки, але, здається, це не приносить великої користі здоровим дорослим.
Протягом 1970-х років кілька невеликих, непродуманих досліджень припустили, що пірацетам може поліпшити пам’ять у дорослих здорові, але ці результати не були відтворені. Хоча пірацетам широко доступний і пропагується як розумний препарат, досліджень щодо його впливу бракує.
Пірацетам продається як ноотропна добавка, але досліджень, що підтверджують його ефективність, бракує.
Фенотропіл, союзник пам’яті та м’язів
Фенотропіл, також відомий як фенілпірацетам, є розумним синтетичним препаратом, який широко доступний як рецепт без рецепта.
За своєю структурою він схожий з пірацетамом та ноопептом і допомагає мозку відновитися після різних травм, таких як інсульт, епілепсія та травми.
Дослідження на щурах показало, що фенотропіл трохи покращує пам’ять, але немає досліджень, що підтверджують його використання як розумного препарату у здорових дорослих.
Фенотропіл продається як розумний препарат, але дослідження, що свідчать про переваги пам’яті у здорових дорослих, відсутні.
Модафініл (Провігіл), препарат, якого слід уникати
Модафініл, який зазвичай продається під торговою маркою Provigil, є рецептурним препаратом, який часто використовується для лікування нарколепсії - стану, що викликає неконтрольовану сонливість.
Його стимулюючий ефект подібний до ефекту амфетаміну або кокаїну. Проте дослідження на тваринах показують, що він має менший ризик розвитку залежності. Кілька досліджень показали, що модафініл значно зменшує почуття втоми та покращує пам'ять у людей, позбавлених сну.
Це також покращує виконавчу діяльність або здатність правильно розпоряджатися часом та ресурсами для досягнення цілей. Хоча модафініл, здається, має сильний ноотропний ефект, він доступний лише за рецептом у більшості країн.
Навіть за призначенням важливо застосовувати цей препарат відповідально, щоб уникнути негативних побічних ефектів.
Незважаючи на те, що модафініл, як правило, не викликає звикання, існують повідомлення про звикання та абстиненцію у високих дозах.
Модафініл - це лікарський засіб, що відпускається за рецептом, і може зменшити сонливість та поліпшити роботу мозку у здорових дорослих, особливо тих, хто недосипає. Однак приймати його слід лише за рецептом лікаря.
Амфетаміни (Adderall) для розладів уваги
Adderall - це ліки, що відпускаються за рецептом і містять високостимулюючі амфетаміни.
Найчастіше його призначають для лікування розладу з дефіцитом уваги та гіперактивності (СДУГ) та нарколепсії, але здорові дорослі все частіше приймають його для покращення уваги та концентрації уваги. Adderall працює шляхом збільшення доступності хімічних речовин мозку дофаміну та норадреналіну в префронтальній корі, області мозку, яка контролює робочу пам’ять, увагу та поведінку.
Амфетаміни в Аддералі роблять людей більш пильними, уважними та оптимістичними. Вони також знижують апетит.
Огляд 48 досліджень показав, що Adderall різко покращує здатність людей контролювати свою поведінку та покращує короткочасну пам'ять.
Залежно від дози та типу призначених таблеток, ефекти тривають до 12 годин. Важливо відзначити, що ці препарати не позбавлені побічних ефектів. Adderall широко вживають у кампусах коледжів, а деякі опитування показують, що до 43% студентів коледжів використовують стимулятори, що відпускаються без рецепта.
Побічні ефекти зловживання Аддераллом включають тривожність, низьке лібідо та пітливість.
Рекреаційне зловживання Adderall може також спричинити більш серйозні побічні ефекти, такі як серцевий напад, особливо у поєднанні з алкоголем.
Докази того, що Adderall покращує розумову діяльність, є сильними, але приймати їх слід лише за призначенням.
Adderall відпускається без рецепта, але, схоже, покращує роботу мозку у здорових дорослих та людей із СДУГ.
Висновок щодо ноотропів
Ноотропи та розумні ліки - це природні, синтетичні та рецептурні речовини, які покращують психічну функцію. Розумні ліки, що відпускаються за рецептом, такі як Adderall та Ritalin, мають найсильніший та найбільший вплив на пам’ять та увагу.
Синтетичні ноотропні добавки, такі як Ноопепт та Пірацетам, широко доступні, але дослідження щодо їх ефективності у здорових дорослих відсутні. Використовується багато природних ноотропів в альтернативній медицині, але їхні ефекти, як правило, більш тонкі та повільніші. Їх іноді приймають у комбінації для підвищення їх ефективності.
Вживання ноотропів та розумних наркотиків у сучасному суспільстві зростає, але для кращого розуміння їх переваг потрібні додаткові дослідження.