Користь горіхів та волоського горіха
Закладка Деббі Льюїс-Гаррісон/Getty Images
Жирне і корисне з омега-3 з горіхів
Цілі або у формі олії волоські горіхи є чудовим джерелом омега-3, цього корисного жиру, необхідного для нашого здоров’я.
Ви стежите за своєю вагою і обмежуєте споживання жиру? Не біда, але не отримуйте неправильної мети. Омега-3 - хороші жири. Вони виступають захисниками вашого серцево-судинного здоров'я на багатьох рівнях.
Ви все більше чуєте про омега-3. Ми знаходимо це в жирна риба та рослинні олії, звичайно, і горіхи мають його високу концентрацію.
Ці жирні кислоти знижують рівень холестерину і особливо поганого холестерину, цього заклятого ворога артерій. Він засмічує їх, загартовує, сприяє інсульту та серцево-судинним захворюванням усіх видів.
Кілька волоських горіхів у зеленому салаті або краплинка горіхової олії у ваших приправах, і ризик склеротичних вен різко падає.
Молодіжна шапка з антиоксидантами з горіхів
Можливо, ви цього не знаєте, але один із секретів молодості полягає регулярний прийом антиоксидантів. Ці молекули діють на вільні радикали, що відповідають за старіння клітин, і допомагають вам підтримувати сяючий колір обличчя та уникати ризику раку.
Доведено, що горіхи ефективні проти раку, особливо проти раку сечового міхура та молочної залози, завдяки їх винятковій комбінації антиоксидантів, омега-3 та фітостеролів.
Волоський горіх - другий плід на подіумі серед тих, що містять найбільше антиоксидантів. Візьміть волоські горіхи, щоб зберегти шкіру молодою. Він збереже свою еластичність і блиск, не зловживаючи косметичними продуктами.
Горіхи: повні поживних речовин
Вітаміни, мікроелементи та мінерали необхідні для вашого здоров’я. Ви їх зустрічаєте скрізь у більшій чи меншій кількості. Найпоширенішою поживною речовиною в горіхах є марганець. Це один з найпотужніших антиоксидантів.
Окрім марганцю, ви також можете їсти горіхи, щоб зарядити свої енергії залізом, фосфором, магнієм, міддю, вітамінами В1, В6 та фолієвою кислотою.