Користь йоги для організму - Журнал переваг
Додати до вибраного iStock
У Франції в даний час "перетворено" 2,8 мільйона людей йога 1 . Від більш м’якого курсу (нідра, медитація .) до самого підбадьорливого (аштанга, бікрам .) кожен може знайти щось, що відповідає його потребам: «Незалежно від того, яку« форму »ви вибрали, головне - працювати над три основні компоненти йоги, а саме пози називається асанами дихання та управління думками. Саме ця синергія робить йогу неймовірною союзник здоров'я », Пояснює доктор Лайонел Кудрон, лікар та вчитель йоги 2 .
Незламні кістки та гнучкі суглоби завдяки йозі
Початок менопаузи та її гормональна потрясіння остеопороз у багатьох жінок. Уникати переломи неодноразово необхідно стежити за споживанням кальцію та вітаміну D і ... робити ставку на йогу: "вона зміцнює тонус м'язів та пропріоцепція, тобто сприйняття нами нашого тіла в космосі ", - говорить доктор Кудрон. Робота над рівновагою та групами м’язів, що дозволяє запобігати падінню і, якщо потрібно, краще отримувати. Доказ: В одному дослідженні брали участь понад 220 жінок, хворих на остеопороз, які виконували 12 хвилин йоги щодня протягом декількох років 3. Звіт про перегони: кількість переломів поділили на 5! суглоби, вони також покращуються. Адаптовані пози дозволяють полегшити жорсткі або навіть повністю заблоковані ділянки (зап’ястя, стегна, шия, плече, коліно тощо). Поки ви робите їх поступово, дотримуючись порад вчителя та дотримуючись своїх обмежень.
Йога для підвищення ваших навичок запам'ятовування
Бразильські дослідження порівняли навички запам'ятовування двох груп чоловіків до і після 6 місяців, які займаються йогою або іншими фізичними навантаженнями. Йоги зберегли більше інформації, ніж інші спортсмени. Хороші новини для студентів концентрація також має переваги: "практикуючи 30 хвилин на день протягом декількох тижнів, ви можете краще оцінювати бактерії, це було показано", - говорить доктор Кудрон. А коли мозок болить, чи може йога допомогти? Апріорі так, якщо вірити дослідженню, яке показало зменшення кількості судом у людей епілептики, а також кращий догляд за хворими на шизофренія. Але для підтвердження цього необхідні подальші розслідування.
Корисно для серця
Якщо йога римується з гнучкість, Вам все одно доведеться запастися терпінням, перш ніж торкатися землі кінчиками пальців, коли згинаєтеся або сидите в позі лотоса. Але воно того варте: "кістково-суглобова система стає більш гнучкою, але вона не єдина, наполягає д-р Кудрон, це також справедливо для всіх сполучна тканина, в тому числі шкіри та кровоносні судини ". В результаті вони стискаються і розширюються легше, що призводить до більш стабільного артеріального тиску та здорового серця. Дослідження підтверджують ці переваги для серцево-судинної системи: йога знижує рівень холестерин, тригліцериди 4 і розділити на два кількість епізодів миготлива аритмія, порушення серцевого ритму, що збільшує ризик інсульту 5 .
1 Kantar media 2017; 2 автор "Справжнє ім'я щастя - безтурботність" за ред. Керо та йогатерапія, вид. Оділ Яків; 3 теми в геріатричній реабілітації, 2016; 4 Cochrane 2014; 5 Канзаський університет, (2011)