Користь масла d; мигдаль
Хороший дієтичний план дня: Дізнайтеся програму схуднення
Поширення з фундука на сьогоднішній день є улюбленим вже кілька поколінь. Хто ніколи не промовляв тостів зі склянкою молока, коли повертався додому зі школи? Ми навіть зараз випікаємо з ним тістечка. Це спред споживається набагато більше що Арахісове масло. Дійсно, його виробляють багато постачальників, але номер у списку, безумовно, є найбільш відомим: Ферреро зі своєю Нутеллою. Тим не менше, ти цього не знаєш це поширення більш ніж шкідливо для вашого здоров'я. Зрештою, вони складаються з цукру, солі та насичених жирів дуже мало арахісу. Що досить іронічно, враховуючи, що це спред, приготований з фундука та какао. Хоча арахісове масло, як відомо, корисна закуска, мигдальне масло може все ще бути краще для здоров'я. Ви ніколи не смакували його раніше? Чого ти чекаєш? Повірте нам спробувати це прийняти його !
Користь мигдального масла
Хоча мигдальне масло важче знайти і коштує трохи дорожче, його користь для здоров’я того варте. Більшість мигдальних масел обробляються мінімально. Що означає, що багато необхідні поживні речовини є завжди присутній коли ви споживаєте його. Це дозволяє вам отримати максимум користі від мигдалю а насправді один справжнє здорове харчування.
Джерело клітковини та білка
Як і арахісове масло, мигдальне масло багатий білком і є a відмінне джерело клітковини. Ви можете отримати 7 г білка від лише дві столові ложки мигдального масла так добре як 3,5 г клітковини. Тому мигдальне масло здається ідеальна закуска. Ти будеш ситий швидко і надовго при цьому засвоюється дуже добре. Ви можете дуже добревключіть у свій щоденний раціон що ти побажав втрачати вагу або просто прийняти a здоровий спосіб життя. Насправді його часто використовують у палео-дієті.
Багатий вітамінами та мінералами
Мигдальне масло - це не просто багатий клітковиною і білком, це також становить a дуже хороший запас мінералів та вітаміну Е. Якщо у вас дефіцит залізо або в магнію, споживання 2 столових ложок мигдального масла повинно допомогти. Кажуть також, що мигдаль - це як їжа для мозку завдяки їм склад, багатий кальцієм і міддю. Дійсно, вони є акторами функція клітини а також допомогти підтримувати нервову систему в належному стані. Але це ще не все, оскільки кальцій також сприяє функція м’язів і кісток.
Словом, за бажанням прийняти здоровий спосіб життя, мигдальне масло - це дуже ефективний антиоксидант для захисту ваших клітин, стимулювати роботу нервів, ваш метаболізм і забезпечити правильний розподіл кисню в організмі.
Хороший жир
Маючи на увазі масло, ми маємо на увазі жир. Само собою зрозуміло, оскільки загалом масло - це блок жиру. Але уявіть, є хороший і поганий жир. На нашу радість, мигдальне масло є одним із його здорові жири. ненасичені жирні кислоти міститься в мигдальне масло ідеально підходить для регулювання рівня холестерину та здоров’я серцево-судинної системи. Тому це дозволяєпокращити енергію природним шляхом.
Як зробити самостійно мигдальне масло ?
Зробіть самостійно мигдальне масло це дуже складно, ми надаємо вам рецепт !
Інгредієнти
- 3 склянки цілого мигдалю
- Блендер з S-лезом
- Шпатель
Підготовка
- Помістіть мигдаль у кухонний комбайн, закрийте кришку і подрібніть приблизно 30 хвилин;
- Час від часу соскаблите краю шпателем, щоб мигдаль рівномірно подрібнився;
- Через 30 хвилин олія в мигдалі природно створить вершкове домашнє масло;
- Перекладіть вміст у скляну банку з кришкою;
- Щоб мигдальне масло довше зберігалося, зберігайте його в холодильнику.
Якщо ви вирішите зробіть власне мигдальне масло або купити його в супермаркетах, можливо споживайте мигдальне масло в різних формах:
- Викладаємо на тост
- У смузі
- У кулінарній олії або у випічці
- У ваших мисках із злаками
- У соусі до м’яса, макаронних виробів або навіть фруктів
- Природа ложкою
Наступного разу, коли ви побачите на полицях такий спліт, як Нутелла, подумайте користь мигдального масла перш ніж купувати його і розглянути це здоровіша і однаково смачна альтернатива !