Користь насіння гарбуза
Ось 10 дивовижних переваг гарбузового насіння!
Насіння гарбуза, багате джерело поживних речовин
Чим вони менші, тим вони здоровіші. Гарбузове насіння, вживане в їжу як таке, не смажене і солене, сповнене поживних речовин, і, хоча воно має багато калорій, воно насичене, долаючи вашу схильність щось гризти до наступної їжі.
Гарбузове насіння має довгий перелік переваг, з яких ми обрали найголовніше!
1. По-перше, лише 50 грам насіння гарбуза містять половину рекомендованої добової дози магнію, який допомагає організму в багатьох процесах, включаючи травний та серцево-судинний. Відомо, що жінки мають більше проблем з цим мінералом, тому жменька гарбузових насіння як закуска вітається для організму.
2. Ще одним мінералом, який містять гарбузове насіння у великій кількості, є цинк. Він відіграє важливу роль у імунітеті, у розвитку клітин, регулюванні сну та настрою, а також у гостроті почуттів. Багато людей відчувають дефіцит цинку через погані мінеральні ґрунти, дієти на рослинній основі або занадто багаті зернами. Симптомами цього дефіциту є: низький імунітет, млявість, вугрі, депресія та проблеми з навчанням, особливо у дітей.
3. Не дарма ви постійно читаєте про важливість жирних кислот Омега-3 у вашому раціоні. Хоча вони зазвичай вводяться через продукти тваринного походження, хорошим джерелом таких жирів (але рослинного походження) є гарбузове насіння.
4. У міру дорослішання значна частина чоловіків починає мати проблеми з простатою. Гарбузове насіння здавна застосовується для профілактики цієї проблеми зі здоров’ям, колись завдяки вмісту цинку, а потім завдяки цілющому ефекту, який вони надають на збільшену простату.
5. Деякі дослідження на тваринах показують, що гарбузове насіння може допомогти регулювати рівень інсуліну в крові та допомогти запобігти ускладненням від діабету. .
6. Жінкам, які досягли менопаузи, симптоми важко переносити, але їх можна значно зменшити за допомогою дієти. Насіння гарбуза допомагають підвищити рівень холестерину, одночасно зменшуючи напругу, припливи, головний біль та біль у суглобах.
7. Завдяки високому вмісту корисних жирів, антиоксидантів і клітковини, насіння гарбуза, особливо в поєднанні з лляним насінням, допомагають підтримувати здоров’я серця, а також покращують роботу печінки.
8. У вас проблеми зі сном? У цьому випадку серед багатьох природних засобів розглянемо споживання гарбузового насіння. Вони містять речовину, яка називається триптофан, яка перетворюється організмом на серотонін або «гормон щастя». Крім того, він стає мелатоніном, гормоном, відповідальним за регуляцію сну. Якщо ви їсте насіння гарбуза за кілька годин до сну з невеликим фруктом, ви помітите, що ваш сон стане спокійнішим і спокійнішим.
9. Після досліджень на тваринах дослідники дійшли висновку, що насіння гарбуза мають протизапальну функцію. В одному дослідженні ці насіння мали такий самий ефект, як основний препарат для лікування артриту, але без побічних ефектів.
10. Остання користь, але не остання, насіння гарбуза пов’язана з вашою фігурою. Їх рекомендують під час дієт, оскільки вони забезпечують відчуття ситості. Їсти їх можна цілими з шкіркою для надлишку клітковини. Додайте їх у салати, бутерброди або просто з’їжте їх як закуску (жменю). Для додаткового смаку ви можете підрум’янити їх у духовці, але не смажте на жирі і ні в якому разі не купуйте солоне насіння, оскільки вони містять нездорову кількість натрію.
Як ви можете бачити, гарбузове насіння вони мають достатньо переваг, щоб переконати вас їсти їх як закуску, а не плитку шоколаду, чіпси або кренделі.