Користь однієї цибулини на день для схуднення - Посібник з рецептів

Поради та ідеї

Стара приказка про яблуко на день може стосуватися і цибулі. Обидва продукти містять багато клітковини, поживних речовин та антиоксидант, який називається кверцетин, і все це може допомогти при втраті ваги. Цибулю також легко додавати в різноманітні страви, приносячи переваги низькокалорійного смаку.

день

Опік калорій

Цибуля є хорошим джерелом антиоксиданту, кверцетину. Кверцетин може допомогти збільшити витрати енергії або калорій у вашому тілі, одночасно зменшуючи запалення, пояснює Лора К. Стюарт, провідний автор дослідження 2008 року, опублікованого в журналі "Метаболізм". Однак необхідні більш ретельні дослідження, перш ніж можна зробити якісь остаточні висновки. Проблемою багатьох досліджень кверцетину є неточна інформація про те, яка кількість сполуки фактично постачається, що призводить до невизначеності щодо ефективної дози кверцетину, необхідної для отримання результатів, зазначає Стюарт. Плюс, ваше тіло може адаптуватися до раннього впливу антиоксиданта на витрату енергії, зменшуючи його користь з часом, зазначає Стюарт. Цей антиоксидант також міститься в яблуках, чаї, цитрусових та вині. Червоний, згідно з медичним центром Університету штату Меріленд.