Він схуд на 65 кг, виконавши п’ять простих кроків!
Карі Іунуале з США вирішила перейти зі 136 кілограмів до 70 і досягла успіху. Жінка виконала 5 простих кроків, зменшила кількість калорій, почала займатися вдома. Побачивши, що вона починає худнути, вона змінила свій раціон, вводячи все більше і більше продуктів, рекомендованих дієтологами.
"Люди напружені, коли бачать мене. Всі мені говорять, що я навіть не схожа на свого колишнього ", - стверджує Карі для CNN.
Все почалося одного разу, коли він приміряв собі штани, які йому дуже сподобались і не сподобались. Жінка наклала 5 простих кроків для схуднення, зумівши скинути 65 кілограмів, доданих за ці роки. Ось кроки Карі:
1. Зменшення порцій їжі
"Я завжди їв, поки не почувався повністю ситим. Ми просто зменшили кількість порцій на день і кількість до нормальної порції. Я завжди звертала увагу на етикетки, не рахуючи калорій ", - сказала жінка.
2., Займатися якомога більше спорту. Ви не можете схуднути, не займаючись спортом щонайменше 30 хвилин на день ".
30 хвилин вправ на день змусили її худнути з першого тижня: "Спочатку я втрачала 9 кілограмів на місяць, але чим менше я скидала кілограмів, тим важче мені було".
,Ви повинні мати амбіцію та наполегливість у вправах та новий спосіб життя, який ви пропонуєте виглядати добре », - каже Карі, яка ходила до спортзалу 6 разів на день, і, щоб не втомлюватися, працювала день верхня частина тіла і нічна нижня частина.
4. Зволоження
Карі знайшла спосіб зволоження, споживаючи натуральний фруктовий сік. Це одна з найважливіших порад, яку Карі дає кожному, споживати рідину, особливо натуральні соки, що містять ряд поживних речовин. Карі придбала соковижималку, яку вона щодня використовувала для виготовлення соків.
5. Різноманітна дієта
Щоб не нашкодити їй під час процесу схуднення, Карі Іунуале ввела в свій раціон різноманітні продукти, багаті поживними речовинами, як порадив дієтолог.