Користь сміху для здоров’я 4 вагомі причини сміятися без міри! Акватонічний
24 вересня 2018 р
Сміх по 10 хвилин на день, на думку медичних працівників, допоможе зберегти міцне здоров’я. Насправді ми сміємося приблизно 60 секунд на день ... Наша сміється натура з часом зменшується, оскільки стрес і відповідальність зростають. Однак у сміху багато достоїнств, часом не підозрюваних. Кілька наступних рядків переконають вас повертатися до сміху щодня. !
Сміх корисний для морального духу !
Користь сміху для здоров’я була визнана з давніх часів. Численні наукові дослідження показують, що сміх зменшує стрес і напругу, а загалом покращує самопочуття та моральне здоров'я. Дійсно, коли ти смієшся, це справжній масаж, який відбувається на твоєму тілі! Сміх працює, скорочуючи діафрагму та стимулюючи травну систему. Він також розслаблює різні м’язи вашого тіла (обличчя, шию, живіт тощо). Одна хвилина хихикання дорівнювала б 45 хвилинам розслаблення !
У мозку сміх також сприятиме створенню дофаміну. Ця “молекула щастя” відіграє важливу роль у відчутті благополуччя та задоволення. Саме цим пояснюється почуття ейфорії та напруги м’язів, коли ти хихикаєш, а потім розслаблення, коли ти відновлюєшся від своїх емоцій.
Сміх покращує ваше фізичне здоров'я
Хороше почуття гумору також покращить вашу серцево-судинну систему та запобіжить ризику захворювань. Сміх змушує м’язи стискатися і розслаблятися, як і вправи. Дійсно, нерідко після гарного сміху відчувається задишка! Деякі дослідники, такі як доктор Лі С. Берк з Університету Лома Лінда, навіть припускають, що сміх діє на нашу імунну систему: коли ми сміємося, антитіла збільшуються в нашій слині, і тому ми будемо менш вразливі до інфекцій, таких як застуда та алергія.
Сміх і схуднення
Деякі вчені сходяться на думці, що сміх може навіть допомогти вам схуднути! Згідно з дослідженнями доктора Мацея Буховського, сміх від 10 до 15 хвилин на день призводить до витрати енергії до 40 калорій (або 30 хвилин веслування), що дорівнює максимальній втраті ваги на 2 кілограми за рік! Доктор Міллер, з Університету округу Балтімор, штат Меріленд, додає: "Ми не рекомендуємо припиняти фізичні вправи, але посміятися чверть години на день, виконуючи вправи тричі на тиждень, мабуть, має бути гарною комбінацією для судинної системи ".
Смійтеся, щоб полегшити біль
Вже кілька років користь сміху використовується в лікарнях для поліпшення житлових умов пацієнтів. Сміх дозволяє пацієнтам відірватися від свого повсякденного життя і відкласти свої хвороби в сторону. Сміх також сприятиме вивільненню ендорфінів - хімічної речовини, що виробляється нашим організмом, яка діє як справжнє знеболююче. Відвертий сміх протягом 15 хвилин таким чином зменшить біль на 10%.
Сміх, творець соціальних зв’язків
Ми всі це спостерігали, сміх зближує людей, будь то в сім'ї, на роботі чи в суспільстві. Немає нічого більш комунікативного, ніж сміх вашого колеги по офісу або навіть сміху незнайомця на вулиці! Це дозволяє нам будувати і зміцнювати наші стосунки. Його також все частіше прагнуть побудувати професійні стосунки та згуртованість у групах. Сміх навіть збільшив би стабільність пари і здатність до романтичних зустрічей ...
А сміятися можна навчитися !
Важко змусити себе сміятися чи провокувати його, коли завгодно ... Однак у нашому суспільстві ця тема все більше і більше береться близько до серця і з’являються нові методи, які називаються «позитивною психологією», такі як ригологія чи йога сміху. Ці дисципліни, завдяки різноманітним "веселим майстер-класам", спрямовані на розвиток нашої радості життя шляхом зміцнення наших стосунків з іншими та з самим собою.
Різні книги, такі як "Сміх для чайників", також займаються цією темою і вчать нас зупинятися на своєму сміху, звільнятися від соціальних обмежень і відпускати себе.
Антистрес, знеболюючий засіб, підсилювач імунної системи…. користь сміху для нашого самопочуття багаторазова, і ми були б помилкові, позбавляючи себе цього !