4 поради щодо вашого самопочуття - метод Герцога
Метод Герцога - це не дієта. Це працює завдяки силі почуттів. Тому важливо, щоб ви навчилися знову слухати свої почуття і сприймати себе серйозно. Тому що ти важливий, правильний (так само, як ти) і великий. Часто з роками ми забуваємо прислухатися до своїх почуттів, і в результаті не помічаючи своїх почуттів, ми запрограмуємо їх у їжу. Щоб змінити це, важливо навчитися знову сприймати себе серйозно. Отже, у цій статті йдеться про те, як закохатись у своє тіло. Часто ми не вважаємо себе красивими, бо відчуваємо себе надто товстими і вважаємо, що ми гарні лише тоді, коли ми худі. Це не правильно. Тому що важливим кроком на шляху до стрункості є знову серйозно поставитися до себе і прислухатися до власних почуттів!
Наступні поради повинні допомогти вам знову подружитися зі своїм тілом і полюбити його.
1. Посміхніться собі в дзеркалі і скажіть собі, що ви прекрасні
Робіть цю вправу у визначений час щодня. Бажано вранці після того, як ви підготуєтесь. Ви можете наклеїти записку на своє дзеркало, щоб ви завжди могли це добре запам’ятати. Намагайтеся стояти якомога вертикальніше і вдихайте і видихайте глибоко і обережно, стоячи перед дзеркалом. Тоді починайте посміхатися і скажіть собі, що ви прекрасна і чудова людина. Через кілька днів ви можете варіювати вправи і придумувати щось конкретне про своє тіло, яке вам здається красивим. Потім ти вголос кажеш: «Я думаю, що моє волосся прекрасне». Або «Я думаю, що мої руки прекрасні». Не забудьте кожен день думати про щось інше, що, на вашу думку, є прекрасним про себе.
2. Запишіть все, що ви робите, коли нарешті схудли, і робіть це зараз
Візьміть ручку і папір або книгу і запишіть, що ви будете робити, коли схуднете. Що ти збираєшся робити? Які друзі будуть у вас? Ви впевненіші? Що ви тоді робите у вільний час? Приділіть багато часу, щоб подумати і записати всі свої побажання та думки. Коли ви відчуєте, що закінчили, починайте розподіляти ці бажання на такі три категорії: легкодоступні, помірно важкодоступні та важкодоступні. Вашим наступним кроком буде впровадження їх у вашому поточному стані - таким, яким ви є. Почніть із легкої категорії, візьміть з неї першу крапку і зробіть це зараз.
3. Зробіть себе щасливими
Порадуйте себе. Просто тому, що ти чудова людина і тому, що ти багато чого досяг. Але ніякої їжі, будь ласка, чогось іншого. Подумайте, що було б для вас задоволенням, окрім того, щоб їсти, і зробіть це самостійно. Це також не обов’язково повинно коштувати грошей, можливо, вам сподобається щось робити, переставляючи полицю чи переїжджаючи у квартиру. Ви обов’язково знайдете те, що вам сподобається.
4. Запишіть, що ви можете зробити
Візьміть книгу або блокнот і напишіть на них своє ім’я. Потім напишіть у ньому те, що, на вашу думку, є прекрасним у собі, що ви можете робити, за що вдячні, що робить вас унікальним тощо.
Візьміть цю книгу принаймні раз на день і намагайтеся знаходити більше позитивних речей про себе, а також читати і усвідомлювати їх.