Користувачі фітнес-групи розчаровані скаржиться на збільшення ваги за допомогою Tracker
Fitbit, Jawbone Up та Nike Fuelband допомогли багатьом американцям щодня відстежувати свої кроки та калорії, щоб уникнути втрати ваги.
Fitbit конфронтує колективний позов за точністю вимірювання частоти серцевих скорочень
Але деякі користувачі відчувають розчарування у фітнес-групі. Вони виявляють, що їх Fitbit насправді рухає ваги в неправильному напрямку - кладе їх на кілограми замість того, щоб утримувати або втрачати небажану вагу.
У фітнес-соціальних мережах і на веб-сайтах з підрахунку калорій є теми, які запитують колег, чи вони також «обтяжують Fitbit», і які зміни у способі життя чи вдосконалення електронних систем вони можуть зробити, щоб їхні браслети працювали на них. Одна мама показала своє хвилювання, коли отримала Fitbit на День матері, але виявила, що вона відразу набрала три кілограми, як тільки вклала свій новий фітнес-трекер. Розгублена, вона пише: "Зараз я активніша, ніж будь-коли".
На це може посилатися Корі Малхолланд, 24 роки, приватний викладач SAT у Чикаго. Вона схудла на 40 кілограмів завдяки здоровій комбінації обмеження калорій та помірних фізичних навантажень. Але потім, як це часто роблять дієти, Малхолланд виявив, що їхня втрата ваги виявилася платою. Тож вона вирішила придбати Fitbit, щоб досягти своєї мети і досягти своєї кінцевої мети - значною мірою тому, що більшу частину літа планувала провести на своєму iPad на імпровізованій настільній біговій доріжці.
"Оскільки він відстежує кроки та калорії, я думала, що Fitbit буде ідеальним для мене, оскільки схуднути стає все важче і важче", - пояснила вона. "І оскільки я ходив за своїм барним столом від 10 до 15 миль на день, це підказувало мені, що я можу їсти 2200-2400 калорій на день".
Підключено: Відстежувати свою фізичну форму Чому 10 000 кроків на день може бути недостатньо
Але Малхолланд сказала, що її вага почала зростати замість того, щоб знижуватися - там чи там, де вона вдягала браслет і дотримувалась його вказівок щодо калорій. "Мені знадобилося півроку, щоб здатися", - згадує вона. "Це чітко підказувало мені їсти занадто багато для мого конкретного метаболізму, і що б я не робив, це просто не працювало правильно".
Зараз вона повернулася до своєї мети без пристрою для фітнесу, поступово втрачаючи вагу, з’їдаючи потрібну кількість калорій для свого конкретного метаболізму, за її словами, вона змінюється з кожним днем, навіть якщо кількість кроків, які вона робить може бути послідовним.
Годинник: Фітнес-стрічки насправді можуть змусити вас набрати вагу?
Прес-секретар Fitbit заявила, що компанія робить "найбільш послідовні трекери активності на ринку", перевершуючи пояси пульсу та бігові доріжки, які обчислюють спалення калорій. "Незважаючи на те, що між тестами може бути невелика різниця в декількох калоріях або рівнях, успіх наших продуктів залежить від того, що користувачі зможуть чітко бачити загальні тенденції свого здоров'я та фізичного стану", - сказала вона.
Джессіка Рід, 38 років, поетеса в Денвіллі, штат Індіана, отримала досвід, подібний до Малхолланда, коли отримала браслет. У своєму щоденнику вона назвала свій загадковий приріст ваги "Справою метаболізму, що кидає виклик Фітбіту".
Підраховуючи більше, ніж просто калорії
Вона мала Fitbit протягом перших кількох місяців, Рід худнула і набирала кілька кілограмів, пояснила вона, хоча вона споживала менше калорій, ніж спалювала відповідно до пристрою. "Я припускаю, що мої коливання ваги тісніше співвідносяться з моїм самопочуттям, ніж з фізичними вправами", - написала вона на NBC News.
Експерти не здивовані, що деякі користувачі фітнес-групи розчаровані, витративши 100 доларів на фітнес-обладнання та побачивши, що ваги рухаються в неправильному напрямку. Кажуть, що стійке схуднення часто передбачає набагато більше, ніж просто підрахунок калорій. Ваше загальне "самопочуття", як висловлюється Рід, справді може притупити ваш фітнес-трекер.
"Я бачу, як люди використовують браслети, відстежують калорії, а іноді вага просто не падає, і вони навіть трохи набирають за допомогою Fitbit або Fuelband", - сказала Медісон, дієтолог із Вісконсину та зареєстрований дієтолог Маргарет Вертхайм, автор "Порушення цукру". Звичка: практичні способи зменшити цукор, схуднути та відновити своє здоров’я. "
Втрата ваги - це більше мистецтво, ніж наука. Хоча ми можемо подумати, що це простий розрахунок калорій та спалених калорій, у більшості з нас є численні коливальні змінні в нашому рівнянні особистого схуднення.
«Так багато людей фіксуються на кількості калорій, які вони отримують щодня, - пояснив Вертхайм, - і не думайте про всі інші фактори, які створюють велику індивідуальність, якої браслет не відстежує, наприклад, про ті типи калорій, які ви отримуєте споживати. «Вертхайм каже, що все починається зі складання дієти пацієнта, і першим винуватцем цього завжди є цукри та рафіновані вуглеводи, які мають більш високий глікемічний індекс, що спонукає організм виробляти інсулін та накопичувати жир. "Коли людина п'є підсолоджені напої або деякі кавові напої, такі як чай-латте з чаєм, ці калорії не дозволять їй втратити вагу, яку вони хочуть", - попереджає Вертхайм.
Гормони, сон і час, коли ви їсте, також можуть бути ключовими ролями для схуднення, на думку доктора. Холлі Ф. Лофтон, директор медичної програми з управління вагою Нью-Йоркського університету в Лангоні.
Чотири фітнес-трекери можна побачити на цій фотографії, зробленій у Нью-Йорку в понеділок, 16 грудня 2013 року. Вони зліва від Fitbit Force, Jawbone Up, Fitbug Orb та Nike FuelBand SE. Для активізації розвитку здоров’я для активізації горіхів та картоплі на дивані, фітнес-пристосування останнього покоління приймуть набагато більше, ніж скільки кроків ви зробили за будь-який день. Від режиму сну до споживання калорій, настрою та прогресу до досягнення цілей фізичних вправ, для тих, хто шукає більш кількісно визначеного «я», не слід переглядати кілька аспектів життя. (AP Photo/Річард Дрю) Річард Дрю/AP
"Я пристрастився до свого Fitbit, щоб відстежувати, скільки кроків я роблю", - зізнався Лофтон. “Але я не використовую його для підрахунку калорій. По-перше, трекер може базуватися на неправильному або неповному базовому рівнянні, оскільки є різні вихідні енергії. "
Для більш точного визначення фактичного споживання енергії людиною Лофтон використовує процес, який називається непрямою калориметрією. "Це простий тест на дихання, зроблений у моєму кабінеті на портативному пристрої, який займає лише 10 хвилин або менше", - сказала вона. "Оскільки це персоналізовано, він є більш точним, ніж рівняння, що використовуються фітнес-трекерами".
Вона також попереджає, що підрахунок калорій на браслеті не дасть повного уявлення про ваш спосіб життя - навіть якщо ви відстежуєте кількість кроків або годин під час сну. Ви розподіляєте калорії протягом дня чи багато їсте перед сном? Ви набагато активніші в деякі дні тижня, але не в інші? І фактори, що не пов’язані з харчуванням, можуть зіграти свою роль, наприклад, чи недавно у вас народилася дитина, чи ви відчували високий рівень стресу або зниження рівня основного метаболізму під час плато втрати ваги, як описав Малхолланд.
Fitbit дозволяє людям налаштовувати свої цілі щодо спалювання калорій та додатково пропонувати автоматичне рішення. "Це стосується людей, які потрапляють на плато або мають повільніший метаболізм, ніж ми могли б оцінити", - сказала прес-секретар.
"Існують величезні відмінності в окремих обставинах", - сказала Дана Джеймс, сертифікований дієтолог та засновник Food Coach NYC. Ваше занепокоєння: Програми для схуднення та фітнес-групи не враховують біоіндивідуальні відмінності, такі як кишкова мікрофлора та харчова чутливість, така як алергія на глютен. "Коли ваші кишкові бактерії переповнені шкідливими бактеріями, ви можете з'їсти на 30 відсотків менше калорій, на 30 відсотків більше вправ і на 30 відсотків більше, ніж хтось із правильним мікробним складом", - пояснила вона, "і для цього немає додатка Виставити рахунок-фактуру. "
Спочатку стаття була опублікована в червні 2014 року.
Тож якщо у вас є фітнес-група, Джеймс рекомендує використовувати її з розумом. Запишіть, що ви їсте і як часто тренуєтесь, але ігноруйте спалені та спалені калорії. У довгостроковій перспективі для багатьох людей, які страждають дієтою, втрата ваги все ще залишається занадто складною навіть для найтонших приладів відстеження.
Ця історія була спочатку опублікована в липні 2014 року
Якоба Уріст - журналіст Нью-Йорка, який спеціалізується на охороні здоров’я, освіті та ґендері. Слідуйте за нею у Twitter: @JacobaUrist