Корона і не набирає вагу 4 прості поради, щоб утримати вагу
Не набрати вагу під час кризи у Короні здається майже немислимим через відсутність фізичних вправ, розгулу нудьги та консервів. З цими порадами легко.
Це здається майже неможливим: здорове харчування під час коронної кризи. І не тільки це: відсутність вправ також залишає свій слід. Тому багато хто справедливо запитує себе, як можна встигнути не набирати вагу під час домашнього офісу, заборони контактів та карантину? Кілька корисних порад можуть допомогти вам не набирати вагу, незважаючи на коронарну кризу.
Домашній офіс через Корону: 5 найкращих порад для повсякденного життя сьогодні
Коронна криза та дієта - проблема: їжте більше, менше займайтеся спортом
Коронавірус зіпсував соціальне життя. Регулярний розпорядок дня вже неможливий - і це робить так неймовірно важким, коли йдеться про "їжу", дотримуватися нормальної кількості або певних дієтичних правил. Особливо постійна доступність їжі та Відсутність альтернатив особливо ускладнити протистояння спокусливим делікатесам. Залежно від типу їжі та розпорядження, існують різні поради, які допоможуть запобігти коронарній кризі для вас фігурною катастрофою.
Порада No1: 3 основних прийоми їжі під час домашнього офісу та карантину
Одна з проблем, яка ускладнює здорове харчування: ми їмо, їмо та їмо. Замість того, щоб бути на свіжому повітрі, в офісі чи конференц-залі, ви весь час вдома, а холодильник, як правило, знаходиться всього в декількох кроках. То чому б не пригостити собі невелику закуску?
Хто страждає від постійних думок про їжу і хто просто не може встояти, повинен хоча б намагатися не їсти цілий день. Регульований час прийому їжі може допомогти запобігти зростанню щоденних калорій. Їжа вранці, опівдні та ввечері, яка потім може бути трохи щедрішою, допомагає не збиватися з поля. Якщо ви хочете погризти плитку шоколаду, найкраще це робити вранці або опівдні безпосередньо після основного прийому їжі.
Хула Хуп: Худніть за допомогою обруча - ось як це працює найкраще
Порада №2: втрачайте вагу з періодичним голодуванням під час коронарної кризи?
Слід визнати, що не зовсім просто споживати лише здорову їжу, коли комора закінчується, і вам слід якомога менше ходити по магазинах. Просто їжте, що хочете, не шкодуючи і не турбуючись - це принцип, що лежить в основі періодичного голодування. Тут важливо не те, що ви їсте, а коли щось їсте. Періодичне голодування за принципом 16: 8 означає, наприклад, що ви можете нормально харчуватися протягом восьми годин, а потім поститись протягом 16 годин. Протягом восьми годин ви можете з’їсти одну-дві солодощі, не набираючи ваги. Навпаки: багато хто навіть худне цим методом. Крім того, періодичне голодування вважається особливо корисним для здоров’я, оскільки воно позитивно впливає на оновлення клітин. Просто спробуйте!
Потовий ремінь: Плоский живіт без фізичних вправ?
Порада No3: Не дайте їжі шансу від нудьги
Більшість із них насправді не їдять, бо голодні, але з нудьги - і це може виникнути дуже швидко в часи Корони. Звідси порада: Переконайтесь, що у вас достатньо різноманітності після роботи. Телефонні дзвінки з родиною, в’язання, музикування чи нарешті читання однієї з книг, які ви завжди хотіли прочитати - зараз саме час. Якщо постійні роздуми про їжу охоплюють весь вечір, запишіть це. Чому їжа так важлива для вас зараз усіх часів? Можливо, вам зовсім не нудно, але ви більше емоційний пожирач?
Порада No4: Уникнення стресу: Емоції товстіють
Часто буває, що нудьги і, звичайно, голоду немає - і все-таки це має бути ця одна шоколадка прямо зараз. Чому? Є також багато емоцій, пов’язаних з їжею. Це стимулює систему винагород, і якщо робота чи сімейне життя особливо напружені, багато хто захоплюється чимось особливим. Само собою зрозуміло, що в найрідкісніших випадках тут гризуть яблуко. Тому переконайтеся, що ви не дозволяєте стресу виникати в першу чергу. Глибокий вдих, медитація або заняття йогою можуть допомогти зменшити рівень стресу. Ще один позитивний ефект: ви не тільки їсте менше, коли ви розслаблені, організм також виділяє менше кортизолу, гормону, який, як відомо, товстіє.
Йога проти стресу - 8 вправ з негайним ефектом
Не набирати вагу і харчуватися здорово, під час кризи в Короні - це лише одна з проблем, яку домашній офіс, карантин тощо приносять із собою. Однак, якщо ви звернете увагу на кілька дрібниць, вам вдасться зберегти свою комфортну вагу і, можливо, навіть схуднути.