Коронавірус Як діти в карантині можуть схуднути в карантині - HipTeens
Коронавірус - схуднення для дітей на карантині:
Незважаючи на те, що погода стає все кращою і кращою, більшість із нас зараз сидять вдома. Ми менше рухаємось і маємо набагато більше апетиту до закусок!
Коронавірус: Як діти в будь-якому випадку можуть схуднути.
Як ваша дитина все ще може зберегти свою вагу і, можливо, навіть засвоїти нові звички? Ось кілька порад:
Порада 1: вправи для дітей у часи коронавірусу
Згідно з визначенням, нам потрібно щонайменше 10 000 кроків, щоб підтримувати циркуляцію та метаболізм. Але якщо ви хочете уникати натовпу, ми маємо такі поради:
- Виводьте дитину з місця, коли на вулиці менше активності (наприклад, 7:00 ранку або після 19:30). Ви найкраще знаєте свою місцевість, просто тримайте очі очищеними найкраще.
- Пройдіться вгору-вниз по квартирі/балконі. Визначає “тригерні точки. Наприклад, коли ви телефонуєте, ви перебуваєте в русі (навколо обіднього столу, вгору-вниз на балконі тощо)
- Спробуйте відеозаписи з фізичними вправами та спортом на YouTube або Facebook.
- Переконайтеся, що ви рухаєтесь щонайменше 5 - 7 хвилин щогодини або використовуєте м’язи (стрибки, присідання, дошки). В ідеалі ви зробите принаймні 250 кроків!
Порада 2: харчування для дітей. Що я маю врахувати?
З тих пір, як я був у карантині, я постійно ловив себе на перекусі, перекусі та бенкетах. Справа в тому, що вам потрібно на 7000 ккал більше, ніж потрібно на 1 кіло жиру. Тому тут також слід зазначити: Кількість робить отруту. Ви можете побалувати себе однією чи іншою закускою, але в цілому ваш калорійний бюджет повинен бути правильним у довгостроковій перспективі!
І: дбайте про свої звички та стежте за собою та своєю дитиною, чи є у вас, як правило, „добрі звички” чи „шкідливі звички.
Порада 3: готуйте самі
Нарешті ми змушені готувати собі їжу! Ми ніколи не мали настільки глибокого розуміння споживання їжі нашими дітьми, як зараз. Тому час був корисний, щоб зібрати цінні поживні речовини, вітаміни, клітковину, мінерали, білки та приготувати все свіже. Всі ці інгредієнти надзвичайно важливі, щоб допомогти дитині схуднути. Хіба ви не знаєте, як це зробити Тоді отримайте натхнення для приготування їжі в Tiktok або в нашій безкоштовній кулінарній книзі: