Коронавірус П’ять порад для розумового подолання кризи
Коронавірус пояснює: 6 відповідей на пандемію та що вам робити
Завжди нові новини жахів, завжди однакові чотири стіни - і немає з ким поговорити? Тим, хто психічно хворий, доводиться особливо дбайливо ставитися до кризи у Короні.
Криза корона може стати особистою кризою для багатьох людей - також психологічно. Оскільки обмеження виходу та їх наслідки можуть створити значне навантаження на людей з психічними захворюваннями.
1. Отримайте потрібну інформацію
Це не працює повністю без новин, особливо сьогодні. Потік часом лякаючих новин і все нових цифр може посилити напругу, попереджає Хаут.
Ваша порада: Не слідкуйте за повідомленнями постійно, наприклад лише раз на день.
2. Зберегти повсякденне життя
Вставати вранці, приймати душ, одягатися - можливо, це не обов’язково має бути у домашньому офісі, але все одно це має сенс. Крім того, має сенс свідомо переживати повсякденні ритуали в позитивному ключі: їсти разом із сім’єю або можливість спокійно навести порядок у шафі.
Тож ви лягаєте ввечері спати з добрим відчуттям, що зробили щось значуще.
3 місце за позитивні речі
Приємна музика або улюблені фільми можуть бути нам зараз дуже корисні. Спорт допомагає зняти напругу в ідеалі та за відповідної погоди, можливо навіть біля відкритого вікна або на балконі.
А прогулянка на свіжому повітрі очищає ваші розуми.
4. Підтримуйте зв’язок
Зараз відвідувати друзів неможливо, але ви все одно можете підтримувати зв’язок - за допомогою відеочату або традиційним способом по телефону.
Ось як ви передаєте одне одному: ви не самотні.
5. Не гнобити
Криза серйозна і зачіпає всіх. Це неможливо придушити, і не повинно бути. Одночасно можна спробувати зміцнити позитивні почуття.
І якщо всього стане занадто багато, не слід боятися отримувати професійну допомогу - наприклад, у телефонних консультаціях або регіональних кризових службах.