Коронавірус, що слід їсти, щоб поліпшити свою імунну систему
У "La vie en bleu" цього ранку в понеділок доктор Домінік Бургуен, пульмонолог і дієтолог з Монпельє, відповідає на запитання слухачів France Bleu Hérault.
Що ми повинні їсти для боротьби з коронавірусом ?
Не варто покладатися на їжу, щоб творити чудеса, але це сприяє зміцненню гуманітарного захисту, в наші дні це не зайве.
Деякі вітаміни підвищують ефективність нашого захисту як вітамін А, який збільшує вироблення білих кров'яних клітин, що містяться в яєчних жовтках, маслі та молочних продуктах. Вітамін С також стимулює фагоцитоз здатність наших клітин пожирати патогени.
Чорна смородина - найефективніший фрукт, але це не сезон. Є також овочі, багаті вітаміном С, такі як цибуля-порей, а також чорна редька, яка є сезонними овочами. А ще є цинк, який міститься в печінці, устрицях або яловичині. Також є зародки пшениці, посипте ваші салати або супи вітаміном С.
Що таке мікробіота ?
У нашому кишечнику є дуже важливий орган, він є наша мікробіота, відповідальна за 80% нашого імунного захисту, він наш друг.
Це бактерії, які знаходяться в нашому кишечнику і захищають нас, вони становлять 2 кілограми ваги нашого тіла, але ми повинні давати їм добрива, пробіотики, які ми знаходимо часник, артишок, спаржа, цибуля, цикорій, цибуля-порей, бобові, банан, ананас, ячмінний овес, льон, жито, топінамбур, пастернак, тонкощі, фісташки, волоські горіхи. Подумай над цим! Усередині є волокна, які не перетравлюються, і бактерії будуть споживати їх для розвитку.
Чи корисні мікроелементи ?
Вони справді прописані в подібній ситуації, це може вам лише допомогти.
Чи можемо ми відкрити вікна для провітрювання ?
Так, звичайно, ви повинні це зробити ! Ви також можете вийти на вулицю, насолодитися гарною погодою, але не в групі ! Тримайтеся принаймні на один метр від інших, саме це змінить ситуацію в найближчі дні. Якщо всі поважають це дистанціювання.
Чи можемо ми погуляти ?
Так, вірус не передається тваринами, Тому його потрібно виносити в сільську місцевість або на вулицю, але дотримуючись відстані від інших.
Що слід використовувати для чищення рук поза домом, коли ви більше не знаходите водно-спиртовий гель? відбілювач ?
В Інтернеті безліч рецептів з ефірними оліями, я не знаю, чи це працює. Відбілювач трохи жорсткий на руках, чистити поверхні добре, але не на шкірі. Але в аптеці є Дакін що є еквівалентом, але з обережністю, інакше Бісептин, який використовується для дезінфекції ран.
Вірус чутливий до мила, тому ви повинні ретельно мити руки, ви повинні встигнути заспівати вам двічі з днем народження, добру хвилину за допомогою щітки для нігтів і не забувайте про великі пальці.
Чи можуть продукти, які ми купуємо оптом, такі як фрукти та овочі, бути забрудненими? ?
Їх слід пустити під воду і, можливо, почистити чорною редькою. Але відсутні відомості про зараження овочами.
Чому ми бачимо стільки неправдивої інформації про те, як захиститися від вірусу? ?
Усе, що ми бачимо, заспокоює людей, бо що піднімає тривогу, перебуваючи в дії, тому що найважче залишатися пасивним.
Найкращий спосіб захистити людей, це уникати побачень, навіть із сім'єю ми залишаємось вдома, щоб забруднення пройшло. Це новий мікроб, що з’являється, про який ми поки не знаємо занадто багато, тому нам слід бути обережними.
У мене була пневмонія 4 роки тому, чи можу я добровольцем допомогти нинішнім медичним бригадам як медсестра на пенсії? ?
Ні, проблем немає, пневмонія дуже поширена, якщо відсутні інші патології дихання.
Чи є вживання заморожених червоних фруктів хорошим способом зміцнити свою імунну систему? ?
Заморожування зменшує вміст вітамінів у фруктах, але заморожені фрукти краще свіжих фруктів, які ви тримаєте в холодильнику протягом тижня, які втратили всі свої вітаміни. Так, переходьте до заморожених червоних фруктів, це дуже хороший ресурс для пробіотиків.
Чи достатньо ви споживаєте йогурт, чи варто купувати конкретні йогурти ?
Усі йогурти містять ферменти, а отже і пробіотики. Кефір, квашена капуста або соління - також хороші джерела пробіотиків.
Чи слід припиняти прийом кортизону ?
Перш за все, нічого не змінюйте у своєму DMARD але не залишайте свого дому. Це ключове слово. Важко залишатися ізольованим, але в Інтернеті ми зберігаємо посилання. Робіть те, на що зазвичай не встигаєте. Наприклад, я перервав свої консультації, я повною мірою використовую свій сад, читаю, користуюся сонцем, яке дає нам вітамін D. Навіть якщо нам доведеться почекати до початку квітня, щоб сонце стало справді ефективним для вітамін D.
Чому протизапальні методи лікування не рекомендуються ?
Коли у вас в організм потрапляє мікроб, при будь-якій інфекції створюється хвороблива інфекція, але організм робить свою справу, запалення існує, щоб запобігти проникненню рухатися вперед і поширюватися. Якщо взяти протизапальний засіб, це полегшує біль, але ви знімаєте бар’єри, і зловмисник бере вас на себе. Ми не можемо припинити всі процедури, але за цих умов вам доведеться сидіти вдома як ніколи.
Я споживаю мед сталевою ложкою, здається, мед втрачає свої властивості і краще використовувати сталеву ложку ?
Так, ми дійсно повинні довіряти своїм бджолярам. Якщо ви хочете помножити ефект меду, краще скористайтеся дерев’яною ложкою. Але будьте обережні, це цукор і надлишок цукру знижує наш імунний захист. Столова ложка меду на день у настої - ідеальний коктейль з імбиром.
Чи слід займатися фізичними навантаженнями ?
Так, звичайно, це допомагає зменшити стрес, а стрес знижує нашу імунну систему. Щоб зняти стрес, треба робіть те, що вам подобається.
Можу також зробити когерентність серця, ізолюючись від 5 до 10 хвилин, ми дихаємо з певним ритмом, я вдихаю, рахуючи до 5, і я дихаю, вважаючи до 5. Це чудово для мого здоров’я. Ми навіть можемо зробити з дітьми гру. Це також час виховувати дітей добре харчуватися, правильним діям захищати себе.