Коронна криза, що допомагає проти страху та самотності - керівництво - здоров’я
Коронна криза дедалі більше стає тягарем для багатьох людей. Обмеження контактів становлять серйозну проблему для людей похилого віку, тих, хто живе поодинці, а також сімей.
Самотність може захворіти
Особливо літнім людям наразі доводиться відмовлятися від контактів з дітьми, онуками та друзями, щоб уникнути зараження коронавірусом. Ходити в магазини занадто небезпечно, особливо якщо у людей похилого віку вже є такі захворювання, як серцева недостатність або діабет. Той факт, що багато людей похилого віку, досі активних, були ізольованими на тижні та на невизначений час, - це те, що гериатри бачать із великим занепокоєнням: із збільшенням ізоляції втрачається потяг застелити ліжко після вставання, доглядати за собою, їсти та пити . І загрожує не лише зневоднення: якщо певні навички з часом втрачаються, люди похилого віку можуть перейти від незалежності до необхідності догляду. Дослідження показують, що самотність може захворіти і призвести до серцевих захворювань, раку або передчасної деменції, а також може спричинити депресію.
ВІДЕО: Самотність у літньому віці за часів Корони (6 хв)
Структуруйте день
Експерти радять літнім людям структурувати день і встановлювати щоденні прив'язки, наприклад, планувати телефонний дзвінок і дотримуватися фіксованих ритуалів. Найкраще вставати в певний час доби, снідати, потім займатися домашніми справами, обідати тощо. Такі захоплення, як головоломки, рукоділля чи ремесла, можна чітко спланувати. Ті, хто добре гуляє, можуть трохи прогулятися, наприклад, до церкви, запалити свічку для близьких.
Сім'ї: проведення часу наодинці
Сім'ї та пари також стикаються з особливими проблемами через обмеження контактів: якщо ви проводите багато днів разом на невеликому просторі, можуть виникнути конфлікти. Тому важливо регулярно проводити час наодинці, наприклад, на прогулянці або займаючись спортом. З іншого боку, тривалий перегляд телевізора або гра в ігри може призвести до неспокою, агресії та нападу гніву як у дітей, так і у дорослих.
Карантин корони: що допомагає проти страху та самотності?
Час перебування в карантині створює для постраждалих серйозні психологічні проблеми. Як сім'ї можуть запобігти табірній лихоманці? А що допомагає тим, хто живе поодинці, проти загрози самотності? 6 хв
Люди, що живуть поодинці: підтримуйте зв’язок з друзями та родиною
Люди, які живуть поодинці, повинні намагатися якомога більше підтримувати своє повсякденне життя за допомогою коротких прогулянок, домашніх справ та інших доручень. Оскільки розмова має важливе значення для психологічного благополуччя, людям, які живуть поодинці, слід шукати контакту з родиною та друзями за допомогою телефону або соціальних мереж.
Чому ізоляція є стресом
Загалом, психологи вважають нудьгу в соціальній ізоляції особливо різкою зміною. Коли кіно, концерти, бари, театр та інші розважальні заходи вже неможливі, багато людей сприймають це як загрозу.
Тому експерти рекомендують бути максимально активними. Наприклад, ті, хто займається музикою, співає, розмірковує, читає, пише, займається рукоділлям, прибирає, прибирає, розчищає безлад або робить податкову декларацію, як правило, комфортніше. Корисно щодня писати список речей, якими ви хочете займатися та виконувати заплановані заходи.
Зателефонуйте лікареві, якщо у вас напади паніки
Наразі ніхто не може сказати, скільки триватиме виняткова ситуація, спричинена вірусом корони. Це може призвести до відчуття безсилля та втрати контролю - до панічних атак включно. У цьому випадку слід звернутися до лікаря за телефоном.