Схуднути 500-600 калорій на день (швидко схуднути)
Привіт, я хочу схуднути приблизно 15 кг за 2 місяці, на літні канікули я б міг це зробити, якщо з’їдатиму 500-600 калорій на день, PS, якщо це спрацює, що, сподіваюся, буде трохи більше тижня на тиждень їсти, і я буду займатися спортом приблизно 3 рази на тиждень, будь ласка, не відповідайте з ефектом джоджо, заздалегідь дякую, ваше питання дівчина18: D
4 відповіді
Я знаю, що це нездорово і так. бла бла бла. . але я роблю це зараз (мій перший день). І я повинен сказати, що до цього часу я їв лише кашу та половину чорного хліба. Звичайно, ви час від часу отримуєте настрій для чогось. але, на щастя, я дисциплінований, і я втягую це. Скільки вам років? І скільки ви важите і ваш розмір. Я важу 61 кг при зрості 170 см і мені 13 років
Я 12, 159 зріст і важу стільки ж, скільки ви, у мене лише трохи надмірна вага, це вже другий день, у мене все добре, і я не жадаю чогось солодкого, удачі;)
Вам не сподобається це чути. Але це погана ідея. Як відповідає попередня відповідь, ви завдасте шкоди своєму здоров’ю. До того ж, я не думаю, що за такий короткий час можна стільки втратити, бо справді вже не слід багато їсти. Чи вважали ви, що один звичайний прийом їжі приблизно покриває ці калорії? Як ви хочете пережити день, будь то школа чи робота. Крім того, якщо у вас надмірна вага зараз, шкіра скоро не відступить. Тож ваші руки і ноги будуть, як правило, м’якими і хиткими, тому що ви, мабуть, не будете займатися жодним видом спорту одночасно, оскільки ви будете занадто слабкими для цього при такому низькому споживанні калорій. Подумайте, будь ласка, повільно, не так радикально.
Ви також можете взяти мотузку і повіситися. Тоді, коли ви мертві, вас можуть кремувати, і ви сильно втратите у вазі.
Жодне з них не мало б сенсу. Фізичні вправи та здорове харчування мали б більше сенсу. Ви, мабуть, все одно цього не послухаєте, тому розважтесь на шляху до анорексії.
Це дуже погана ідея. Здоров’я організму страждало б погано. Ви повинні розуміти, що навіть якщо ви хочете схуднути, ви все одно повинні підтримувати базальну швидкість метаболізму організму, інакше деякі функції організму будуть простоювати, що не дуже здорово. І така радикальна дієта абсолютно не має шансів на тривалий ефект, навпаки: після цього ви, швидше за все, ще більше наберете вагу.
подібні запитання
Моя потреба в калоріях становить близько 2400 ккал під час тренування. А мій базальний рівень метаболізму становить близько 1500 ккал. Якщо я зараз "втрачаю" 500-900 ккал за допомогою фізичних вправ, чи віднімається це з базальної швидкості метаболізму, щоб вона становила лише 600 ккал на день? Я хотів би схуднути, але найкраще уникати ефекту йо-йо якомога більше. Тепер я просто запитую себе, скільки я можу їсти і скільки вправ мені потрібно робити. Я не можу знайти відповідь в Інтернеті.
Гей, я хочу схуднути.
Я роблю тренування, яке спалює 300 ккал щодня, і, роблячи кроки, я спалюю ще 200 ккал.
Я 1,69 і важу 80 кг
Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб я втратив близько 750 г-1 кг на тиждень, але не впав у ефект йо-йо
Привіт усім, оскільки у мене трохи надмірна вага, я зараз втрачаю вагу. Я роблю майже 1 годину на день. Вправляйтеся і їжте низькокалорійну дієту. Я з'їдаю менше калорій, ніж вживаю. І з цим я можу втратити 3-4 кг на тиждень. Але це може спричинити ефект йо-йо пізніше?
Привіт. Мені 14 років. Я важу 49-51 кг. Мені 1,63. Я починав балет. Вам потрібен певний розмір тіла 47 кг. Як я можу легше схуднути, щоб він не мав ефекту йо-йо і був здоровим, або які природні засоби для цього існують (наприклад, яблучний оцет чи щось інше), я з нетерпінням чекаю вашої відповіді ☺️
Я роблю спліт-тренування кожні 2 дні, а після цього завжди бігаю. До того ж у мене дефіцит калорій 800 калорій. Зараз, звичайно, спортивні заходи означають, що я заощаджую ще більше калорій на день.
Чи можу я в результаті отримати ефект йо-йо?
Мойн мойн спортивні гармати xddd звичайно також Йоло і кому вони кажуть що це! Альда, принаймні, у мене мазок!
Я маю 182 зросту і важу 102 кг
Я хочу схуднути, моя потреба в калоріях становить близько 2300, і я хотів зробити це так, що я з'їдаю лише 1200 ккал і щодня займаюся бігом, поки не спалю близько 300 ккал. Таким чином, я розраховую, що я економлю 1100 ккал, а при пробіжці ще 300, тому я економлю 1400 ккал і спалюю його на день. Це перебільшення? Чи буде ефект йо-йо? Я думав про вихід у вихідні, щоб запобігти ефекту йо-йо.
Я харчуюсь нормально близько двох тижнів і намагаюся використовувати якомога менше калорій. думати. Зазвичай я почуваюся жахливо ввечері і все ще хочу схуднути, але це працює. Як не дивно, я не набрав вагу, як це характерно через ефект йо-йо, але моя вага залишилася незмінною. Це нормально?
Ей, я хотів би схуднути приблизно на 7 кг, але у мене виникає запитання: наскільки приблизно я знаю, яким великим повинен бути дефіцит калорій?: o Я не хочу занадто великий дефіцит, щоб я отримав ефект йо-йо, але, звичайно, я теж не хочу занадто малий, він повинен щось принести: DI вже займається невеликим спортом, приблизно 3 рази на тиждень, близько години досить інтенсивне тренування. Чи можу я якось визначити, скільки калорій мені зазвичай потрібно і скільки потрібно відняти, щоб мати дефіцит? Річ у тому, що я розрахував свої приблизні основні потреби в Інтернеті (вага тіла • 24), і вийшло 1400 ккал на день, але потім також сказали, що для схуднення потрібен дефіцит 500-800 ккал, тоді я б так, але Вживання 900 калорій на день було б занадто мало, чи не так?! Чи достатньо, якщо я з’їдаю близько 1200 ккал на день?:) Квазідефіцит у 200 ккал або це занадто мало?
В даний час я з’їдаю 2550 калорій для нарощування м’язів, але я щодня вживаю по 300 г і хотів запитати, чому це так. Я 161 см, важу 46 кг і займаюсь 7 разів на тиждень 45 хв., Рідко 1 год. 15 хв., Але тримаю свою вагу на 2200. Тож я в ефекті йо-йо, або чому я набираю 300 г?
Що я можу зробити, щоб після схуднення я знову не мав ефекту JOJO?
Як ви можете втратити 1 або навіть 2 кг приблизно за 1 тиждень, а може і за 2 тижні без ефекту йо-йо. Тож я не особливо товстий, лише моя нижня книга мене дуже турбує .
Я вже деякий час сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Низький вміст вуглеводів теж працює досить добре. Але я боюся ефекту йо-йо. Тому що я зазвичай з’їдаю лише 500 - 700 калорій на день, але я завжди ситий. Тепер я хотів спробувати з’їдати щонайменше 1000 калорій на день, щоб уникнути ефекту йо-йо. Однак у більшості випадків я вже досягав межі 100 вуглеводів. Тому мені потрібні продукти з низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом калорій. Буду вдячний за рекомендації.
Дякую за всі відповіді заздалегідь:)
У мене є 115 кг, і я хочу це швидко змінити! Один день я з’їдаю невеликий салат на обід і вечерю, а наступного дня нічого, крім 1 літра газованої води та 2-3 чашки чорної кави. Отже 1500 калорій щодня. Я не займаюся будь-яким видом спорту, крім того, що я багато гуляю. Як швидко я схудну?
Я вже рік тому сидів на радикальній дієті і за 2 місяці скинув близько 20 кг. Я усвідомлюю, що може виникнути так званий ефект йо-йо. Я планую згодом харчуватися здорово.
будь ласка, лише корисні відповіді. Я сам знаю, що це нездорово, але я хочу швидко зняти цю вагу.
можна після йо-йо ефекту
схуднути знову здорово, тому щомісяця 2 кілограми ?