Короткі фази дієти, дієти та схуднення
Короткі фази дієти
з Шранцфрік »07 липня 2010 16:53
Перший рік я тренувався трохи більше 2,5 років. На початку я важив 72 кг, через рік я важив 88 кг. Потім я сіла на 8-тижневу дієту і впала до 50 фунтів. Цього року я після дієти важив 90 кг, зараз 85 кг. Оскільки я не хочу знову набирати стільки ваги, а мій КФА, мабуть, все ще 18-20, я хотів дотримуватися дієти від 2 до 3 тижнів кожні 3 місяці. Ви бачите, що це має сенс, або віддаєте перевагу великій дієті на рік. Я хотів робити невеликі фази, тому що це легше витримати, і тоді я не так боюся втратити м’язову масу. О, мій зріст становить 1,88 м, і зараз мій ЕП виглядає так: приблизно 230 г PE приблизно 80 г жиру KHs при 3100 ккал, на жаль, мені вдається, що я не завжди на правильному шляху, щоб краще.
Re: Короткі фази дієти
з H_D »07 липня 2010 17:22
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Короткі фази дієти
з Whey_man »07 липня 2010 18:01
Я вважаю ваше запитання цікавим, просто тому, що я задав подібне
Ось моя нитка знову. Їде лише на добу.
Re: Короткі фази дієти
з Шранцфрік »07 липня 2010 20:08
Спочатку дякую за відповіді
У мене є калорії плюс інакше це не спрацює з нарощуванням м’язів. Моє єдине занепокоєння полягає в тому, що я хочу зберегти свою вагу приблизно до наступного року, і тому хочу розпочати невелику дієту приблизно кожні три місяці, коли я хотів би скинути 1000 - 1500 грам. Тож наступного року я буду приблизно в тій же, якщо не кращій формі, ніж зараз, без необхідності проходити довгу дієту. Тому що як природний ви не хочете втрачати м’язову масу без потреби. Тож я хотів знати, що краще, малі фази дієти або все відразу.
Немає посилання на вашу тему
Re: Короткі фази дієти
з Whey_man »08 липня 2010 18:37
Re: Короткі фази дієти
з Гість51 »08 липня 2010 18:44
Re: Короткі фази дієти
з ніс білий »08 липня 2010 18:45
Re: Короткі фази дієти
з Гість51 »08 липня 2010 18:58
Re: Короткі фази дієти
з Шранцфрік »08 липня 2010 19:19
Re: Короткі фази дієти
з Whey_man »08 липня 2010 р. 20:33
Re: Короткі фази дієти
з ніс білий »09 липня 2010 р., 8:21 ранку
Там поховано собаку, простий розрахунок: припустимо, людину вагою 80 кг, яка зберігає приблизно 400 г вуглеводів у м’язах та печінці. При дефіциті 500 ккал лише для цього потрібно 3 1/3 дні, щоб максимально спорожнити запаси, завдяки чому на тиждень спалюється максимум 265 грамів жиру (тіла). На жаль, це не так просто, оскільки організм витрачає менше їжі, щоб присипати менше травної енергії, а м’язовий глікоген виходить з пам’яті лише завдяки тренуванням.
Крім того, як часто ви хочете дотримуватися дієти. Я дотримуюся цього, тримісячна дієта, а потім повільне нарощування протягом 9 місяців, в кращому випадку при збереженні відсоткового вмісту жиру в організмі краще, ніж 3 тижні кожні 3 місяці, оскільки організм не може повною мірою насолоджуватися процесами росту, якщо його негайно знову сповільнювати.