Короткі періоди фізичних вправ покращують артеріальний тиск у пацієнтів з діабетом 2 типу
Нові дослідження показують, що не тільки інтенсивні фізичні навантаження, але навіть короткочасні вправи середньої інтенсивності можуть значно знизити артеріальний тиск у пацієнтів з діабетом 2 типу.
У пацієнтів з діабетом 2 типу та високим кров'яним тиском значно підвищується ризик серцевого нападу та інсульту. Таким чином, дослідження методів мінімізації цих ризиків є життєво важливими. У Румунії приблизно 2 мільйони румунів страждають на діабет, а ще 3 мільйони людей мають преддіабет, згідно з результатами епідеміологічного дослідження PREDATTOR, оголошеного в 2014 році.
З 2009 по 2012 рік у США 71% дорослих з діабетом (віком від 18 років) мали принаймні один раз артеріальний тиск щонайменше 140/90 мм рт. Ст. Або застосовували ліки, призначені для зниження артеріального тиску.
Будь-який систолічний кров'яний тиск 140 і більше вважається високим кров'яним тиском.
Також у США у 2010 р. Кількість госпіталізацій у випадках інсульту була в 1,5 рази вищою серед дорослих з діабетом старше 20 років порівняно із загальною популяцією.
Ці нові висновки були представлені на наукових сесіях Американської асоціації серця в 2015 році. З іншого боку, група лікарів у Мельбурні, Австралія, виявила, що лише кілька хвилин легких фізичних вправ кожні 30 хвилин можуть знизити артеріальний тиск.
Знижуйте артеріальний тиск шляхом ходьби
На підтвердження вищезазначених тверджень наводиться дослідження, проведене протягом 8 годин на 24 людях із ожирінням або надмірною вагою середнього віку 62 років та діабетом типу 2. Кожні 30 хвилин учасники дослідження поставити гуляти на біговій доріжці, в помірному темпі, протягом 3 хвилин або виконати 3 хвилини вправ легкого опору
Вправи на опір складалися з напівколін, підняття ніг або віджимань. Дослідження проводили через 3 окремі дні по 8 годин на день, а рівні крові та норадреналіну в учасників перевіряли через рівні проміжки часу.
У учасників, які користувались ходьбою, систолічний тиск знизився в середньому на 10 балів, а у тих, хто займався вправами на опір, знизився на 12 балів.
Одна з авторів цього дослідження, доктор філософії Бронвін Кінгвелл, каже: "Здається, вам не потрібно робити багато вправ. Я помітив зниження артеріального тиску, і після легких фізичних навантажень достатньо здійснити поїздку до дозатора води або зробити прості рухи, щоб використовувати масу тіла, навіть якщо ви перебуваєте в офісі ".
Тривалі періоди бездіяльності негативно впливають на здоров’я та обмін речовин, що призводить до ожиріння, високого кров’яного тиску, високого рівня цукру в крові, високого рівня холестерину та ризику серцево-судинних захворювань.
Це перше дослідження короткочасних та періодичних фізичних навантажень у пацієнтів з діабетом 2 типу в контрольованих умовах.
Кінгвелл зазначає, що користь від фізичних вправ для людей, які страждають на цукровий діабет 2-го типу, виникає через те, що, коли м’язи запускаються, вони також більшою мірою використовують цукор у крові. Оскільки пацієнти можуть не мати можливості виробляти достатньо інсуліну або не можуть ефективно його використовувати, ці м’язові дії корисні для підтримки здорового внутрішнього балансу.
Роль норадреналіну
Механізми зниження артеріального тиску під час фізичних навантажень досі незрозумілі. Дослідники вважали, що вимірювання норадреналіну (також званого норадреналіном) може бути корисним. Вони помітили зниження норадреналіну, що пов’язано з низьким кров’яним тиском.
Норадреналін - гормон і нейромедіатор, який у ході дослідження виявив потенціал, відповідальний за зниження артеріального тиску.
Як правило, норадреналін виділяється під час стресу або небезпеки. Це спричиняє стан тривоги, підвищує пильність і покращує пам’ять. Під час сну кількість норадреналіну в мозку знаходиться на найнижчих концентраціях.
Однак необхідні подальші дослідження, перш ніж ці позитивні зміни можна буде віднести до норадреналіну.
Кінгвелл додає: "Короткі перерви для легких фізичних вправ не повинні замінювати регулярні фізичні вправи. Але вони можуть бути практичним рішенням, особливо якщо ви перебуваєте в офісі цілий день.ˮ