Короткий 2 - дієта Дукана
Я переконана, що я також тут серед тих, хто дотримувався дієти, і хотіла б їх думки. Правда це чи ні?
Я теж думав її зберегти, але після цієї інформації ... я все ще думаю ...
І в будь-якому випадку, якщо ви набираєте вагу через 3 роки, я думаю, що це теж ваша вина, не тільки Дюкана.
Зараз ви можете схуднути за допомогою будь-якої дієти, і через 3 роки буде видно, яким був ваш спосіб життя тим часом. Дієта Дюкана суперечлива з інших причин, не те, що через 3 роки ви бачите, що вам сподобалася халеала.
Я кажу вам як персональний тренер і технік харчування у розробці (я вже кілька місяців роблю хороші курси): будь-яка дієта, якщо вона залишається безголовою і якщо з нею перебільшується, і особливо якщо вона не дотримується в поєднанні з рухом, має йо-йо ефект.
Будь-яка дієта, незалежно від її назви, якщо дотримуватись її, не рухаючись, ви знову наберете вагу, іноді вдвічі більше. Запитайте будь-якого дієтолога, незалежно від її імені.
Висновок: регулярно займайтеся спортом, їжте регулярно, здорово і збалансовано, і ви схуднете здоровим і без проблем.
Для того, щоб підтримувати певну вагу, ви повинні мати дієту, яка підтримуватиме вашу вагу. Тіло не може залишатися слабким, думаючи, що 3 роки тому ви дотримувались дієти.
Як ви годуєте його щодня, так робите і ви.
Решта 20% схудли з дуканом, але потім, звичайно, харчувались інакше порівняно з періодом, коли вони були товстими.
Більшість людей, які їдять дієту, зберігають це ПЕРІОД. Після цього вони набридають (думаючи, що більшість дієт це означають), вони починають їсти. І, оскільки вони не навчились харчуватися здорово і все ще забезпечують необхідними поживними речовинами, вони повертаються до вживання їжі, яка принесла їм зайві кілограми. Не кажучи вже про те, що більшість людей чекають чудес від свого раціону, просто не рухайте дупою в машині/сидінні.
Якщо ви хочете мати ЗДОРОВЕ тіло і схуднути, вам потрібно зробити дві речі, і обидві пов’язані з новим способом життя - який триватиме до вашої смерті, а не до того, як вам захочеться - ви тренуєтесь (окрім тонізації свого тіла, змушує вас почуватись добре і повними сил) і ви їсте ГОЛОВОЮ.
Я справді не розумію, чому ви повинні це дізнатись, дотримуватися не знаю, які дієти обіцяють вам море з сіллю, читати не знаю, які книги чи зважувати, що ви їсте, боячись не перевищити свої калорійні потреби.
Ідея проста, як каже Валі, і я розповідаю вам із власного досвіду. Потрібно вести здоровий/збалансований спосіб життя. І тут я маю на увазі здорове харчування та багато спорту + амбіції та позитивне ставлення.
Так говорять Ліана та Доджо.
Найважливіше те, що ви робите після закінчення дієти. Важке починається лише тоді;)
Деякі люди, які здаються досить досвідченими в цій галузі, кажуть, що це божевілля: http://www.bda.uk.com/news/121122FadDiets2012.html
Моя думка: не роби такого! Печінка перевантажена внаслідок бомбардування, яке здійснюється ексклюзивним м’ясним меню, тому ви отримаєте не лише тимчасове полегшення, але й хвороби, з якими важко боротися згодом. Якщо говорити про Валі, харчуйтеся збалансовано і почніть займатися спортом (тренажерний зал, плавання, що завгодно). Ви побачите, що здоровий спосіб життя (довгостроковий, а не така дієта) матиме корисні результати в довгостроковій перспективі.
Я тримав щось на зразок дукан, у мене близько місяця. Я важко займаюся спортом, десятки кілометрів на велосипеді принаймні 4 рази на тиждень. На даний момент я знизився зі 102 до 93 кг. Протягом 1 тижня я почав харчуватися відносно нормально, і я залишаюся на рівні 93. Найголовніше після цього - не починати їсти 8000 ккал на день: D
Найкраще - легше носити шкарпетки:)
Якщо після дієти ви їсте як божевільний, Дюкан і всі дієтологи можуть залишатися у вас у голові - ви все одно набираєте вагу. І це не ракетобудування!
Проблема дієт полягає в тому, що вони є дієтами. Малорухлива людина, яка з’їдає близько 5000 калорій на день (еквівалент приблизно 2 гамбургерам, 1 піці та 2 пивам), з часом стане ожирінням (поки його метаболізм не спалить 5000 калорій, чим більше у вас кілограмів, чим більше ви спалюєте щодня, інакше, теоретично, ви могли б набирати вагу нескінченно довго). Дієта втратить певну кількість кілограмів, але повернення до сидячого життя до дієти неминуче призведе до повернення цієї ваги.
Я, щоб схуднути, повністю змінив свій спосіб життя, відмовившись від зайвої їжі. Я маю на увазі, що я не здався, лише це винятки. І коли ваш щоденний раціон, пов’язаний із фігурою, передбачає споживання приблизно 3000 калорій, піца (яка має близько 2000 калорій) - це надлишок. Розумова підготовка важлива, без неї ви нічого не робите. Візьміть це повільно, не починайте різати дерево ножем. Особливо, коли ваше тіло, яке звикло споживати 5000 калорій на день, спрацьовуватиме своїми механізмами самозахисту, коли помітить, що раптом ви починаєте давати йому 3000-4000 калорій.
І рівняння метаболізму можна покращити з обох сторін, насправді саме так ви отримаєте найкращі результати.
Я думаю, що дієта Дюкана - одна з найефективніших дієт для схуднення! Я дотримувався цієї дієти поетапно і загалом схуд на 13 кг! Я дуже цим задоволений!
Дуже цікава стаття, моя думка така, що дієта Дукана дуже хороша, я зараз на стадії "атаки" і вже схуд на 5 кілограмів.