Корпоративна дієта, яку можна їсти в офісі, щоб підтримувати нашу фігуру - нежирною або жирною
Ми вже знаємо, що для худорлявого тіла та здоров'я заліза важливо поєднувати збалансоване харчування з незмінною кількістю фізичних вправ у будь-якій формі, що регулярно практикуються. Але що ми робимо, коли нас змушують проводити години на роботі, обмежені часом і постійно спокушаються нездоровими гризками та іншими варіантами їжі, які лише перетворюють на пам’ять будь-які зусилля для збереження своєї фігури та здоров’я?
Ну, каже дієтологи, і не тільки, це простіше, ніж ми могли б подумати: все, що нам потрібно зробити, це трохи організуватися, "загострити" свою волю, щоб перемогти всі раціональні аргументи, заради яких ми повинні зробити зміни. добре і приступаємо до роботи! Більш конкретно, ось що має включати "корпоративна дієта", починаючи з сьогоднішнього дня:
Жирні фрукти
Жирні фрукти - такі як волоські, фундук, мигдаль, фісташки, кеш'ю та горіхи макадамії, арахіс тощо - чудовий вибір для офісних страв та закусок. Чому? Оскільки вони здорові, ситні та універсальні: ви можете споживати їх як такі або додавати до йогуртів, салатів тощо. Потрібно сказати, що жирні фрукти, на відміну від класичних гризків, до яких ви маєте доступ до роботи - чіпси, шоколад, печиво s.a.m.d. -, упаковані здоровими жирами, білками та клітковинами, які забезпечують вас необхідною енергією та тривалим відчуттям ситості. Але будьте обережні, щоб не зловживати: невеликої порції - близько 30 г - 2-3 рази на день - більш ніж достатньо, оскільки жирні фрукти також дуже калорійні.!
Виноград
Всі свіжі фрукти чудові і їх слід включати в "корпоративний раціон", завдяки високому вмісту поживних речовин, відповідно низькій калорійності. Однак виноград, здається, є одними з найбільш рекомендованих фруктів, оскільки, згідно з дослідженнями, його споживання збільшує вироблення дофаміну - того нейромедіатора, який відповідає не тільки за гарний настрій, а й за покращення пам’яті та здатності мозку вирішувати проблеми - дві важливі якості. за виконання на роботі. Як ви можете ними насолоджуватися? Як такий, або, для додаткової енергії, з кількома шматочками сиру та мигдалем.
Гранола-батончики
Оскільки я говорив, що секрет здорового харчування в офісі полягає в хорошій організації, ну, розумним рішенням може бути приготування батончиків з гранолою вдома, смачна закуска, багата цільними зернами, сухофруктами та різними насінням. . Вони смачні та ситні та заспокоюють ваш солодкий апетит, не представляючи небезпеки для вашої фігури. Звичайно, важливо не перестаратися, оскільки ці батончики граноли наповнені великою кількістю калорій. Отже, 1-2 таких батончиків на день більш ніж достатньо.
Корпоративна дієта: цінні поради
Для того, щоб мати змогу дотримуватися справжньої "корпоративної дієти", не завадило б взяти до уваги наступні цінні поради: