Схуднути без спортивного харчування на основі еволюції
Неможливо схуднути лише за допомогою "звичайних" тренувань, тому що тренування ніколи не буває таким інтенсивним, як наше бажання їсти.
Схуднути без фізичних вправ
Все в природі підпорядковане тим самим термодинамічним законам. У певному сенсі наше тіло - це не що інше, як машина, в якій енергія перетворюється.
Калорії мають свою енергетичну цінність. Вони - наше паливо.
Нам потрібно наше паливо, щоб підтримувати себе в хорошій формі: органи і мозок повинні залишатися працездатними, клітини повинні оновлюватися, а кров повинна бути нагріта до 37 °, м’язи повинні виробляти достатньо енергії, щоб ми могли справлятися зі своєю щоденною діяльністю.
Наш організм завжди обережно розпоряджається енергією, яка йому надходить, і тому зберігає її у вигляді жиру.
Займаючись спортом, ми витрачаємо частину енергії, яку тіло так копітко накопичило. Багатьом не хочеться займатися спортом, тому що це настільки важко, і організм протестує проти будь-яких «витрат калорій».
І коли ми подолали одне одного і пішли до спортзалу чи на пробіжку, ми часто згодом зголодніли вдвічі. Мозок вітає кожне споживання калорій. Гормони щастя виділяються як нагорода.
Ось чому так багато людей, які регулярно тренуються і все одно не худнуть.
Коли нам не вистачає енергії, ми зголодніли і знаходимось у поганому настрої. У нас сил немає.
Тіло нам каже: мені потрібно паливо.
Бо якщо він отримує менше, ніж йому потрібно, він дуже неохоче відмовляється від своїх резервів.
Дієтологи називають "дефіцит калорій".
Саме цей дефіцит змушує наші жирові запаси танути, грам на грам.
Тілу все одно, як ви потрапите в дефіцит: через фізичні вправи, 10 000 додаткових кроків на день або через зміну раціону.
Реальність говорить нам, що значного дефіциту калорій на практиці зазвичай неможливо досягти без зміни дієти.
Споживання калорій під час звичайних тренувань на витривалість часто завищується.
30 хвилин пробіжки спалюють максимум 300 ккал, що навіть не є Снікерсом.
Багато хто очікує подвійних або навіть потрійних значень і розчарований, коли очікуваний прогрес не здійсниться.
Для того, щоб втратити 500 г жиру в організмі на тиждень лише за допомогою фізичних вправ, вам доведеться інтенсивно тренуватися протягом 1 години (із сильним стимулюючим стимулом) або плавати по 1½ години щодня, причому при незмінному споживанні їжі.