КОРПОРАТИВНА харчова дієта
Дієта корпоративні. Ми проводимо багато годин в офісі, і більшість часу трапляється так, що ми приймаємо принаймні два основних прийоми їжі під час робочого графіка. За цих умов дієтологи запевняють, що ми повинні заздалегідь спланувати, що будемо споживати на роботі, і, особливо, закуски, які ми будемо приймати, якщо ситуація вийде з-під контролю і ми не зможемо з’їсти класичний салат з тунця або курка.
"Ми живемо на високій швидкості, і ми стаємо все більш вимогливими до продуктів, які ми обираємо. Тому закуска повинна бути максимально натуральною, не коштувати великих витрат і не вимагати тривалого приготування. Таким чином, організм, який харчується якісними поживними речовинами, буде краще реагувати на стрес і матиме більше енергії протягом дня. Тож першим важливим моментом у стратегії збалансованого харчування є сніданок. Ця їжа необхідна, оскільки вона забезпечує поживні речовини, необхідні для перших годин дня (які, як правило, найвимогливіші), і допомагає контролювати та підтримувати масу тіла (завдяки запобіганню гіпоглікемії та емоційному харчуванню) ", - пояснив він Агерпресу, дієтолог Лігія Александреску.
Однак вона зазначає, що обід, який є дуже важливою їжею, часто стає пріоритетом, коли ми на роботі. Лігія Александреску зазначає, що зазвичай обід багато відкладається, більшість часу відчуття голоду дуже сильне, і тоді тенденція полягає в тому, щоб робити нездоровий кулінарний вибір: фаст-фуд, солодощі, чіпси, рафіновані хлібобулочні вироби. "Це також пояснює, чому шкала вказує на все більше і більше і чому ми не почуваємось чудово (здуття живота, запор, нервозність)", - говорить фахівець.
Дієта корпоративні. На думку спеціаліста, здоровий обід або поживна закуска на роботі - це можлива і дуже легка мета, а їжа, прийнята в офісі, може плануватися напередодні.
"Наприклад, за вечерею ви можете приготувати додаткову порцію, яку можна запакувати відразу після вечері, щоб ви могли спокійно спати, щоб проблема з обідом була вирішена. Якщо немає часу вийти до сусіднього ресторану, то ящик офісу повинен бути належним чином забезпечений і забезпечити вкрай необхідні швидкі та корисні закуски: фруктові консерви (дієтичні), сухофрукти (максимум 100 г), дієтичні крекери Грем ( без солі та цукру), горіхи, фундук або консервований тунець у власному соку. Якщо в офісі є холодильник, кращим варіантом швидкого перекусу може бути нежирний йогурт, сир, фруктовий салат, свіжі фрукти, свіжі фрукти або томатний сік ", - пояснила Лігія Александреску.
Дієтолог наголошує, що ми не повинні чекати, поки настане голод, а кулінарні спокуси перевищать нашу волю.
"Щоденні вправи ця здорова звичка принесе лише багато користі: вона допомагає підтримувати масу тіла в межах норми, запобігає хронічним захворюванням (рак, діабет, серцево-судинні захворювання) і змушує нас відчувати себе енергійними та здоровими", - говорить Лігія Александреску.