Дієта Glyx Схуднути з відчуттями щастя Дивовижна жінка
Дієта Glyx працює з «глікемічним індексом» (Glyx): Наскільки швидко продукти підвищують рівень цукру в крові? Їжа з низьким індексом допомагає спалювати жир.
Фото: Push Pictures/Corbis Inhalt
- Так діє дієта GLYX
- Переваги дієти GLYX
- Мінуси дієти GLYX
- Висновок
Так діє дієта GLYX
В Дієта Glyx мова йде про те, як швидко які продукти викликають підвищення рівня цукру в крові. Ви орієнтуєтесь на глікемічний індекс. Організм може швидше засвоювати вуглеводи з високим глікемічним індексом. Якщо значення високе, вуглеводи відповідної їжі швидше потрапляють у кров і призводять до швидшого підвищення рівня цукру в крові. Низький глікемічний індекс гарантує, що рівень цукру в крові зростає повільніше, а це означає, що в організмі виробляється менше інсуліну. Висока продукція інсуліну може підвищити апетит, оскільки власні клітини нашого організму поглинають більше цукру в крові завдяки цьому гормону, а це означає, що накопичується більше жирових відкладень і жирові запаси не руйнуються.
З цих причин Дієта Glyx насамперед на цільнозернові продукти, фрукти та овочі, а також рослинні олії, горіхи та бобові. Яйця, молочні продукти, птицю та рибу дозволяється приймати до двох разів на день.
Слід уникати макаронних виробів, лущеного рису, білого борошна, картоплі та солодощів. Для активізації обміну речовин використовується спорт (наприклад, біг підтюпцем) для підтримки дієти Glyx.
Переваги дієти GLYX
- Багато фруктів та овочів
- Багато клітковини
- Допоміжні вправи є важливим фактором
- Дуже позитивний, оскільки мова йде про постійну зміну раціону
- Їжа в дієті Glyx містить багато клітковини, змушує вас почувати себе ситими, хоча вона мало енергетична і, отже, підтримує втрату ваги
Мінуси дієти GLYX
- Глікемічний індекс залежить від комбінації та приготування їжі, і тому важко оцінити
- Індивідуальний метаболізм має вирішальне значення для успіху дієти Glyx
- Досі немає наукових доказів успіху дієти
- Співвідношення поживних речовин не збалансовано
- У перші дні дієти споживання поживних речовин дуже низьке (майже 1000 калорій)
Висновок
В принципі, це рекомендується, оскільки дієта Glyx відповідає довгостроковій зміні дієти. Однак рекомендована дієта іноді надзвичайно багата білками та жирами. Це може спричинити навантаження на серце та нирки. Рекомендоване споживання великої кількості фруктів та овочів є позитивним. Поділ на високий, середній та низький Glyx частково сумнівний. Цей метод добре зарекомендував себе для схуднення. Ті, хто постійно дотримується глікемічного індексу, можуть добре утримувати бажану вагу.