Коржик з картоплею, кабачками та перцем -СВІТЛО - auxdelicesdemanue

Опубліковано 11 лютого 2016 р. Emmanuelle

Я переглянув цю іспанську класику, щоб зробити її низькокалорійною, але не на смак.

Я готувала його для 2-х людей як супровід до зеленого салату, але ви можете подати його як закваску для 4-х людей.

Цей рецепт забезпечує 195 калорій на людину для 2 осіб.

Час підготовки: 20 хвилин

Час приготування: 25 хв

Інгредієнти для 2 осіб:

- 1 картопля (120 гр)

- 2 кабачка (280 гр)

- 1 невеликий червоний перець (100 гр)

- 1 невелика цибулина (40 гр)

Підготовка:

Очистіть картоплю, пропустіть під водою і обсушіть, а потім наріжте їх тонкими скибочками (з мандоліною для мене).

Помийте кабачки, відріжте кінці, потім наріжте їх тонкими скибочками (обов’язково з мандоліною).

Очистіть і наріжте цибулю тонкими скибочками.

Помийте перець, насіньте його, видаліть білі частини (я їх не очищав) і наріжте тонкими смужками.

Помістіть овочі в кошик відпарювача Cookéo (або скороварки), розділивши їх по інгредієнтах, налийте в посудину 200 мл води і варіть протягом 5 хвилин під тиском (швидке приготування). Той самий час варіння на пару в скороварці.

Розігрійте духовку до 180 °.

Помістіть у силіконову форму для випічки (щоб не довелося змащувати) у такому порядку:

* 3/4 ​​скибочок кабачка

* половина скибочок цибулі

* смужки перцю.

* скибочки картоплі

* решта скибочок цибулі

* решта скибочок кабачків.

Збийте разом 2 цілі яйця з 2 білками, додайте паприку, сіль і перець і влийте у форму.

Випікайте близько 25 хвилин.

За смаком, гарячим, теплим або холодним.

Якщо ви хочете стежити за мною та ділитися моїми рецептами, ви можете підписатися, ввівши свою адресу електронної пошти у полі "підписатися" праворуч на сторінці.

Я буду радий поспілкуватися з вами через свій блог.

До зустрічі.

Поділіться цією статтею

Вам також сподобається:

Прокоментуйте цю статтю

emmanuelle 10.03.2016 18:21

Я не розумію, як це зробити, інакше його потрібно надіслати на мою поштову скриньку, і я міг би поставити його.
У верхньому правому куті над рецептом зазначається: зв’язатися, повідомлення надійде на мою поштову скриньку, і коли я відповім вам, ви можете надіслати мені фото

Еммануель 16.03.2016 13:38

Привіт Пупінет, не забудь надіслати мені своє фото:-)

Еммануель 11.03.2016 8:56

Привіт, насправді моє повідомлення вважається загрозою для вашої поштової скриньки, і тому воно мені негайно повернулось:-(
Чи можете ви надіслати мені свою фотографію прямо на мою електронну адресу, поцілунки

Еммануель 10.03.2016 21:51

Я не можу вам відповісти, мені вже 4 рази не відповідали. Завтра починаю знову. поцілунки

лялька для немовлят від 07.03.2016 11:48

миттєво випікається .

дитина лялька дуду 03/10/2016 13:37

У мене є фото, але як мені це зробити ?

Еммануель 10.03.2016 08:39

Дякую, Пупінетте, чудова ідея, яка була представлена ​​в окремих терах. Наступного разу вам доведеться покласти фото:-)

лялька дуду 03.09.2016 20:58

Це смачно і супер гарненько
Я готувався в окремих террінах
переробляти .

Привіт, Ви, мабуть, здогадалися, мене звати Еммануель, і я захоплений кулінарією. Я створив цей блог, щоб поділитися з вами своїми рецептами, які я створюю, а також тими, з яких я натхненний. Моя кухня може бути по черзі сімейною, для гурманів, легкою, традиційною, швидкою чи оригінальною, відповідно до моїх бажань. Сподіваюся, вам сподобається поблукати у моєму щоденнику і не соромтеся залишати мені свої повідомлення та надсилати свої фотографії приготованих страв, які я поставив вам у центрі уваги. Хороший візит.

Дивіться профіль Еммануель на порталі Overblog

Також знайди мене тут

Підпишіться, щоб отримувати повідомлення про нові статті.

Рисові крокети з яловичиною та пекорі.

Філе підошви з томатним кулі

Крем-суп з брокколі з кокосовим молоком.

Яйця мімози з креветками

• 2021 рік
  • Січень (21)
• 2020 рік
  • Грудень (24)
  • Листопада (17)
  • Жовтень (22)
  • Вересня (21)
  • Серпень (26)
  • Липень (20)
  • Червень (20)
  • Травня (24)
  • Квітень (22)
  • Березень (28)
  • Лютий (21)
  • Січень (20)
• 2019 р
  • Грудень (17)
  • Листопада (17)
  • Жовтень (25)
  • Вересня (19)
  • Серпень (24)
  • Липня (25)
  • Червня (22)
  • Травня (20)
  • Квітень (21)
  • Березня (12)
  • Лютий (20)
  • Січень (21)
• 2018 рік
  • Грудень (17)
  • Листопада (18)
  • Жовтень (16)
  • Вересня (19)
  • Серпень (28)
  • Липень (15)
  • Червень (14)
  • Травня (18)
  • Квітня (16)
  • Березня (16)
  • Лютий (12)
  • Січень (13)
• 2017 рік
  • Грудень (16)
  • Листопада (17)
  • Жовтень (16)
  • Вересня (15)
  • Серпень (16)
  • Липня (6)
  • Червня (10)
  • Травня (10)
  • Квітня (10)
  • Березня (11)
  • Лютий (13)
  • Січень (19)
• 2016 рік
  • Грудень (21)
  • Листопада (25)
  • Жовтень (19)
  • Вересня (22)
  • Серпень (18)
  • Липень (21)
  • Червня (26)
  • Травня (29)
  • Квітень (28)
  • Березень (23)
  • Лютий (27)
  • Січень (24)
• 2015 рік
  • Грудень (19)
  • Листопада (22)
  • Жовтень (31)
  • Вересня (43)
  • Серпень (33)
  • Липня (18)
  • Червень (47)
  • Травня (45)
  • Квітень (33)
  • Березень (34)
  • Лютий (30)
  • Січень (32)
• 2014 рік
  • Грудень (36)
  • Листопад (48)
  • Жовтень (85)

---