J; Мені 13 років, і я відчуваю себе занадто товстим - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Мені 13 років, і я вважаю себе занадто великим, я вимірюю 1м66 на 60 кг
це колосально. Мені погано до мене, у мене великі стегна, будь ласка, допоможіть мені усунути цей жир назавжди і швидко подякуйте заздалегідь
кароліна
так, керолайн, я розумію, що ти відчуваєш, тому що мені g 20 я роблю 105 за 1,72, а спершу зупини закуску та цукерку, кока-бонбон mac, донер-кебаб. зробив серце з овочів з білим м’ясом або рибою або сирими овочами ось моя маленька курка
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
мої щоки занадто великі
великі стегна, маленькі груди і великі стегна
Ті, хто вимірює від 1м55 до 1м65 і хто худий.
де знайдені білкові продукти hiper
Мені 13 років, і я вважаю себе занадто великим, я вимірюю 1м66 на 60 кг
це колосально. Мені погано до мене, у мене великі стегна, будь ласка, допоможіть мені усунути цей жир назавжди і швидко подякуйте заздалегідь
кароліна
Я повністю згоден з Мандіном, будьте обережні, щоб не починати дієту зараз. Займайтеся спортом, у будь-якому випадку уникайте перекусів, але ви побачите, все вийде, ви все одно зростете, ваше статура зміниться, ви зростаєте.
багато любові
Мені 13 років, і я вважаю себе занадто великим, я вимірюю 1м66 на 60 кг
це колосально. Мені погано до мене, у мене великі стегна, будь ласка, допоможіть мені усунути цей жир назавжди і швидко подякуйте заздалегідь
кароліна
Ви дуже хороша дівчина !
Скажу тобі, що мені було 67 кг за 1м60.
Або щасливі, що ви в хорошій формі, я впевнений, у вас є все, що завгодно, в гіршому випадку ви м’язи, але не намагайтеся схуднути, враховуючи ваш вік.
Візьміть стегна, плавайте або бігайте по 1/2 години щодня. Ви переконаєтесь самі через тиждень;-)
Мені 13 років, і я вважаю себе занадто великим, я вимірюю 1 м66 для 60 кг
це колосально. Мені погано до мене. У мене великі стегна, будь ласка, допоможіть мені назавжди усунути цей жир і швидко подякуйте заздалегідь
кароліна
Я не бачу вас, вам доведеться прийняти себе як його, якщо вам погано на вашій шкірі, ви могли б також почати трохи дієти (набагато менше цукру і більше овочів, наприклад), якщо ви позбавите себе трохи травня, Т кіло, залишившись наодинці з урахуванням вашого віку, ви ще не закінчили дорослішання. Я також рвонув досить пухку дитину, G дотримувався невеликої дієти з дієтологом, занадто суворої дієти, втрачав слабкість (аперитив гринотаж .) і особливо багато спортивний велосипед плавання біг підтюпцем, і тепер я повернувся до нормальної ваги
так що удачі та остання порада ^ якщо ви зголоднієте, повернувшись додому з коледжу або о 4 годині, випийте води або зеленого чаю, це спалить жир, а не з’їсть коробку шоколадного торта!
Я наведу вам приклад збалансованого меню на день для зростаючого підлітка,
сніданок
плідбілок2 скибочки тосту
змащений маслом чайної ложки маргарину
1/2 склянки молока
плід або
зерновий батончик
ми знаходимо такі, які не містять багато калорій
за обідом
порція овочівпорція крохмалю
приклад = рис або картопля або макарони приблизно на чашку не більше або дві скибочки хліба, змащені чайною ложкою маргарину
три порції білка
приклад = скибочка шинки
або куряча грудка без шкіри - шматок риби
йогурт як десерт або будь-який десерт з низькою калорійністю
1/2 склянки молока
невеликий шматочок сиру2 сухарі
те саме, що в обід
вечірня закуска
йогуртабо
плід
будьте обережні, що їсте після вечірньої їжі закуска він тримається на стегнах, якщо він занадто калорійний,
хліб переважно коричневий, що є найкращим, оскільки він містить більше клітковини,
і не забувати займатися спортом, навіть якщо це буде просто прогулянка, цього достатньо, для цього не потрібно йти в підказку, одна година ходьби на два дні це краще, ніж взагалі нічого, і поки ви йдете, ви знаходитесь подалі від шаф,
Я знаю, що в цьому меню немає свиней, але коли ти хочеш бути красивою і гарненькою, ти повинен деякий час обійтися без певних речей,
коли ви трохи схудли, час від часу можете отримувати невелике задоволення, будьте обережні, я не говорив набивати себе картоплею фрі, я сказав трохи задоволення, яке не змусить вас втратити всі благословення збалансованої їжі, допоможе вам впоратися,